Dr. Notley, Winnipeg chiropraktik a atletický terapeut, demonstruje uzavřené řetězové kolenní kruhy, které zdůrazňují rotační pohyblivost kolena.
koleno má schopnost otáčet. Nedostatek rozsahu pohybu v rotaci může změnit pohyby kolem kotníku a kyčle. To může být příčinou bolesti kolena, kotníků, boků a dokonce i dolní části zad.
důvodem, proč se nazývají uzavřený řetězec, je to, že řetězec kloubů (prsty, noha, kotníky, kolena, boky, zůstávají v kontaktu se zemí. V tomto dalším cvičení kolenních kruhů / aut můžete vidět, že moje noha je mimo zem. Jedná se o cvičení s otevřeným řetězcem.
Chcete-li provést toto cvičení, začněte oběma nohama dohromady. Ohněte kolena a pak oddělte kolena doširoka, pokud kroužíte kolem kolena, narovná se znovu.
dbejte na to, aby se vaše nohy nedostaly ze země. Pokud se vaše noha objeví, rotace se vyskytuje jinde. Tyto kolenní kruhy zdůrazňují vnitřní rotaci kolena.
Chcete-li zdůraznit vnější rotaci kolena, která často není pro lidi problémem, oddělte nohy a tentokrát ohněte kolena a spojte kolena dohromady, když kroužíte kolem záda k rovné noze.
v tomto videu uvidíte, že mé levé koleno nevychází na stranu až doprava. Předtím jsem si vymkl levý kotník a mám bolesti kolena na vnitřní straně levého kolena
Vezměte prosím na vědomí, že s tímto pohybem by neměla být žádná bolest. Pokud zažíváte bolest, vyhledejte péči od profesionála. Rotace kolena, když je koleno ohnuté, je mechanismus zranění pro menscii kolena. Proveďte tento pohyb pomalu. **
