Chia Fresca (Iskiate)

Chia Fresca také známý jako Iskiate je osvěžující přírodní energetický nápoj, který vám pomůže přirozeně porazit odpolední propad.

Chia Fresca, také známý jako „Iskiate“, je přírodní energetický nápoj složený z vody, chia semen, citronové nebo limetové šťávy a sladidla. Chia fresca, tradičně konzumovaná kmenem Tarahumara, aby se udržela při běhu ultramaratonů 100 mil, je po mnoho let oblíbeným nápojem v Mexiku a Střední Americe.

má chia fresca opravdu funguje

no ano samozřejmě! Při umístění do kapalného chia semena tvoří gelovou látku. Tento gel zpomaluje trávení a stabilizuje hladinu cukru v krvi, což nám dává stabilní uvolňování energie po celý den, spíše než vrcholy a propady.

kdy pít chia fresca?

• po obědě porazit odpolední propad
• před tréninkem
• po celý den držet krok se svým batoletem 😉

jak dlouho trvá chia fresca

vaše chia fresca se udrží několik dní v lednici.

mimochodem co jsou semena chia?

Chia, známá také jako Salvia hispanica, se pěstuje v Mexiku, Jižní Americe a Austrálii a je členem rodiny mincoven. Přestože je toto malé načernalé semeno extrémně malé, je plné živin. Druhá rostlina, známá také jako chia, je Salvia columbariae. Toto méně známé semeno se často nazývá zlatá chia.

pravděpodobně jste slyšeli o populární novince „Chia Pets“ z mnoha televizních reklam, které je propagují. Oni původně získal popularitu v 1980 a jsou stále k dispozici k prodeji dnes. Pro mnoho lidí to byl jejich první úvod do semen chia.

přestože je pro mnohé relativně novým zdrojem potravy, semena chia se konzumují tisíce let.

Chia Seeds starověké Superfood

staří Mayové a Aztékové na něm velmi záviseli jako základ ve své stravě a pro svou schopnost poskytovat sílu a vytrvalost. Slovo „chia“ ve skutečnosti znamená sílu a pochází z mayského jazyka.

Chia Seeds Nutrition

z hlediska výživy není divu, že semena chia se považují za superfood. Jedna polévková lžíce obsahuje až 5 gramů vlákniny. Jsou také skvělým zdrojem Omega 3s, bílkovin, minerálů včetně zinku, hořčíku, železa a vápníku a vitamínů, jako je thiamin, riboflavin a folát.

chia semena přínosy pro zdraví

• chia semena obsahují 11 gramů vlákniny na unci. Vláknina pomáhá cítit se plnější a omezuje vaši chuť k jídlu.
• semena Chia mají vysokou hladinu antioxidantů. Ve skutečnosti mají 3krát více než borůvky.
• dvě unce chia semen mají 600 mg vápníku oproti sklenici mléka, která obsahuje 120 mg. Kromě toho také obsahují bór, minerál, který napomáhá vstřebávání vápníku. Nedostatek vápníku může vést k osteoporóze-vážnému stavu, který způsobuje křehkost kostí.
• semena Chia obsahují tryptofan, aminokyselinu, o které je známo, že pomáhá při podpoře lepšího a klidnějšího spánku. Ve skutečnosti dvě unce semen chia mají dvojnásobné množství tryptofanu nalezeného v Turecku.
• semena Chia jsou prospěšná pro osoby s diabetem 2. typu. Jejich vysoký obsah vlákniny pomáhá zpomalit trávení a udržet hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni.
• semena Chia jsou známá svými zdravými přínosy pro srdce. Nejen, že pomáhají při snižování krevního tlaku, ale také se ukázaly jako účinné při zvrácení zánětu a regulaci hladiny cholesterolu.

kde najít semena Chia

Popularita semen chia způsobila, že byla snadno dostupná v obchodech se zdravou výživou, v mnoha běžných obchodech s potravinami a prostřednictvím online webových stránek, jako je Amazon.

jak konzumovat semena Chia

jste omezeni pouze svou fantazií, pokud jde o konzumaci semen chia. Mohou být posypány obilovinami, jogurty, saláty, používány jako zahušťovadlo v omáčkách a omáčkách nebo použity jako náhrada vajec v pečivu.

shrnout

semena Chia jsou potraviny bohaté na živiny, které poskytují mnoho zdravotních výhod. Současně však, pokud v současné době užíváte léky nebo trpíte zdravotním stavem, poraďte se se svým lékařem před přidáním chia semen do vaší stravy.