těhotenství je jedním z nejradostnějších okamžiků v životě ženy. Zatímco čekáte na příchod svého malého, smíříte se se všemi změnami, které s sebou těhotenství přináší-ranní nemoci – otoky,bolesti a bolesti. Vše proto, abyste jednoho dne mohli držet svého malého v náručí. A jakmile přivítáte svého malého na světě, myslíte si, že se vaše tělo vrátí k normálnímu já. Nicméně, mnoho nových matek si stěžuje na poporodní bolesti zad a kolen i po těhotenství. Na rozdíl od těhotenství, kde existuje mnoho přírodních a bezpečných produktů pro péči o matku, které pomáhají starat se o strie, tmavé kruhy a další obavy, není mnoho produktů, které mohou pomoci zmírnit bolest po těhotenství.
je normální mít bolesti zad po narození?
ženské tělo prochází během těhotenství několika změnami, které mohou vést k bolesti zad. Některé ženy však nadále pociťují bolesti zad i po porodu. Bolest zad a kolen může bránit každodennímu životu a dokonce zasahovat do věcí, jako je kojení.
jednou z hlavních příčin bolesti zad a kolen po těhotenství jsou změny hladin hormonů. Během těhotenství ženské tělo uvolňuje hormony progesteronu a relaxinu, které připravují tělo k porodu uvolněním kloubů a vazů. Tyto hormony mohou zůstat v těle několik měsíců po porodu a vést k bolestem zad a kolen. Přírůstek hmotnosti během těhotenství může také vést k bolestivým zádům během těhotenství, které mohou pokračovat i po těhotenství. Spolu s nesprávným držením těla při kojení, ohýbání a zvedání dítěte často a bezesné noci-to vše může způsobit bolesti zad a kolen –
dalším důvodem bolesti zad během těhotenství může být rozšíření dělohy, aby se vytvořil prostor pro vaše malé dítě. Jak děloha roste, zatěžuje dolní část zad a dolní břišní svaly, které mohou způsobit bolest zad a může chvíli trvat, než úplně zmizí.
bolest zad zmizí po těhotenství?
kvůli změnám hormonů během těhotenství trvá, než bolest zad a bolesti kolene ustoupí. Zdanění práce může také způsobit bolesti zad po porodu. Může trvat až 6 měsíců až rok, než bolest ustoupí, jak se vaše hladiny hormonů vrátí k normálu a vaše tělo se uzdraví. Existují však určité kroky a tipy, které lze dodržovat ke snížení bolesti zad a kolen a získání úlevy.
co pomáhá při poporodní bolesti zad?
jakmile přivítáte svého malého na světě, vaše ruce budou plné, doslova. Jak trávíte čas poznáváním svého dítěte a péčí o ně, nenechte se bránit bolesti zad a bolesti kolen a přidejte do svého seznamu věcí, o které se musíte starat. Zde je několik tipů, které můžete sledovat, abyste získali úlevu od bolesti
- odpočiňte si 9 měsíce očekávání a úzkosti nakonec vyvrcholí porodem a porodem a mohou vás fyzicky vyčerpat. Spolu s vstáváním v lichých hodinách krmení dítěte bude vaše tělo toužit po odpočinku. Nejlepší je dát tělu čas na odpočinek a uzdravení, zatímco trávíte čas mazlením se svým dítětem a spojováním s nimi. Požádejte své přátele a členy rodiny, aby se zapojili a pomohli s jídlem nebo domácími pracemi kolem domu, abyste si mohli odpočinout.
- cvičení
cvičení po těhotenství má mnoho výhod. Než však začnete cvičební režim, poraďte se se svým lékařem a poraďte se s ním. Můžete začít s jít na procházky, nebo dokonce vyzkoušet jednoduché protahovací cvičení zmírnit napětí a napětí vybudovat ve svalech. Můžete také vyzkoušet jógu, abyste zmírnili bolavé svaly a zmírnili bolest. Nezapomeňte začlenit pánevní cvičení pro posílení svalů.
