děti jóga sekvence, které udržují děti v záběru

při výuce děti jógy, většinu času chcete dostat děti v pohybu a udržet je aktivní; jóga sekvence může být skvělý způsob, jak to udělat.

chcete jim také dát čas na odpočinek, dýchání a pocit klidu.

nalezení rovnováhy mezi těmito dvěma může být obtížné, když učíte malé děti nebo velmi aktivní a odpojené děti.

vždy se snažím přimět děti, aby se hned na začátku třídy pohybovaly, ale také si myslím, že je důležité, aby se zapojily a cítily se propojené a klidné. Je těžké správně dělat jógu, pokud nejste v současné době.

obvykle na začátku mých tříd děláme jednoduše uzemňovací aktivitu nebo pózu, která trvá 1 minutu nebo méně, pak se dostaneme přímo do póz.

existuje několik způsobů, jak dělat jógu v sekvenci s dětmi, ale většinou to skončí buď rychle nebo pomalu.

děti se také mohou snadno rozptýlit bez nastavené sekvence jógy nebo rutiny.

výhody jógy představuje pomalu s dětmi

vyzkoušet představuje jeden po druhém je dobré pro budování síly a flexibility. Vždy říkám svým studentům, že jóga je dobrá pro jejich svaly, a když děláme jógu pomalu, je to určitě pravda.

dělat jógu pomalejším tempem pomáhá dětem soustředit se na jejich zarovnání (což obvykle není hlavním cílem, ale může jim pomoci udržet je v bezpečí).

když zpomalíte, automaticky se také více soustředíte na dech a všímavost.

děti se mohou dozvědět více o anatomii těla, propriocepci (povědomí o svém těle ve vesmíru) a kontrole těla, když dělá jógu představuje jeden po druhém.

konečně dělá jóga pomalu také pomáhá učit děti o trpělivosti a vytrvalosti.

výhody urychlení cvičení jógy se sekvencí nebo jógovým tokem:

někdy chcete, aby děti procházely jógovými pózami rychleji, aby je skutečně přiměly k pohybu a cítily se aktivní. Potřebují spálit energii nebo zvýšit srdeční frekvenci, aby jim pomohli probudit se a soustředit se.

a často děti chtějí jen dělat více a poslouchat méně. Všiml jsem si toho hodně, když učí děti na mé charterové škole: jsou tak unaveni z poslechu dospělých, kteří je celý den učí. Chtějí se tam prostě dostat a udělat to. (Díky, Nike)

také pohyb dětí přes pózy rychleji pomáhá udržet je věnovat pozornost a vědom. Všimnou si pohybu energie, rytmu a toku. Nechají se tím vtáhnout a chtějí se také připojit.

to je, když aktivnější jóga sekvence, vinyasa styl jógy tok, by bylo užitečné.

co je to sekvence jógy?

sekvence jógy je specifická sada jógových pozic prováděných v řadě, ve stejném pořadí (většinou) pokaždé. Sekvence jógy lze provádět pomalu s přestávkami mezi nimi, ale většinu času jsou prováděny rychle, odpovídající přibližně jedné póze za dech.

sekvence jógy je skvělý způsob, jak dostat děti aktivní ve třídě, doma ráno nebo před spaním.

zde je zdarma Jedna stránka děti jóga sekvence, která funguje skvěle. Ale pokud pracujete s většími skupinami nebo chcete rozšířit sekvenci a učinit ji variabilnější, pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o toku jógy.

jógové rutiny jsou také skvělé pro výuku dětské jógy ve studiu.

kurzy jógy pro dospělé jsou téměř vždy vyučovány se sekvencí předem určenou učitelem jógy nebo programem (tj.)

mnohokrát se vyučují kurzy jógy pro děti se sekvencí, která je také předem určena učitelem.

učitelé mohou tvořit sekvence založené na příběhu make believe nebo knize, nebo mohou dát pózy v pořadí, které jim dává smysl. Mnoho učitelů nechá děti vytvořit si vlastní sekvenci na základě toho, co se cítí dobře, a to také funguje.

můj oblíbený způsob, jak učit děti jógu, je se sekvencí, kterou nazývám Tok jógy.

jsem založil své děti jóga flow sekvence z mnoha dospělých stylu tříd, které jsem byl příliš, že opravdu mi pomůže dostat se do pohybu a přestat myslet příliš mnoho.

podívejte se na sekvenci Kids Yoga Flow card zde!

