Autor: Dorene Internicola
4 Min Read
NEW YORK (USA) – Jacobs Ladder, pohyblivý, šikmý, horolezecký stroj, může být pojmenován po biblickém schodišti do nebe, ale zabalí tak náročné cvičení, které lidé nazvali stairway to hell.
Fitness odborníci říkají, že uživatelé fitness stroje, který je oblíbený mezi Army Rangers, Navy Seals, a „největší poražený“ televizní seriál, sklízet celkové tělo, kalorií mlátit odměny.
„je to skvělý a tvrdý kardio kus,“ řekl Neal Pire, fyziolog cvičení z American College of Sports Medicine. „Představte si krok mlýn, který kombinuje dolní a horní část těla, a máte Jacobs žebřík. Až na to, že místo schodů máte příčky.“
protože uživatel stoupá s rukama i nohama, pracuje více svalů a spálí se více kalorií.
„zpravidla čím více svalové hmoty využijete během jakékoli činnosti, tím větší je spotřebovaný kyslík, který přímo koreluje s kalorií, které jste spotřebovali,“ řekl Pire, prezident Inspire Training Systems, v New Jersey. „Na rozdíl od horolezců se nemůžete držet po stranách.“
Jacobs Ladder byl vynalezen Steve Nichols, fitness mistr, který zranil kolena a záda, podle Bob Palka, prezident Jacobs Ladder, LLC.
“ chtěl přijít s dobrým tréninkem, který neovlivnil záda a kolena.“řekl Palka, který koupil patent a majetek od Nicholse v roce 1994.
„v podstatě je to jen lezení po žebříku,“ řekl Palka.
lidé, kteří používají stroj, jsou umístěni v úhlu 40 stupňů, aby se páteř dostal do neutrálnější polohy, uvolnil záda stresu a zapojil svaly jádra.
Palka řekl na Jacobsově žebříku tělesná hmotnost osoby je zvednuta přes 12-palcový (30.5-centemeter) krok pro plnější rozsah pohybu než osm palců krokového mlýna.
„ovládáte rychlost,“ řekl.“Čím rychleji jdete, tím rychleji běžci (na žebříku) přijdou.“
Palka řekl, že asi 50 až 60 procent jeho žebříků Jacobs jde do zdravotnických klubů; asi 10 až 15 procent jde do vojenských a fyzioterapeutických zařízení.
Jacobs Ladder přistál opakující se roli v televizním pořadu „The Biggest Loser“ poté, co se do něj zamilovala trenérka Jillian Michaels.
„má tendenci zvyšovat srdeční frekvenci,“ řekl Palka a dodal, že další uživatelé, jako je FBI a armádní Strážci, jsou přitahováni intenzitou tréninku.
John Trail, generální ředitel Fitness First health club v Arlingtonu ve Virginii, používá Jacobs Ladder ve funkčním okruhu a intervalovém tréninku.
„můžete jít na čas nebo můžete jít na nohy,“ řekl Trail. „Není to rychle se pohybující kus, ale skutečnost, že používáte každou svalovou skupinu, znamená, že můžete udělat 100 stop, odpočinout si, skočit, udělat 10 houpaček kettlebell, 10 krátkých intervalových sprintů a spálit mnohem více kalorií, než byste na eliptické.“
Trail řekl, že horolezecký kamarád rád šplhá po žebříku Jacobs, který má na sobě zadní balíček pro vytrvalostní cvičení. Sám sebe označil za soutěživého člověka, Trail s ním dokonce závodil.
„máme dva stroje vedle sebe, takže půjdeme na 1000 stop co nejrychleji,“ řekl. „Za méně než 10 minut můžete získat opravdu dobrý trénink.“
používá jej také u klientů se společnými problémy, aby rychle zvýšili srdeční frekvenci.
ale i přes své ctnosti, Pire řekl, že je nepravděpodobné, že Jacobs žebřík nahradí běžecký pás v dohledné době.
„čím tvrdší je stroj, tím zřídka ho vidíte,“ řekl. „Neviděl jsem mnoho seniorů naskočit. Starší populace je znepokojena rovnováhou a poklesem. A v lezení po žebříku je nějaká dovednost.
ale fanoušci jsou horliví.
„ti, kteří ji používají, jsou téměř náboženští,“ řekl.
autor: Patricia Reaney, Bernard Orr
naše standardy: principy důvěry Thomson Reuters.
