být laskavý má silný pozitivní dopad na štěstí lidí.
v „The Healing Power of Doing Good“ Allan Luks uvádí, že existuje jev zvaný helper ‚ s high, který je popsán jako pocit tepla a zvýšené energie, stejně jako pocit euforie, který lidé cítí, když jsou laskaví k ostatním.
kromě toho studie z Hebrejské univerzity v Izraeli z roku 2005 našla souvislost mezi laskavostí a uvolňováním dopaminu, neurotransmiteru dobrého pocitu v mozku.
Dr. Stephen G. Post, Ph.D., je profesorem bioetiky na Case Western Reserve University School of Medicine a spoluautorem knihy „Proč se dobré věci stávají dobrým lidem: jak žít delší, zdravější a šťastnější život jednoduchým aktem dávání“. Má následující říci o pomoci druhým:
„všechny velké duchovní tradice a oblast pozitivní psychologie jsou v tomto bodě důrazné – že nejlepší způsob, jak se zbavit hořkosti — hněvu,vzteku, žárlivosti, je udělat ostatním pozitivním způsobem.“
dodává, že existují studie, které ukazují, že když lidé jednají se štědrostí a soucitem, má to pozitivní vliv na jejich zdraví a pohodu. Post vysvětluje, že evoluce nás možná připravila, abychom se cítili dobře z dávání, protože skupiny, které měly velké množství lidí, kteří byli altruističtí vůči ostatním, pravděpodobně přežily než skupiny,které ne.
existuje několik dalších studií, které ukazují, že být laskavý k ostatním nás činí šťastnějšími. Jedna taková studie byla provedena před několika lety University of British Columbia. Studenti na univerzitě dostali částku v rozmezí od 5,00 do 20,00 dolarů. Dostali následující pokyny:
- některým studentům bylo řečeno, aby peníze utratili za sebe.
- některým studentům bylo řečeno, aby peníze utratili za jiné.
na konci dne byli studenti, kteří utratili peníze za ostatní–ať už dali peníze na charitu nebo koupili dárek pro někoho jiného–subjektivně šťastnější než ti,kteří peníze utratili za sebe.
v další studii vědci skenovali mozky dobrovolníků, když byli požádáni, aby přemýšleli o scénáři zahrnujícím buď darování částky peněz na charitu, nebo si ji nechali pro sebe. Výsledky ukázaly, že když dobrovolníci umístili zájmy druhých před své vlastní, aktivovalo to primitivní část mozku, která se obvykle rozsvítí v reakci na jídlo nebo sex.
vše výše uvedené naznačuje, že altruismus není nadřazená morální schopnost, která potlačuje základní sobecké touhy, ale spíše je základní pro mozek, pevně zapojený a příjemný.
protože dobré pro druhé vede ke štěstí, jak toho můžete udělat více? Proveďte náhodné činy laskavosti.
Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., je jedním z vůdců v oblasti pozitivní psychologie a autorem knihy Jak štěstí: vědecký přístup k získání života, který chcete. Ve své knize zahrnuje strategie a cvičení, které čtenáři pomohou zvýšit jejich úroveň štěstí.
jednou z těchto strategií je přijmout výzvu k provedení pěti skutků laskavosti, jeden den v týdnu. Doporučuji, abyste ji vzal na výzvu. Pokud tak učiníte, níže najdete 42 náhodné činy laskavosti, které vám pomohou začít.
42 náhodné činy laskavosti myšlenek
1. Rostlinné květiny ve veřejném, zanedbaném rohu.
2. Pomozte někomu, kdo prochází obtížnými finančními časy, jít domů na dovolenou. Prozkoumejte pravidla věrnostních programů vaší letecké společnosti-některé programy umožňují, aby letenku, kterou si zakoupíte s mílemi, použil kdokoli.
3. Nechte nějaké pochoutky pro vaše popeláře. Sběr odpadků je obtížná a důležitá práce, ale sběratelé odpadků jsou často považováni za samozřejmost. Pokud si někdo zaslouží náhodný akt laskavosti, myslím, že jsou to oni.
4. Naplňte koš se vším, co novorozené dítě potřebuje, a odložte ho do nedaleké nemocnice pro ženu s nízkými příjmy, která právě porodila.
