IFBB Pro Jeremy Potvin mluví s Simplyshredded.com

Rychlé statistiky:

Věk: 26
Výška: 5 ‚ 6 – – 168 cm
soutěž hmotnost: 153 lbs-69 kg
mimo sezónu Hmotnost: 175 lbs-79 kg

jak jste začali s kulturistikou?

začal jsem s kulturistikou, když jsem byl umístěn v Iráku. Zjistil jsem, že zvedání je skvělý způsob, jak na pár hodin zmírnit stres a nechat mě zapomenout na to, co dělám. Od té doby se to stalo zvykem.

jakmile jsem začal vidět výsledky, byl jsem závislý a každý den jsem chtěl být lepší než den předtím.

řekněte nám o tom, že jste veteránem americké armády.

od té doby, co si pamatuji, jsem vždy chtěl sloužit v armádě. Můj dědeček sloužil, stejně jako můj otec. Jsem velmi vlastenecký člověk a rád mohu říci, že jsem sloužil své zemi se ctí.

čas, který jsem sloužil v armádě, byl pro mě definitivním okamžikem a stanovil základ pro disciplínu a kondici, což mi umožnilo pokračovat v tom, co dělám, a dělat to dobře!

odkud pochází vaše motivace?

moje motivace pochází z neustálé touhy zlepšit se. Nedá se nic dělat, protože věřím, že se vždycky najde něco, co se dá zlepšit. Také jsem najít motivaci od lidí kolem mě, moje rodina, přátelé, a všichni moji příznivci.

chci lidem ukázat, že pokud máte sen, může být dosaženo čistým odhodláním a věrností vašim cílům.

jaká rutina cvičení pro vás nejlépe fungovala?

upřímně řečeno, nejlepší rutina pro mě byla „cítit“. Obvykle zasáhnu hrudník a triceps, záda a biceps, ramena, paže a pak nohy. Mezi tréninky vždy umožňuji dostatečný odpočinek, aby se moje svaly mohly plně zotavit. Také se ujistím, že zasáhnu lýtka 3-4krát týdně bez ohledu na to, protože geneticky jsem nebyl požehnán. (Směje se)

Plná rutina:

pondělí: hrudník/Triceps

• Plochý činka Press 5 x 8-10
• sklon Smith Machine Press 5 x 8-10
• sklon kladivo síla Press 4 x 8-10
• sklon činka Fly 5 x 12-15
• lano rozšíření 10 x 10
• činka úplatky 4 x 8-10

úterý: Zpět

• Pull Ups 4 x 8
• sedící Lat Pulldowns 5 x 8-10
• sedící neutrální Grip Pulldowns 4 x 8-10
• ohnuté činka řádky 4 x 8-10
• sedící kabel řádky 4 x 8-10
• v Bar Pulldowns 4 x 10
• Pull Ups 3 x 10

středa: odpočinek

• zotavení

čtvrtek: Ramena

• Smith Machine Press 5 x 8-10
• činka boční zvedá 10 x 10-12
• stroj zadní Delt Fly 4 x 8-10
• lano tvář táhne 4 x 8-10
• sklon kladiva síla Cross tělo lisy 4 x 8-10
• kolem světů 4 x 8-10

15

pátek: Ramena

• Lanová prodloužení 10 x 10
• sedací činka Rozšíření 4 x 12
• EZ-Bar cable Pushdowns 4 x 8-10
• poklesy pevnosti kladiva 4 x 8-10
• Cable Curls 7 x 10
• činka Curls 4 x 8-10
• kazatelské kadeře 4 x 8-10
• Cable Hammer Curls 4 x 8-10

x 8-10

sobota: Nohy

• prodloužení nohou 6 x 15
• kroutí nohou 6 x 15
• dřepy 4 x 8-10
• jednonohý Leg Press 4 x 8-10
• Leg Press (nohy dohromady/vysoko) 4 x 20-25
• chůze výpady 3 x 12

neděle: odpočinek

• zotavení

jaké je vaše tajemství vašeho neuvěřitelného vývoje horní a dolní části břicha?

geneticky řečeno, nebyl jsem požehnán šesti balíčky. Ale pořád mám dobrý vývoj a sílu. Myslím, že to, co pomáhá budovat mé abs nejvíce se pohybuje větší váhu, než to, co moje tělo je schopen zvládnout. Opravdu se soustředím na to, abych udržel své jádro pevné a vyztužené, když zvedám těžké.

vždy to cítím ve svém jádru, když provádím tlačení kabelů EZ-Bar pro triceps. Moje tricepsy zvládnou stoh, ale musím si udržet jádro vyztužené, abych neohrozil svou formu. Po zasažení mých tricepsů takhle, Moje abs vždy hoří!

jaká je vaše strava?

Denní Strava:

• Jídlo 1: 3 celá vejce, 1 šálek vaječných bílků a 5 uncí kuře
• Jídlo 2 (před tréninkem): 1 šálek bílé rýže, 6 uncí kuře a 1 šálek brokolice
• Jídlo 3 (po tréninku): 1 Kopeček bílkovin
• Jídlo 4 (1 hodina po tréninku): 1 šálek bílé rýže a 6 uncí kuře
• Jídlo 5: 1 šálek bílé rýže, 6 uncí kuře a 1 šálek brokolice
• Jídlo 6: 1 kopeček kaseinového proteinu a 1 unce mandlí

jaké je vaše oblíbené cheat jídlo?

pizza je bezpochyby moje nejoblíbenější! Abych byl konkrétnější, miluji pizzu Pizza Hut ‚ S plněná krustová Pizza, světlo na marinaru, extra sýr, a milovníci masa na polevu. (Směje se)

jaká je vaše suplementace?

• Protein
• před tréninkem
• CLA
• kasein

co děláte pro odpočinek, když zrovna necvičíte?

mimo školu jsem velký člověk venku,takže si užívám cokoli, co souvisí s venku. Ať už jde o výlet, nebo na vodě, miluji to! Když najdu čas na odpočinek, sledování filmů, Netflix, a klipy YouTube jsou všechny věci, které zabírají i můj čas.

oblíbená citace:

„jste návrhář svého osudu. Vy jste autor. Ty napiš příběh. Pero je ve vaší ruce a výsledek je, co si vyberete.“- Lisa Nicholsová

sociální média

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy