(mohu získat malou provizi z produktů uvedených v tomto příspěvku.)
masáž kolena ve správný čas po úplné náhradě kolena může pomoci při zotavení.
obecná masáž celého těla může pomoci zmírnit napětí, stres a úzkost. Může také zvýšit cirkulaci měkkých tkání, které zahrnují svaly a šlachy.
u chirurgicky opraveného kolena může masáž zvýšit přísun krve do oblasti a podpořit hojení. To může také pomoci snížit otok, zmírnit bolest a jen vám obecný uklidňující pocit, když vaše koleno bolí.
jakmile mi lékař dal možnost masírovat oblast kolem kolena a samotnou jizvu, použil jsem pravidelně ruce a elektronický masážní přístroj.
moje žena byla také tak laskavá, aby pomohla s těmito masážemi.
masáž mi také pomohla před mnoha mými fyzioterapeutickými sezeními uvolnit koleno, abych mohl provádět požadovaná cvičení. V tomto článku se podělím o své zkušenosti s masáží post TKR.
proč bude vaše koleno bolavé a nepohodlné po TKR
TKR způsobuje vážné trauma kolenního kloubu.
váš chirurg provede velký řez přímo přes horní část kolena. Jakmile vás chirurg otevře, kost je buď řezaná nebo oholená.
v kostech jsou vyvrtány malé otvory. Vaše svaly a podpůrné struktury pravděpodobně atrofovaly před operací.
v mém případě se koleno uklonilo a chirurg ho fyzicky narovnal. Během procesu, Moje vazy a šlachy byly natažené způsobem, jakým nebyly po celá desetiletí.
chirurgové často odstraňují i váš ACL. Můj ACL chyběl z předchozích zranění a můj chirurg mi vtipně poděkoval za to, že jsem ho během mého TKR nemusel odstraňovat.
po operaci se musíte vypořádat s ranou (řezem), také s drenáží (krví), otokem a tuhostí, která má za následek. Fyzikální terapie začíná hodiny po operaci; nemocniční Fyzioterapeut mě nechal vedle postele a dělal můj počáteční rozsah pohybových cvičení.
v tomto okamžiku jsem byl léčen a stále jsem měl drenážní trubici připevněnou ke kolenu.
jak masáž pomáhá s těmito problémy po výměně kolenního kloubu
po první návštěvě domácího terapeuta mi dala v pořádku začít masírovat oblast kolem a za kolenem.
vysvětlila, že masáž pomáhá stimulovat krevní oběh kolem svalů, což zvyšuje tok kyslíku a živin k nim. Zdůraznila, že masáž může také pomoci při zlepšování rozsahu pohybu a flexibility.
moje první masírování mým pečovatelem a mnou bylo vše ručně. Začal jsem masírovat od oblasti řezu, která je extrémně něžná a daleko od náklonu.
Moje rané masáže byly soustředěny na zadní straně kolena a nad kolenem (stehnem), kde byl během operace umístěn turniket. Tyto oblasti byly stále něžné a začal jsem s velmi mírným tlakem, spíše rubem.
později jsem začal masírovat boky mého kolena stále nikde poblíž řezu. Jak čas pokračoval a otok klesal, byl jsem schopen postupně zvyšovat tlak.
masáž pomohla zvýšit krevní oběh zvyšující přívod krve do kolena, což je rozhodující pro hojení. Spolu s častými polevami masáž také pomohla snížit otoky.
musel jsem počkat, až budou moje sponky odstraněny a všechny strupy spadly, než jsem mohl začít masírovat samotnou jizvu. Masáž jizvy pomáhá snižovat tvorbu jizev a může pomoci, aby vaše jizva byla méně patrná.
jak jsem masíroval koleno během fyzikální terapie
po zahřátí na stacionárním kole mi můj offsite terapeut masíroval koleno uvolňovacím masážním krémem po dobu 10 minut, než jsem provedl některé z náročnějších cvičení.
masáž se nejen cítila dobře, ale zdálo se, že také uvolnila svaly. Můj terapeut mě povzbudil, abych si doma také masíroval koleno, zvláště předtím, než jsem provedl cvičení.
