sdílet
hledáte nový způsob, jak zůstat ve spojení se svými dětmi? Zvažte společné sdílení třídy jógy. To vám může pomoci vypnout hluk a udělat si čas na klid a relaxaci společně. Ať už jste dokonalý jogín nebo nováček sami, jóga je zdravý a hravý zážitek z Lepení pro každého.
proč je jóga dobrá pro vaše děti
představení jógy vašim dětem pomáhá vytvářet zdravé návyky v raném věku.
jóga může zvýšit sílu, koordinaci a flexibilitu vašeho dítěte a zároveň podpořit povědomí o těle a sebeúctu. Může snížit úzkost a stres vašeho dítěte a podpořit pocit klidu.
pokud budou pokračovat v józe, jak stárnou, vaše děti budou i nadále těžit z výhod, včetně zlepšení:
- paměť
- koncentrace
- sebeúcta
- akademický výkon
jak jóga pomáhá vaší rodině připojit
sdílení třídy jógy s vaším dítětem může také pomoci prohloubit vaše spojení s vašimi dětmi. Spojujete pohyb s každým dechem, který si vezmete, spojujete se svým vnitřním já a spojujete se s ostatními — v tomto případě se svým dítětem.
existují dvě odrůdy jógy pro děti, které můžete vyzkoušet doma. První podporuje klid a uzemnění. Zde je několik příkladů:
Happy baby pose: Lehněte si na záda. Ohněte kolena do břicha a vydechněte. Když vdechujete, uchopte vnější strany nohou. Otevřete kolena a přiveďte je k podpaží.
Mountain pose: postavte se vysoko s rovnoběžnými nohami a uvolněte kostrč dolů pro neutrální pánev. Zvedněte se přes páteř. Lehce zastrčte bradu a udržujte hlavu vyváženou přes ramena.
druhá řada póz podporuje rovnováhu. Zde je několik příkladů:
Tree pose: postavte se vysoko na jednu nohu a otočte opačné koleno ven. Poté položte podrážku opačné nohy na kotník, lýtko nebo stehno. (Nepokládejte podrážku na vnitřní stranu kolena.) Dejte dlaně dohromady před své srdce nebo jim čelte dlaněmi nahoru.
bojovník: stát v horské póze. Ustupte jednou nohou, nakloňte ji a ohněte přední koleno. Pak zvedněte ruce rovně nahoru a podívejte se nahoru.
Procvičte si tyto pózy prostřednictvím hry zrcadlení. Děti jsou zvědavé a napodobují to, co dělají ostatní. Pozvěte je, aby vyzkoušeli pózu a nebojte se, jestli je to správné nebo špatné, pokud je to bezpečné.
Partner představuje pro starší děti
když cvičíte partnerské pózy se starším dítětem, naučíte se navzájem podporovat a vyvažovat a současně vytvářet důvěru. Podívejte se na toto video pro rutinu, kterou můžete udělat doma.
jóga vám umožní jednoduše relaxovat, zatímco trávíte čas společně a učíte se společně. Pěstuje tento pocit otevřeného přijetí mezi vámi a vaším dítětem.
podle: Judi Bar, E-RYT 500
podíl
- jóga a děti
