21 Sep 4 způsoby, jak Kegels může zlepšit váš sexuální život
pokud jste jako většina žen, pravděpodobně jste alespoň slyšeli o Kegels. Ale věděli jste, že jsou pro více než prevenci úniku močového měchýře? Je to pravda! V polovině 1940, Dr. Arnold Kegel vyvinul cvičení na pomoc ženám, které zažívaly močovou kontinenci. Mnoho žen, které toto cvičení vyzkoušely, zjistilo, že kromě lepší kontroly nad svými močovými měchýři zažívají také lepší sex.
Kegel cvičení jsou známé pro jejich řadu výhod, včetně snadnější přípravu a zotavení z porodu, silnější orgasmy pro vás, a ještě příjemnější sex pro vašeho partnera. Není nutná žádná tělocvična!
než se ponoříme do hlavních výhod Kegelů, pokud jde o váš sexuální život, podívejme se na to, co cvičení Kegel dělají pro vaše pánevní dno.
zde je návod, jak fungují kegely
vaše pánevní svaly sedí pod všemi vašimi vnitřními orgány. Dokonce podporují dítě, jak roste uvnitř dělohy. Jsou známé jako levatorové svaly, což znamená, že když se stahují, zvedají vaše pánevní dno.
můžete se naučit identifikovat tyto svaly stlačením, když se snažíte čůrat. Svaly, které zastavují tok moči, jsou vaše pánevní svaly. Jedná se o stejné svaly, které vám pomohou ovládat pohyby střev. Vaše pánevní svaly mohou být slabé, pokud jste měli dítě nebo jste je po celý život nevykonávali. Naštěstí mohou být posíleny tím, že dělají kegely a další cvičení pánevního dna.
- Kegels může zlepšit vaši schopnost dosáhnout orgasmu
orgasmy mohou být zasaženy nebo zmeškány. I když máte opravdu dobrý sex, dostat se do velkého O může být obtížné. Ve skutečnosti pouze 25% žen uvádí, že během pohlavního styku trvale vyvrcholí. Takže zbytek z nás si přeje jen trochu víc. Ačkoli jen velmi málo žen může orgasmus pouze z vaginálního styku, můžete zvýšit své šance posílením pánevního dna. Dělat Kegels pomáhá utáhnout váš pubococcygeal (PC) sval, který je jedním ze svalů, které se během orgasmu stahují. Ačkoli orgasmické kontrakce jsou dobrovolné, čím více jsou tónované, tím snazší je pro vaše tělo používat tyto svaly pro orgasmus. Aby byla dohoda ještě sladší, některé ženy uvádějí, že jsou schopny vyvrcholit v pozicích, které dříve nemohly, a některé ženy dokonce mají více orgasmů.
- kegely zlepšují krevní oběh do vaší vagíny
když děláte tyto nenápadné cvičení Kegel, pomáháte tónovat a posilovat vaše vaginální svaly. Kromě toho zvyšujete průtok krve do vagíny. To je klíčový prvek vzrušení. Podobně jako mnoho žen je během jejich období sexuálně vzrušeno, průtok krve, ke kterému dochází, když děláte cvičení Kegel, může přispět k tomu, jak se zajímáte o sex, který cítíte. Jedním z příznaků slabého pánevního dna je nedostatek citlivosti kolem vaginálního otvoru. Dělat Kegels pomáhá posílit vaše pánevní dno, učinit vaše genitálie citlivějšími a může dokonce zvýšit vaše přirozené mazání. Výhra-výhra!
Kegels může sex cítit lépe umělecký GIF od EYEBODEGA & LAZYMOM
- mohou sex cítit lépe-pro vás a pro něj
není žádným tajemstvím, že všichni chceme, aby se sex cítil skvěle. Ale mnoho žen si neuvědomuje, že dělat kegely každý den může zlepšit kvalitu sexu, který mají. Pokud jste měli dítě, máte slabé pánevní dno z chronického kašle nebo jen chcete zlepšit to, s čím jste se narodili, kontrakce pánevních svalů pomůže posílit celou oblast a může způsobit, že se sex bude cítit příjemnější. Kegely nejsou jen pro utahování a tónování vagíny, ačkoli. Pokud jste zažili bolestivý pohlavní styk, pravidelné cvičení Kegel vám pomůže naučit se relaxovat pánevní dno.
Ach, a nezapomeňme na výhody pro něj! Dělat Kegels mu může pomoci mít lepší sexuální zážitek, také. Během pohlavního styku můžete dokonce dělat kegely – někteří muži uvedli, že mohou orgasmus jen od svého partnera, který se Stahuje a uvolňuje své pánevní svaly kolem penisu. Muži mohou také prodloužit dobu jejich erekce tím, že dělají kegely. Jediné, co musí udělat, je zmáčknout, jako by se snažili držet v moči. Vzhledem k tomu, že močová trubice může provádět pouze jednu funkci najednou-močení nebo ejakulace – budou moci trvat déle. Stojí to za pokus, že?
- kegely mohou zvýšit vaši sexuální důvěru
jedna nefyzická věc, pro kterou jsou kegely skvělé, zvyšuje vaši důvěru. Když se cítíte dobře o svém těle-uvnitř i vně-ukáže se v různých oblastech vašeho života. Protože mluvíme o sexu, je dobré si uvědomit, že sexuální důvěra je velkým přínosem. Když se cítíte pevnější a tónovanější a snadněji se sexuálně vzrušujete, je pravděpodobnější, že budete mít zájem o sex. A protože sex a orgasmy uvolňují do mozku chemikálie, jako je oxytocin, pravděpodobně se budete cítit klidnější, šťastnější a samozřejmě sebevědomější.
pokud chcete zlepšit svůj sexuální život, Zvyšte své šance na neuvěřitelné orgasmy a cítíte se sebevědomější v posteli stáhněte si Bwom zde, abyste provedli pánevní zdravotní test a získali své osobní cvičební plány.
ke stažení zdarma, k dispozici pro iOS & Android.