5. Přesnou změnu sodovky nechte ve slotu pro výměnu v prodejním automatu.
6. Vezměte krabici koblih na místní hasičskou stanici nebo policejní stanici.
7. Vložte peníze do parkovacího automatu někoho jiného, pokud vyprší jeho čas.
8. Odpusťte někomu dluh, který vám dluží, pokud je zřejmé, že ho nemůže zaplatit.
9. Zaplaťte to dopředu knihami. Až skončíte s čtením skvělé knihy, nechte ji na veřejném místě, aby ji našel někdo jiný. Přidejte poznámku, která říká něco podobného: „tato kniha patří tomu, kdo ji najde. Až to přečtete, předejte to dál.“
10. Over-tip číšníka nebo dát rozvoz pizzy chlap opravdu velký tip.
11. Drop mince na chodníku pro někoho jiného najít.
12. Nechte špičku ve sklenici pouličního hudebníka.
13. Navštivte pečovatelský dům a pomozte rozjasnit den starší osoby, která nemá mnoho návštěvníků.
14. Pošlete vojákovi balíček péče.
15. Pomozte staršímu sousedovi s jejich dvorem, ať už je to hrabání listů nebo sekání trávníku.
16. Až budete hotovi odhazovat sníh z příjezdové cesty, lopatou sousedova příjezdová cesta. Tady je sladký příběh, který letos vyšel ve zprávách šesti teenagerů, kteří to udělali pro celé své okolí.
17. Kupte si předplacenou telefonní kartu a dejte ji někomu, kdo ji potřebuje.
18. Připravte jídlo pro přítele, spolupracovníka nebo souseda, který je nemocný.
19. Nechte někoho, kdo vypadá, že spěchá, před vámi ve frontě.
20. Kupte si balíček skautských sušenek.
21. Pomozte v polévce.
22. Nabídněte zaneprázdněným rodičům, aby hlídali své děti, aby mohli mít nějaký čas o samotě.
23. Kupte si v obchodě pět dalších plechovek polévky nebo zeleniny a odložte je v místní potravinové bance.
24. Darujte řemeslné potřeby pro druhé srovnávače ve škole v nouzi.
25. Kupte si několik deštníků a ponča a nechte je v autě. V deštivém dni najděte někoho, kdo je potřebuje.
26. Pošlete někoho, kdo se cítí dolů krabici slunečního svitu: naplňte ji žlutými věcmi. Mohou to být žluté bonbóny, směs citronových dortů, žlutý hrnek se smajlíkem, samolepky na smajlíky, žluté pantofle, skvělá kniha zabalená do žluté a tak dále.
27. Pošlete příteli starou fotografii vás dvou dohromady a přiložte poznámku připomínající ten čas.
28. Rozveselte přítele, který to potřebuje. Vezměte je na oběd a poslouchejte je. Někdy je nejlepší, co pro někoho můžete udělat, půjčit sympatické ucho.
29. Dejte svůj náhradní notebook nebo stolní počítač starší osobě, o které víte, že je doma. Naučte je používat Internet.
30. Drop kindness bomby: nechte malé kousky papíru s pozitivními zprávami na nich v knihovních knihách.
31. Kupte si pár dalších pytlů krmiva pro psy a odložte je v místním útulku pro zvířata – protože psi také potřebují nějakou náhodnou laskavost.
32. Udělejte práci pro někoho jiného ve vaší rodině — vyjměte odpadky, připravte večeři, umyjte auto a tak dále.
33. Pomozte obětem domácího násilí — jděte do útulku pro ženy nejblíže k vašemu domovu a odložte hygienické potřeby, jako je mýdlo, šampon, kondicionér, holicí krém, holicí strojky, deodorant, zubní kartáčky a pasty, tampony a podložky, plenky, a ubrousky.
34. Pečte sušenky pro svého pošťáka / pošťačku.
35. Pozvěte někoho, kdo je sám, na večeři s rodinou na svátky.
36. Nechte před sebou sloučit další auto, nebo zastavte a nechte chodce přejít ulici.
37. Dejte dítěti upřímný kompliment a povzbuzujte je, aby byli nejlepší, co mohou být.
38. Pokud někdo blízko vás prochází těžkým obdobím, zeptejte se jich: „co potřebujete?“nebo“ Jak mohu pomoci?“
39. Pokud máte to štěstí, že máte alespoň jednoho prarodiče, který je stále naživu, zavolej jim. Mít prarodiče je dar.
40. Napište dopis každému ze svých sourozenců a dejte jim vědět, jak moc pro vás znamenají, a všechny důvody, proč si jich vážíte.
41. Pokud se někdo nový přestěhuje do vašeho okolí, zastavte se a přivítejte je.
42. Pokud se přítel chystá na dovolenou, nabídněte krmení svých mazlíčků a zalévání rostlin.
závěr
budete mít výzvu k provedení 5 náhodných skutků laskavosti denně, jeden den v týdnu? Pokud ano, doufám, že jste našli výše uvedené nápady 42 užitečné pro vaši výzvu. Žijte svůj nejlepší život tím, že budete laskaví k ostatním.
- 26 Ideas for the New Year-nápady od A do Z
- zahájit 365-denní Projekt
- 36 výzvy, které vám pomohou naplánovat úžasné nový rok
- 10,000 + Bucket List nápady pro navrhování svůj nejlepší život
