hřiště je fitness rájem. Problém? Dítě. Vyhněte se strašidelnosti a vyšilování rodičů pomocí těchto tipů od odborníka na opičí bar a bloggera Nerd Fitness Steva Kamba.
poté vyzkoušejte své tipy: silový trenér a obdivovaný trénink tělesné hmotnosti s nízkým dopadem fanatik Zach Even-Esh z podzemní garáže New Jersey nabízí své oblíbené cvičení v tělocvičně:
proveďte čas – 15 minut-nebo s těmito sestupnými rozsahy opakování:
A) paralelní bar ruční chůze (chůze od jednoho konce tyčí k druhému)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
C) zvedání nohou na dip baru
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
E) Běh (200m)
F) výpad skok
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
G) Squat skok
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
H) sklopte řádek pod paralelní lištu
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
I) koleno zastrčit a pushup w / nohy na houpačce
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
J) chodící prkno na hasičském sloupu
(10, 8, 6, 4, 2 opakování)
jak si postavit hruď bez tělocvičny >>>
21 cvičení z programu Get Ripped Anywhere Workout >>>
Tip 1: zapojte rodiče ASAP
„pochopte, že je to potenciálně podivná situace, takže jděte z cesty, abyste byli ohleduplní k rodičům,“ říká Kamb. „Řekněte ahoj a noste se, jako byste věděli, že je to nejprve hřiště, vaše tělocvična druhá.“
nejlepší cvičení s tělesnou hmotností pro záda >>>
Tip 2: Žádné trenčkoty
„ujišťuji se, že jsem v cvičebním oblečení a poslouchám sluchátka, abych ukázal, že jsem tam, abych cvičil,“ vysvětluje Kamb. „A, víš, nebýt úchyl.“
nejlepší cvičení s tělesnou hmotností pro vaše pasti >>>
Tip 3: Jděte v noci, když tam děti nejsou
„pokud je to vůbec možné, nechcete plácnout dítě do obličeje, zatímco děláte burpees,“ říká Kamb.
7 důvodů, proč by měl každý člověk dělat HIIT >>>
pro přístup k exkluzivním videím gear, rozhovory s celebritami, a více, přihlaste se k odběru na YouTube!
