Berry Mango Kale Smoothie

v tomto Kale a zmrazeném Berry Smoothie jsou zmrazené divoké borůvky, jahody, červené maliny a ostružiny kombinovány s mangem, čerstvým kale, chia semeny a pomerančovým džusem pro osvěžující koktejl.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!

zdravé zmrazené Berry Smoothie

Smoothies, jako je tento zmrazený mixed berry smoothie, jsou základem v našem domě na snídani. Dělám dětem koktejl, který chodí se snídaní téměř každé ráno. 9 krát z 10 když se zeptám Kendall a Madeline, co chtějí k snídani, řeknou mi, že chtějí koktejl.

Líbí se mi, že děti jsou šťastné, že mají ve zvyku začít ráno něčím tak zdravým a živinami zabaleným. Rádi zkoušíme nové a různé kombinace ovoce, ať už je konečným výsledkem něco zeleného, nebo plné bobulí, nebo citrusů.

jedním z našich oblíbených výtvorů je toto Mango, Kale, & Frozen Berry Smoothie. Jako hlavní základnu jsme použili zmrazené smíšené bobule. Tato směs bobulí obsahuje divoké borůvky, jahody, červené maliny a ostružiny.

přidali jsme pomerančový džus a zmrazený mangový kus pro nápovědu nebo citrusové a tropické, spolu s některými čerstvými semeny kale a chia pro extra podporu živin. Přidání tolika bobulí pomáhá maskovat chuť a barvu kale.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!

kromě snídaně máme také rádi koktejly na občerstvení, zejména v teplejších měsících, kdy toužíme po něčem studeném a osvěžujícím.

další věc, kterou Madeline obzvláště miluje, je zmrazit směsi smoothie v tupperware a zabalit je do oběda. V době, kdy se oběd valí, koktejl je dostatečně měkký na to, aby se jedl lžící, jako sorbet, a slouží jako zábavná pochoutka na oběd.

máte rádi smoothies příliš?

Frozen Berry Smoothie ingredience

tento mražený bobule a mango kale smoothie recept používá mišmaš ingrediencí, ale všichni pracují tak dobře dohromady vytvořit nejvíce uspokojující, zdravé smoothie. Zde je vše, co jsem použil v tomto zmrzlém berry smoothie:

• pomerančový džus
• čerstvé kapusta
• zmrazené smíšené bobule
• zmrazené kousky manga
• voda
• Chia seeds

úplný seznam přísad a podrobné pokyny naleznete v dolní části tohoto příspěvku pro kartu s bezplatným tisknutelným receptem.

Jak vyrobit zmrazené bobule Smoothies

tento zdravý berry smoothie nemůže být jednodušší! Zde je návod, jak dělám tento smíšený bobulový koktejl s mangem a kapustou:

1. do mixéru přidejte pomerančový džus, kale, zmrazené ovoce, 1/2 šálku vody a semena chia.
2. míchejte vysokou rychlostí, dokud není směs zcela hladká.
3. pokud je směs příliš hustá, přidejte další 1/2 šálku vody.

můžete nahradit špenát Kale v Smoothies?

Ano, čerstvý dětský špenát nebo zmrazený špenát je skvělou náhradou za kale v smoothies. Pokud jste z kapusty a chcete nahradit špenát, můžete si určitě vyrobit tento Kale a zmrzlý Berry Smoothie.

jaké bobule jdou dobře s Kale v Smoothie?

můžete použít jakýkoli druh bobulí s kale v smoothie, ale rád používám různé bobule – borůvky, maliny, ostružiny a jahody.

tmavší bobule, jako jsou borůvky, maliny, ostružiny, jdou obzvláště dobře s kale, protože jejich tmavá barva pomáhá zakrýt zelenou barvu v smoothie.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!

jaké kapaliny byste měli používat v Smoothie?

v tomto Kale a zmrazeném Berry Smoothie používám kromě vody také pomerančový džus pro citrusovou příchuť. Mezi oblíbené tekutiny pro smoothies patří: voda, džusy, mléko, nemléčné mléko, jako je mandlové mléko, a kokosové mléko.

pokud sledujete příjem cukru, je nejlepší použít jiné tekutiny než šťávy ke snížení množství cukru v smoothie.

Chcete-li tento koktejl bez pomerančového džusu, stačí zvýšit množství vody, aby zahrnoval vynechanou pomerančovou šťávu. Chcete-li stále získat ten náznak citrusů v Kale berry mango smoothie, doporučuji ochutnat jednu velkou pomeranč a zahrnout ji do ingrediencí smoothie, pokud odstraníte šťávu.

jaké jsou dobré sladidla pro použití v Smoothie?

• agave
• med
• stevia
• mnišské ovoce

obvykle se spoléhám na přirozenou sladkost zmrazeného ovoce v smoothies a někdy na přidání malého množství šťávy, ale pokud chcete do svého smoothie přidat další sladkost (nebo jej osladit bez šťávy), doporučuji agave, med, stevia nebo mnišské ovoce.