doporučil produkt Free-Up (je inzerován jako „mazivo pro mobilizaci a masáž měkkých tkání“) líbilo se mi to, protože fungovalo dobře, nebylo mastné a dalo se snadno setřít.
masáž doma:
moje první masáže byly všechny ručně, buď sám nebo můj pečovatel. Příprava na masáž byla relativně jednoduchá.
použil jsem ručník a sklenici uvolnění. Posadil jsem se na postel a položil ručník pod koleno. Měl jsem volný – up poblíž.
malé množství uvolnění je vše, co je potřeba. Trochu jde dlouhou cestu a pomáhá vašim rukám klouzat po masážní oblasti.
jak jsem zmínil výše, začal jsem s minimálním tlakem, ale postupem času jsem zvyšoval tlak. Můj terapeut mě povzbudil, abych se od rány odstrčil.
zpočátku jsem opravdu pracoval oblast za kolenem a horní stehno nejdéle. Ručník udržuje veškeré volné-up z ložního prádla a pak je to právě tam setřít přebytečný krém po dokončení masáže.
před tréninkem bych masíroval koleno asi 10 minut. Před spaním, můj pečovatel nebo já bych masírovat nohu asi 20 minut.
tu a tam jsem si masíroval koleno, zatímco jsem seděl v křesle a sledoval televizi. Mám pocit, že jsem měl lepší výsledky, když jsem seděl v posteli, protože jsem mohl lépe dosáhnout kolena.
masáž v posteli mi také umožnila obrátit se na břicho, pokud pečovatel masáž dával.
jakmile strup spadl z mého řezu, začal jsem masírovat oblast vozu 3x denně buď uvolňovacím nebo hydratačním krémem Carmex. Často jsem dával krém Carmex na řez 8 až 10krát denně, aby byl vlhký.
přechod na elektronickou masáž
začal jsem používat ruční elektronický masážní nástroj asi měsíc po operaci. S nástrojem jsem nepoužil žádný masážní krém.
používal jsem ho především na bocích kolena, za kolenem, stehnem a lýtkem. Vyhnul jsem se místu rány a místu, jako je patella (kolenní čepice), kde by masér zasáhl kost.
elektronický nástroj funguje dobře v masitých oblastech, které masíruji, a mohu tyto skvrny masírovat déle, aniž bych si opotřeboval prsty (Líbí se mi tento Oregonský vědecký masér na Amazonu). Abych mohl pracovat blízko řezu, vždy používám ruce. Někdy začnu s elektronickým nástrojem dále od řezu a pak skončím rukama.
přechod na profesionální masáž
před TKR bych dostal masáž celého těla dvakrát měsíčně. Neměl jsem masáž celého těla až do 6 měsíců po operaci.
mohl jsem jít dříve, ale nebyl jsem příliš nadšený, že někdo jiný pracuje na mém koleni a já jsem raději masíroval sám nebo nechal svého pečovatele masírovat koleno.
když jsem dostal svou první profesionální masáž po operaci (s masérkou, kterou jsem nikdy neměl), neřekl jsem jí o mém TKR a pracovala obě nohy a kolena stejně a bylo to skvělé.
od té doby jsem se vrátil ke své masérské rutině dvakrát za měsíc.
tipy k zapamatování:
- najděte si pohodlné místo pro masáž kolena.
- nejprve se vyhněte oblasti rány.
- začněte jemnou masáží a zvyšujte tlak v průběhu času.
- k usnadnění masáže použijte krém.
- Udržujte ručník po ruce pro snadné čištění.
- použijte ruce kolem oblasti řezu a na jizvě.
- při použití elektronického masážního zařízení se zaměřte na masité oblasti a vyhněte se oblasti řezu a kostnatým oblastem.
- ruční masáž a elektrická masáž fungují překvapivě dobře na zadní straně kolena v počátečních dnech.
závěr
masáž byla a stále je důležitou součástí mého procesu zotavení z TKR. Doufám, že informace a tipy, které jsem poskytl, vám pomohou také při obnově TKR.
