Jamie Dornan je severoirský herec nejlépe známý pro hraní role Christian Grey ve filmu Padesát odstínů šedé. On je také známý pro Marie Antoinette, stíny na slunci, pád. Hodně práce bylo odvedeno v tělocvičně a s kostýmem pro přípravu role ve filmu Padesát odstínů šedi. „Starám se o sebe dost slušně…trochu to vylepším tréninkem. Ale, nemáme v úmyslu se opravdu hromadit, “ říká Jamie Dornan. Chcete-li vypadat jako Jamie Dornan, nejdůležitějším krokem je nízký tělesný tuk. Dalším krokem je zaměřit se na budování pevné svalové hustoty. Podívejme se na rutinní a dietní plán těla Jamieho Dornana.
Výška: 6 stop nebo 183 cm hmotnost: 170 liber nebo 77 kg
hrudník: 41 palců Biceps: 15 palců pas: 32 palců
„je tu hodně visí kolem, takže jsem použít všechny prostoje pracovat na ruce a jádro s variacemi press-up a drtí,“ říká Jamie Dornan.
Press-up: Je to opravdu jen o press-up každý den. Budu se snažit udělat kolem 50 první věc ráno, a načte více po celý den.
drtí: drtí může urychlit proces spalování tuků, takže to pomůže snížit váš tělesný tuk, to je jedno z oblíbených cvičení bývalého modelu spodního prádla Calvin Klein.
Sport: hraje své oblíbené sporty za to, že je ve formě, jsou ragby, tenis, Golf, lyžování a fotbal.
podívejte se: Nick Jonas MMA Workout Kingdom
následoval Iron Fit Workout Pro přípravu role Christiana Greye ve filmu. Níže jsou 3 Iron Fit cvičení s 3 cvičení v každém tréninku:
Sledge kladiva: 3 sady 30 sekund každý
Battle Rope: 3 sady 30 sekund každý
konvice-bell houpačky: 3 sady 30 sekund každý
cvičení II:
Ring kliky: 4 sady 10-12 opakování
ohnuté řádky: 4 sady 10-12 opakování
Power výpady: 4 sady 15-20 opakování
cvičení III:
core Pike slide-outs: 5 sad 10 opakování
Aussie pullups: 5 sad 10 opakování
Prowler sled: 5 sad 100m
podívejte se: Sean Faris tělo Fitness tajemství
- aby se hromadil pro svou roli Christiana Greye, zvýšil svůj příjem kalorií a začal jíst více bílkovin, zatímco během dne snižoval příjem sacharidů.
- zdůraznili také důležitost regeneračních nápojů po tréninku, aby se zvýšila svalová hmota.
- jeho strava zahrnovala jídlo z masa a zeleniny 30-60 minut po jeho hlavním tréninku každý den.
- má rád kávu ráno, čaj odpoledne, Sushi při natáčení a tvarohový koláč, tequila & hamburgery, zatímco ne střílet.
