Oh, nezdravé jídlo. Často je těžké odolat a jakmile na některé začnete žvýkat, je ještě těžší zastavit. Zatímco vyžívá občas nebude ublížit, pokud jste náhodou ocitnete jíst docela dost nezdravé jídlo každý den, budete chtít odložit ten pytel bramborových lupínků. Vidíš, zatímco nezdravé jídlo může být chutné, existuje spousta nevýhod, pokud ho jíte každý den.
abychom vám pomohli vyhnout se pádu do tohoto nebezpečného vzorce, odhalujeme některé z nejděsivějších vedlejších účinků, které mohou nastat, pokud budete jíst nezdravé jídlo denně. (Místo toho se zaměřte na 21 nejlepších zdravých hacků vaření všech dob!)
tenhle by měl přijít jako nasnadě. Pokud jste náhodou jíst ultra zpracované jídlo každý den, budete balit na libry. Jedna studie porovnávala změny tělesné hmotnosti a spotřebu kalorií u 10 mužů a 10 žen, kteří jedli buď ultra zpracovanou nebo minimálně zpracovanou stravu po dobu dvou týdnů. Ti, kteří byli na ultra zpracované stravě, jedli asi 500 kalorií více denně, jedli rychleji a v průměru získali 2 libry. Velký fuj.
To je důvod, proč budete chtít, aby se zabránilo jíst nejzdravější občerstvení na planetě každou šanci dostanete!
vaše nálada se mění.
je to pravda-to, co každý den vkládáte do svého těla, ovlivňuje vaši náladu. Ve skutečnosti je 90% serotoninových receptorů umístěno ve střevě, takže se zjevně chcete ujistit, že správně krmíte střeva. Strava, která je plná vysoce zpracovaných potravin a chemických přísad, vám však nepomůže udržet zdravé střevo. Navíc existují studie, které spojují zdravou a vyváženou stravu, jako je středomořská strava, a vyhýbání se potravinám produkujícím zánět (jako je nezdravé jídlo) může pomoci, pokud jde o boj proti depresi.
ublížíš svému srdci.
pokud jde o nezdravé jídlo, existuje velká šance, že bude mít vysoký obsah cukru nebo soli. A někdy i pro opravdovou dvojitou whammy! Pokud jíte vysoko s vysokým obsahem přidaného cukru a sodíku, připravujete se na hlavní kardiovaskulární problémy.
jedna studie v časopise Journal of American Medical Association zjistila, že ti, kteří dostanou 25% nebo více z přidaného cukru, mají více než dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedí méně než 10%. A nezastaví se tam, protože vysoký příjem sodíku je spojen s vyšším rizikem vzniku vysokého krevního tlaku. Takže žvýkání na ty příliš slané zpracované občerstvení v průběhu času se může připravit na rozvoj hypertenze. Mrtvice, srdeční selhání, rakovina žaludku a onemocnění ledvin byly spojeny s nadměrným příjmem sodíku.
vaše kůže bude trpět.
pokud trpíte nějaké neustálé breakouts a nejste si zcela jisti, co můžete udělat pro zklidnění pokožky, možná budete chtít trvat dlouho, tvrdý pohled na nezdravé jídlo, které jíte každý den.
„lepší kůže je jednou z hlavních výhod vzdání se zpracovaných potravin,“ řekla nám Isabel Smith, MS, RD, CDN a zakladatelka Isabel Smith Nutrition v předchozím příběhu. „Mnoho konzervačních látek a přísad obsažených ve zpracovaných potravinách se často může dostat do cesty čisté a zdravé pokožce.“
máš pořád hlad.
ocitnete se jíst svačinu a pak ne příliš dlouho poté, máte hlad znovu, sáhl po více? Pokud se chováte pouze k potravinám s vysokým obsahem cukru nebo soli, způsobí, že budete toužit a nakonec budete jíst více těchto zpracovaných nezdravých potravin. Tyto potraviny podporují přejídání (je snadné jíst celý rukáv cookies nebo velký pytel čipů!) bez poskytnutí jakékoli nutriční látky. Nebudete mít moc dlouho a brzy budete mít zase hlad. Začarovaný kruh!
hledáte Další užitečné tipy? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve své doručené poště!
vaše hormony jsou nevyvážené.
podle výzkumu zveřejněného v British Journal of Nutrition, pokud konzumujete příliš mnoho kalorií z tuků a jednoduchých cukrů—které jsou bohaté na nezdravé jídlo—to může narušit správné fungování hormonů leptin a ghrelin. Výsledek? Schopnost vašeho těla regulovat váhu a metabolismus již nefunguje na svém vrcholu.
vaše trávení není nejlepší.
jedna věc každý druh nezdravé jídlo má společné? Nedostatek vlákniny. Vláknina je důležitou živinou pro vaše tělo, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je ovoce, zelenina, zrna a luštěniny. Pokud jste vždy sáhl po čipy, sušenky, nebo preclíky ačkoli, jste chybí na vlákniny balené potraviny, které pomáhají udržet si pravidelné, takže nemusíte trpět nepříjemnosti, která přichází se zácpou.
