považuji naši přirozenost jako lidské bytosti za velmi zajímavou a říkám to proto, že obvykle hledáme jakoukoli zkratku, kterou můžeme, jen abychom přeskočili pravou minulost dělat věc, která skutečně funguje, ale možná vyžaduje více času nebo úsilí.
Přerušovaný půst mi připadá jako jedna z těch věcí. Nyní, než si myslíte, že se chystám na přerušovaný půst pro celý tento příspěvek, dovolte mi říci, že to může být velmi prospěšné a má své místo. Vždy se však zdá být jednou z prvních věcí, na kterou lidé chodí, protože“ stejně nemají čas “ na snídani nebo mají pocit, že to přinese nějaké super bleskové výsledky. Přerušovaný půst, stejně jako většina věcí, má své vrcholy a údolí. Budu diskutovat o některé z nich v tomto příspěvku. Řeknu, že můžete také vyhledat účet Instagram Nicole Carrollové. Experimentovala s 24 hodin na a 24 hodin mimo půst a poskytla velmi podrobné zprávy o svých zjištěních.
ale předtím, než vám dám zboží, dám nejprve těchto několik odmítnutí odpovědnosti. Číslo jedna, pokud děláte cvičení s vysokou intenzitou, jako je CrossFit, pak by měl být přerušovaný půst pravděpodobně vaší poslední možností. Důvodem je, že jídlo, a zejména sacharidy, budou paliva Váš výkon. Prostě nebude tlačit přes cvičení nebo obnovit tak, jak je třeba na lačný žaludek. To se nestane. Číslo dvě, pokud jste se již nepokusili jíst skutečné potraviny pouze po dobu nejméně 30 dnů a udělali nějaký druh vážení a měření, měli byste to udělat nejprve před zvážením půstu. Tyhle věci fungují. Víme, že fungují. Pokud se chystáte vyměnit olej z automobilu, raději se ujistěte, že vypustíte starý olej, než přidáte nový.
Nyní, když jsme to dostali z cesty, pojďme diskutovat o výhodách přerušovaného půstu. Pokud se snažíte zhubnout, a já říkám, že váha není tlustá z velmi specifického důvodu, budeš. Ztratíte tělesný tuk, stejně jako některé svalové hmoty. Výsledky přicházejí případ od případu, ale obecně většina lidí ztratí dobré množství váhy. Existují některé velké přínosy pro zdraví, pokud jde o ztrátu a samozřejmě více pro někoho, kdo má nadměrný tělesný tuk. Existují také zdravotní přínosy, které se vztahují na vaše buňky, které jsou výsledkem půstu. Lidé se vyvinuli po dlouhou dobu bez jídla. Pokud přemýšlíte o prvních sběračích lovců nebo dokonce kolonistech 17. století, lidé se již dlouho museli vypořádat s možností, že možná budou muset jít den bez jídla. Výsledkem byla zvýšená citlivost na hormonální inzulín. Lidské bytosti se staly mistry ve využívání každého paliva, které by přišlo do těla, tj. buněčné dýchání. To je také mechanismus, kterým se buňky opravují nebo zabraňují přeměně na rakovinné buňky. To je důvod, proč lékaři začínají experimentovat s hladem pro pacienty s rakovinou. Ale …
dny hladovění, alespoň v USA z větší části, skončily. Už se nestaráme o naše další jídlo. Víme, že to přijde. Náš mozek ví, že to přijde. Říká vám to pokaždé, když jdete déle než 4 hodiny bez jídla. Co se tedy stane s moderní lidskou bytostí, která má zvýšenou citlivost na inzulín a začne znovu jíst normální rychlostí? Jo, oni balon nahoru. Všichni víme, že osoba, která se pokusila o“ crash “ dietu s velmi málo kalorií a pak se vrátila k normálnímu jídlu a získala veškerou váhu zpět a pak některé. To je důvod. Váš mozek je velmi soběstačný a velmi závislý na glukóze. Pokud začnete chodit po dlouhou dobu, aniž byste znovu jedli, bude se chránit a způsob, jak to udělat, je, abyste byli opravdu dobří při skladování potravin. Takže případ proti přerušovanému půstu je, pokud to uděláte, musíte to buď cyklovat, udělat to po dobu 1 týdne a pak se vrátit k pravidelnému jídlu, nebo být připraveni to udělat po zbytek svého života.
nikdy nejsem proti experimentování, ale nejsem fanouškem přeskakování kroků. Buďte k sobě upřímní. Udělali jste vše, co můžete vidět výsledky, které chcete? Vyčerpali jste všechny ostatní možnosti? Pak a teprve potom byste měli zkusit půst.
___
Chcete-li se dozvědět více o půstu a přizpůsobení jídla potřebám vašeho těla, napište nám! Poskytujeme poradenství v oblasti výživy, plánování jídla, koučování výživy a odpovědnost za výživu &. Zasílejte své dotazy na adresu [email protected], nebo navštivte naši stránku Kontaktujte nás a vytvořte Intro bez potu!
