kopal jsem hluboko do protokolu Bean a zkoušel jsem to na sobě, abych zjistil, zda to může pomoci s mými problémy s nadledvinami a mým chronickým zánětem. Přinejmenším mě to zaujalo. Zjistil jsem, že někdy, když jste to všechno vyzkoušeli, jste ochotni zkusit ještě jednu věc, abyste zjistili, zda to pomůže. Tento protokol jsem našel tím, že jsem viděl příspěvek Brittany Angell. Zkouší to, aby pomohla svým Hashimotovým. Možná jste v podobné pozici, kde jste vyzkoušeli tolik různých věcí, které vám pomohou dostat se z bolesti, pomoc se zánětem, pomoc s hormony, pomoc s plodností, Crohnova choroba, IBS a nic nefungovalo.
Karen Hurd je tvůrcem protokolu. Nejprve jsem si myslel „fazole“? Co na světě. Fazole byly hanobeny po celá léta, zejména Paleo komunitou a poté lektiny. Karen má docela neuvěřitelné výsledky a je držitelem magisterského titulu v oboru Bio chemie, takže možná víte něco o tom, jak tělo funguje. Četl jsem všechno, co jsem mohl online a poslouchal řadu podcastů.
pomohla mnoha lidem uzdravit se z nesčetných onemocnění. Crohns se zdá být tím, pro kterého je nejslavnější. Zde je trochu víc:
fazolová strava není ve skutečnosti dietou, je to protokol vyvinutý Karen Hurd, který pomáhá detoxikaci jater a uzdravuje se z řady onemocnění, včetně neplodnosti, zánětu, zažívacích problémů, cukrovky, autoimunitních onemocnění a dalších.
skládá se z konzumace polévkových fazolí a / nebo čočky 3-6x denně po dobu minimálně tří měsíců a mnohem déle pro osoby s dlouhodobými nemocemi a nemocemi.
přečtěte si více zde
zde je seznam jejích podcastů
jsem v zajímavé pozici, protože jsem na sobě experimentoval roky nutričně řečeno a také jsem vyhledal pomoc profesionálů. Dlouhodobě toho moc nefunguje. Udělal jsem Paleo a zónu. Udělal jsem také Keto – což mimochodem fungovalo dobře asi 6 měsíců. Poté jsem začal přibírat na váze a během dne jsem začal být velmi unavený. Dostalo se to do té míry, že jsem musel zdřímnout v 2 pm téměř každý den. Nemohl jsem zůstat vzhůru. Když jsem si udělal krevní obraz, moje játra a ledviny byly po Keto asi rok málo funkční. Pokud to nebylo znamení, nevím, co je..
Keto a menopauza nebo perimenopauza se nemíchají. To, co jsem zjistil následně přes spoustu výzkumu je, že Keto je opravdu těžké na štítné žlázy a nadledvinek, jak to staví vaše tělo pod tunou stresu. Off jsem šel navštívit naturopat, který zjistil, že musím jít na AIP (Auto Immune Protocol). Dělal jsem to pilně, ale nic se nestalo. Stále unavený, stále nemůže zhubnout.
nakonec jsem se rozhodl vrátit se ke svému hormonálnímu lékaři. Dal mi testosteron a DHEA, abych pomohl s mými nadledvinami a hormonální nerovnováhou. Také mě nasadil na vysušenou štítnou žlázu. Tato směs mi pomohla dostat se do bodu, kdy jsem nespal, ale stále jsem nemohl zhubnout. Je to tak frustrující jíst 1600 kalorií denně a nic…
nedávno jsem se rozhodl, že už nechci dát tyto věci do mého těla. Vlastně jsem v prosinci odešel z léků na štítnou žlázu a zbytek letos v létě.
od doby, kdy jsem viděl Naturopata a poté hormonálního lékaře, jsem trpěl zánětem. Způsob, jakým můj zánět funguje, je, že moje kůže bolí. Jako bych měl horečku a jsem nemocný. Je to velmi nepříjemné a dobře, bolestivé. Ani s AIP a pak léky to nebylo lepší. Bylo to obzvláště horší, když jsem pracoval hodně hodin. Byl jsem tak frustrovaný. Měl jsem tuto bolest zapínat a vypínat asi 1,5 roku. Bolest vám neumožňuje optimálně fungovat. Tato minulost může bolest kůže zmizela (Nápověda: nepracoval jsem tolik…), ale teď je to zpět a vypnuto. Včera bylo docela špatné a já jsem se probudil v bolestech příliš. Stále se snažím zhubnout, tak jsem si myslel hej, proč to nezkusit. Zkoušel jsem všechno ostatní!
Juli Bauer, který je zastáncem Paleo stravy po celá léta, provedl protokol bean po dobu 3 měsíců – primárně to dělala, aby regulovala své hormony a pomáhala s cystickým akné způsobeným hormony. přečtěte si její příběh zde.
je to v mnoha ohledech docela přímočaré a už věci, které dělám roky.
protokol BEAN
-
žádný kofein (čokoláda, žádná skořice a kombucha taky)
-
žádný cukr ani ovoce
-
žádné mléčné výrobky
-
6-8 půl šálků luštěnin denně (každé dvě hodiny) * * * nejezte s ním ani kolem něj žádný tuk, nebo se rozpustná vláknina váže spíše na tuky než jaterní žluč***
-
šálek a půl solené ořechy denně (počkejte hodinu a půl po jídle fazole a jednu hodinu po oříšcích, abyste měli fazole znovu) – opravdu nejím tunu ořechů – ale hodím některé do salátů, Moje smoothies nebo jen mít jako svačinu.
-
žádná slanina, klobása, žádné tučné maso
-
Žádný kokosový olej-Nejsem si jistý, že s tím souhlasím, protože si myslím, že je to lepší než mandlové mléko.
-
žádná sója
-
žádné doplňky-stále budu mít komplex VitB, VIT C, hořčík a železo.
-
žádný formální cvičební program: No to nebude létat, že? Budu pokračovat v CF 4 dny v týdnu, ale může to být jednodušší…
-
protein velikosti dlaně při každém jídle (vejce, ryby, štíhlý steak, žádné tmavé maso) – nejím červené maso, takže budu muset přidat kuře.
-
3 porce velikosti zeleniny (1/2 c každý.)
-
2 na 3 litr vody-pokojová teplota vody nebo teplejší (studená voda uvolňuje hormony, aby vás zahřála)
-
56 hodiny odpočinku týdně
-
může mít koření tak dlouho, dokud méně než 5 g cukru porce