- noste své dítě správně vyvarujte se nošení dítěte na boku po dlouhou dobu, protože to může namáhat zádové svaly. Když se ohnete dolů, abyste vyzvedli své dítě, dostanete se do klečící polohy nebo se přiblížíte a potom dítě zvedněte.
- Jezte zdravě
jíst vyváženou stravu a udržovat se hydratovanou pomůže vašemu tělu uzdravit se a přidat vám sílu kostí a svalů. Pomůže vám také snížit nadváhu a udržet bolesti zad pod kontrolou. - Vezměte si horké vodní lázně
teplá voda může pomoci uvolnit napjaté svaly a přinést vám úlevu od bolesti a ztuhlosti.
- zkuste horký nebo studený obklad
umístěte sáček s horkou vodou nebo ledový sáček pod záda nebo kolena, abyste uklidnili bolavé svaly a získali potřebnou úlevu od bolesti.
- používejte kojící polštář
během kojení vašeho malého dítěte se ujistěte,že je vaše dítě správně podporováno, abyste mohli trávit čas se svým dítětem bez bolesti zad.
- příkop vysoké podpatky a nepohodlné boty
Nyní, když je vaše malá, budete je nosit, kdykoli vystoupíte. Ujistěte se, že nosíte pohodlnou obuv, která podporuje vaše nohy a nevyvíjejte další tlak na kolena nebo záda.
- jděte na masáž pravidelné masáže pomohou zlepšit krevní oběh, zmírnit ztuhlé a bolavé svaly a přinést úlevu od bolesti. Získejte relaxační olejovou masáž prováděnou v pravidelných intervalech, abyste udrželi bolesti zad a kolen na uzdě
- Vyzkoušejte olej na úlevu od bolesti Vyberte si přírodní olej, který může pomoci zmírnit bolest a aplikovat ho na postižené oblasti, jako jsou záda, nohy a kolena. Masti pro úlevu od bolesti obvykle obsahují chemikálie, které se mohou vstřebat v těle a nemusí být bezpečné, pokud kojíte své dítě.
místo toho si vyberte přírodní reliéfní olej, který neobsahuje škodlivé chemikálie a toxiny, jako je minerální olej, a obsahuje přírodní oleje, jako jsou oleje Mahua a kurkuma. Tradičně se Mahua olej používá ke zmírnění bolesti kloubů a svalů a je známo, že snižuje zánět. Mahua olej je také bohatým zdrojem vápníku, fosfátu, železa a draslíku, které mohou pomoci zlepšit sílu kostí a svalů.
kurkumový olej, pokud se používá jako součást poporodního masážního oleje, může přinést úlevu od bolesti svalů a snížit otoky, protože je bohatým zdrojem kurkuminu, který má pro naše tělo mnoho výhod.
při výběru masážního oleje pro bolesti zad se ujistěte, že má také hořčičný olej, protože je známo, že zlepšuje krevní oběh a omlazuje stresované a přepracované svaly.
Maminky Co.přírodní reliéfní olej je perfektní masážní olej pro poporodní bolesti a funguje dobře jako olej pro úlevu od bolesti kolena. Natural Relief Oil je silná směs 15 přírodních olejů, která obsahuje Mahua, kurkuma a hořčičné oleje spolu s rakytníkovým olejem, který pomáhá zmírnit zánět svalů, snížit poporodní bolesti zad a kolen a zlepšit zdraví kostí a svalů přírodními vitamíny a minerály, jako je železo, vápník, fosfát a draslík.
přírodní reliéfní olej také pomáhá snižovat menstruační křeče, protože má Mahua a Rakytníkový olej, který zmírňuje bolest a křeče. Vyrobeno bez škodlivých chemikálií a toxinů, jako je minerální olej, parabeny, fenoxyethanol a další, přírodní reliéfní olej je ideální poporodní masážní olej, protože nejen pomáhá poskytovat úlevu od bolesti a zánětu svalů, ale také pomáhá tělu obnovit sílu kostí a svalů prostřednictvím esenciálních minerálů a vitamínů přirozeně přítomných v olejích. Takže jděte do toho a udělejte si nějaký čas, abyste pomohli tělu uvolnit se a zotavit se.