Tok jógy je někdy označován jako vinyasa styl jógy (vinyasa znamená tok v sanskrtu). Když dělám vinyasa jógu jako dospělý navštěvující třídu, všiml jsem si, že méně přemýšlím o věcech, které mě znepokojují, a více se soustředím na svůj pohyb a dech.

když jsem před 5 lety začal učit děti jógu v charterové škole, měl jsem nejtěžší čas přimět děti, aby přestaly mluvit, přestaly se potulovat, přestaly se bát a pociťovat úzkost a prostě se začaly pohybovat.

nakonec jsem si uvědomil, že potřebuji vytvořit stejný smysl pro rytmus, tok a pohyb energie, který jsem miloval ve svých lekcích jógy.

to je to, co mě pohnulo, když jsem měl potíže se soustředěním, myslel jsem, že to zkusím se svými studenty.

fungovalo to tak dobře!

od té doby jsem pokutoval naladěnou sekvenci jógy a cvičil docela dost, ale jsem velmi spokojený s tím, jak se vyvinula, a také jsem zůstal docela stejný v průběhu času.

když učím děti pomocí toku jógy, projdu celou sekvenci několikrát docela rychle.

pohybujeme se rychle, dýcháme po celou dobu a pak začneme zpomalovat. Přidávám nějaké balanční pózy, některé složitější pózy, které je třeba vysvětlit, a často dávám dětem šanci přidat to, co by také chtěly dělat.

jakmile se dostaneme opravdu dobře na toku jako celá třída, začnu nechat ostatní děti vést příliš. Je to super zábava a vždy se cítí tak hrdí!

co tedy představuje, můžete použít v sekvenci toku jógy pro děti?

zahrnuji většinu póz do tradičního pozdravu slunce B a pak přidávám další podle jejich věku, schopností a pozornosti.

zde je příklad sekvence jógy, kterou dělám se svými studenty každý den:

• Tadasana (stojící Hora)
• přední záhyb
• High Plank
• Baby Cobra
• Up Dog
• Down Dog
• Low Lunge
• Dragon
• Monkey
• bojovník 1
• bojovník 2
• trojúhelník
• bojovník 3
• tanečník
• Orel
• strom představovat

tam je nějaké opakování tam a přepínání stran.

často přidávám složitější pózy jako loď a Most, když vím, že jsou na to připraveni. Drak a opice jsou skvělé pro přípravu na rozdělení (rádi tuto skutečnost vědí!).

děláme několik dalších póz na našich bříškách pro malé děti (baby shark je samozřejmě super populární!).

kratší sekvence jógy pro mladší děti, která funguje dobře, je:

• kočičí póza
• kráva póza (opakujte tyto dva několikrát)
• pes dolů
• Kobra (schováváme se v trávě a poté tlačíme na kobru na počet 3)
• žralok póza (na břiše a Chyť ruce za sebou jako ploutev)
• štěně (jako dětská póza, ale s boky nad hlavou)
• vaše kolena, ne na nohou)
• frog pose (hop, pokud chcete!)
• Orel
• hvězda pose (roztáhněte nohy od sebe a natáhněte ruce nahoru a ven)

existuje mnoho dalších dodatků, které můžete udělat i pro starší nebo zkušenější děti, samozřejmě.

starší studenti, jakmile vědí více póz, mohou vytvořit své vlastní mini jógové sekvence, které se navzájem učí. To je pro ně super zábava a umožňuje jim vytvářet sekvence jógy na základě póz, které chtějí dělat.

podívejte se na děti jóga sekvence, které dělám se svými dětmi každý den! Mám všechny obrázky představovat, popisy, a dokonce i několik mini bonusových sekvencí, které mají co do činění s dětmi.

Popadněte sadu dětské jógy představuje pro tok jógy zde!