Stevia nebo mnišské ovoce jsou skvělé možnosti, jak osladit koktejl bez přidání cukrů do vašeho smoothie. To je skvělé, pokud se snažíte snížit množství cukrů ve vaší stravě.

Jak Mohu Udělat Svůj Koktejl Více Náplní?

pokud chcete, aby tento koktejl z kapusty byl náplní ranní snídaně, můžete přidat několik dalších ingrediencí, aby se z něj stalo plné jídlo.

doporučuji přidávat kolagenové peptidy, aby se do tohoto smoothie přidal nějaký protein. Kolagenové peptidy jsou mým oblíbeným doplňkem, protože to nemění chuť tohoto Berry Mango Kale Smoothie jako některé přísady.

zde je několik dalších nápadů, jak přidat do smoothies, aby byly více vyplněny:

• kokosový olej
• proteinový prášek
• kolagenové peptidy
• vaječný žloutek
• chia semena (tento recept již obsahuje chia!
• lněná semena
• konopná semena
• nevařený oves
• ořechy
• avokádo
• pšeničné klíčky

jak uchovávat zbytky Smoothies

pokud skončíte se zbytkem zmrazeného berry smoothie, můžete zmrazit zbytky smoothies ve skleněné nádobě a užít si to později. Ať už se rozhodnete použít jakýkoli kontejner, ujistěte se, že necháte asi 1 palec prostoru hlavy, aby se umožnilo rozšíření, když koktejl zamrzne.

budete muset nastavit zmrazený mixed berry smoothie na pult, aby se rozmrazil asi 15-30 minut, než bude pitná konzistence. Můžete jej také rozmrazit na kratší dobu a jíst lžičkou.

Tipy pro výrobu mražených bobulí Smoothies

místo použití zmrazených smíšených bobulí můžete použít pouze jeden druh zmrazených bobulí. Zmrazené jahody by se s tímto mangovým Kale smoothie zvláště dobře spojily, stejně jako obyčejné zmrazené borůvky.

pokud jste smoothie fanatik jako moje dcera a já, možná budete chtít zmrazit Kale ve velkém a použít to ve vašem zmrazeném berry smoothie místo čerstvého kale. Tímto způsobem máte vždy po ruce zdravé berry smoothie ingredience! Podívejte se na můj příspěvek o tom, jak zmrazit Kale, pokud potřebujete několik tipů.

a pokud nemáte po ruce kapustu, můžete místo toho určitě použít čerstvý špenát nebo jinou listovou zeleň.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!

Tipy pro přidání Kale do Smoothies

• odstraňte všechny zbarvené listy. Odstraňte a zlikvidujte stonky. Umyjte zbývající listy.
• roztrhněte velké listy na menší kousky.
• umístěte kapustu mezi některé z ostatních zmrazených plodů, aby se nezachytila na dně mixéru.
• použijte zmrazený kale.

Více Zdravé Smoothie Recepty:

potřebujete více nápadů na recept na smoothie, abyste mohli začít inspiraci? Podívejte se na některé z těchto oblíbených receptů.

pro jasný, zelený koktejl zkuste tento zelený jablečný, citronový, ananasový Kale koktejl. Je mírně sladká s nádechem koláče.

ananasový kokosový Kale Smoothie obsahuje ananas, kale, kokosový olej, chia semena a pomerančový džus.

nejlepší věc, o tomto dýně ovesné vločky snídaně Smoothie je, že i když je zdravý, nabitý vitamínem A, bílkovin a celozrnné dobroty, chutná hodně jako lahodný plátek dýňového koláče.

tento mátový malinový banánový koktejl vás naplní a udrží vás pod napětím celé ráno. Je plná superpotravin, ovoce bohatého na antioxidanty a má jen náznak čerstvých bylin.

tento čokoládový mandlový banánový koktejl je lahodným občerstvením pro odpolední vyzvednutí.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!

pokud nevidíte, co hledáte, ujistěte se, že procházíte index receptů; všechny recepty smoothie najdete zde. Můžete také procházet index složek a najít recepty pomocí konkrétních složek.

jaká je vaše oblíbená příchuť smoothie? Už jste někdy udělali Kale a mražené bobule smoothie?

Milujte tento recept na Kale & Frozen Berry Smoothie? Přihlaste se k odběru e-mailových aktualizací Good Life Eats a nikdy nezmeškáte další recept!

ujistěte se, že sledujete dobrý život na Instagram. Tag @goodlifeeats a zahrnout hashtag #goodlifeeatsrecipes, takže můžu vidět, co vaříte ve vaší kuchyni!

dejte mi vědět, pokud zkusíte tento recept a co si o něm myslíte, zanecháním komentáře níže.

Uložte tento recept na Kale a mražené bobule Smoothie na Pinterest!