Amanda Teseo
Silhouette Staff
jako studenti se spoléháme na fungování našeho mozku a mysli. Ať už jde o zkoušku, dokončení úkolu nebo jednání s tyranským šéfem, správná fungující mysl je naší největší zbraní v boji proti každodenním požadavkům.
pokud vás však trápí bolesti hlavy, mohou působit jako významné poškození při boji se studentským životem. Vaším konečným štítem proti tomuto stále populárnímu stavu jsou znalosti a příprava.
podle American College of Emergency Physicians je většina bolesti hlavy vyvolaná stresem a není závažná. Pokud však bolest hlavy vede k významné bolesti a trvá déle než 3 dny, může to být varovný signál pro závažnější poruchy, a proto je třeba okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
existují dvě široké kategorie bolesti hlavy: primární a sekundární bolesti hlavy. Primární bolesti hlavy jsou nejtypičtější a zahrnují napětí a migrény.
americká Národní lékařská knihovna definuje tenzní bolest hlavy jako bolest nebo nepohodlí v hlavě nebo krku, která je často spojena s napjatostí svalů. Bolest, která se vyskytla, je klasifikována jako nudná a tlaková bez pulzování.
migréna je naproti tomu definována jako intenzivnější pulzující bolest, která je obvykle jednostranná a soustředěná směrem k přední části hlavy.
migrény jsou spojeny s nevolností a zvýšenou citlivostí na světlo a hluk.
sekundární bolesti hlavy jsou ty, které se vyskytují v důsledku základního strukturálního problému v hlavě nebo krku. Tento typ bolesti hlavy je mnohem závažnější než primární bolest hlavy a může být způsoben nádorem, krvácením do mozku nebo jinými souvisejícími poruchami. Jako odmítnutí odpovědnosti nelze opravné prostředky uvedené v tomto článku použít na sekundární bolesti hlavy.
stres je obvykle zdrojem bolesti hlavy nebo migrény. My, jako studenti, jsme extrémně náchylní k takovým migrénám vyvolaným stresem.
Oh hrůza z přípravy na zkoušku, která má bolesti hlavy, vzniká, když čekáte ve frontě na vstup do vyšetřovací místnosti. Měli bychom být vždy připraveni na zvládání mechanismů, abychom unikli z jeho spárů.
proč ne pop Tylenol, když máte pocit, bolest hlavy přichází a dostat se na svůj den?
odpověď na tuto otázku je jednoduchá: tělo se stává závislým na Tylenolu. Pamatujte, že Tylenol a Advil jsou drogy, a proto mohou být návykové.
Popping pilulku, když jde dostane těžké výsledky v dočasné úlevy, ale chronická závislost; nemluvě o poškození ledvin a jater, které mohou vyplynout z nadměrné konzumace Tylenolu nebo Advil.
místo toho americká společnost pro bolesti hlavy navrhuje “ relaxační trénink pro bolesti hlavy.“Když máte pocit bolesti hlavy, první věc, kterou byste měli udělat, je pokusit se uvolnit a podniknout kroky ke snížení stresu, který zažíváte.
můžete okamžitě snížit intenzitu bolesti hlavy dokončením “ relaxační rutiny.“To zahrnuje zhluboka se nadechnout, naplnit a vyprázdnit plíce a břicho vzduchem, pak napnout všechny svaly obličeje a krku a pomalu je uvolnit. Udělejte to vícekrát, dokud se bolest nezmenší. Tyto jednoduché kroky pomáhají zvýšit cirkulaci kyslíku a zmírnit svalové napětí.
existuje mnoho dalších prostředků používaných k odstranění bolesti hlavy. Podívejte se na některé z následujících reliéfních metod níže:
použijte silný pás: když máte pocit bolesti hlavy, připevněte si kolem hlavy silný pás (těsně nad obočím). Trvá to asi 10-20 minut, než se nastartuje, ale funguje to.
použijte vysoušeč vlasů: „foukání teplého vzduchu do uší je skvělý způsob, jak snížit bolest hlavy,“ říká Jessica MacDermid, třetí ročník kognitivní vědy jazykových a komunikačních studií. „Umístěte vysoušeč vlasů asi 30 cm před ucho po dobu 10 minutových intervalů, dokud bolest nezmizí.“
Vitamin Action: zkuste přidat L-theanin do vaší stravy pitím zeleného čaje nebo nákupem doplňků L-theaninu.
tento úžasný doplněk snižuje stres a zvyšuje povědomí bez vedlejších účinků.
Butterbur je bylina, která je v Evropě známá svou účinností při snižování závažnosti a frekvence bolesti hlavy, zejména migrény.
pokud jde o jednoduché věci, které můžete udělat doma, abyste pronásledovali bolesti hlavy, jeden z mých oblíbených domácích prostředků zahrnuje jablečný jablečný ocet.
jednoduše přidejte dvě polévkové lžíce jablečného octa do 8 oz vody, přidejte med podle chuti, promíchejte a pomalu pijte.
Mezi další jednoduché prostředky patří vyvíjení tlaku, při kterém se kosti palce a ukazováčku spojují, umístění mátového oleje na špičku Q a otírání bolestivých oblastí, zatlačením na horní nos, podřimováním a položením studeného vlhkého hadru na čelo.
změny životního stylu: pokud trpíte chronickými bolestmi hlavy, zkuste změnit aspekty vaší stravy a životního stylu, abyste snížili nástup bolesti hlavy. Parfémy, barvy a chemikálie), vyhýbejte se těsným a zúžujícím vlasovým doplňkům (tj. přiléhavé klobouky, vlasové pásky a těsné ohony), zlepšení držení těla, snížení spotřeby sýra, červeného vína a chladu, prodloužení doby spánku,snížení kouření a zmírnění co nejvíce kofeinu.
udržet tyto tipy na paměti vám pomůže vyhnout se bolesti hlavy a bod pin, co může způsobit jeden.
nakonec by bolesti hlavy neměly mít moc ovládat váš život.
když vás bolest hlavy zasáhne v nejhorším možném čase, můžete být připraveni pomocí mechanismu zvládání. Experimentujte s různými léčbami, doplňky a bylinami a najděte ty, které pro vás pracují.
Autor
