chtěl jsem řešit celou tuto otázku „kardio Kickboxing pro sebeobranu“ po velmi dlouhou dobu. Tuto otázku mi běžně kladou fotbalové maminky, které se chtějí dobře zacvičit a připravit se pro případ, že někdy nastane situace, kdy se budou muset bránit. Existuje mnoho úhlů, ze kterých se na to můžeme podívat, technicky kardio kickboxing zahrnuje kopání a děrování,což jsou údery, které by mohly útočníka odradit. Opravdu však záleží na úrovni výuky a na tom, jak relevantní zařazují třídu k sebeobraně.
je kardio kickbox dobré pro sebeobranu? Krátká odpověď: Ano, kardio kickboxing může být prospěšný pro přípravu na situaci v reálném životě. Nicméně, necítil bych se příliš sebejistě v situaci v reálném životě s několika třídami kardio kickboxu pod opaskem. Kardio Kickboxing je většinou zaměřen na ženy, které se chtějí odtrhnout od normálního nudného tréninku, jeho hlavním zaměřením není Sebeobrana. Než se ponoříme do toho, proč nebo proč ne kardio kickbox je užitečný pro sebeobranu, promluvme si o tom, co je kardio Kickboxing.
co je kardio Kickboxing?
kardio kickbox je obvykle provozován podobně jako skupinová fitness třída, která kombinuje některé techniky bojového umění. Většina kardio kickboxing tříd bude zahrnovat hlasitou hudbu s vysokým tempem kardio cvičení. Tento typ vysokoenergetického cvičení není pro slabé srdce, je to skvělé cvičení, pokud chcete zhubnout a zůstat ve formě.
zkušený instruktor kickboxu obvykle učí třídu tím, že demonstruje technické kickboxové a boxerské pohyby, jako jsou údery, kopy a dokonce i údery kolen. To vše jsou skvělé cvičení, protože pracují téměř každý sval vašeho těla, a navíc se odtrhne od pocitu nudné normální tělocvičně cvičení. Část, kterou miluji na kardio kickboxu, je, že na vás nikdo zírá nebo tě soudí, všichni jsou tam ze stejného důvodu.
věc, kterou miluji nejvíce o cardio kickboxing class je, že se učíte některé užitečné techniky sebeobrany a zároveň ztrácíte váhu a cítíte se skvěle. Hlasitá hudba, která se hraje, vám obvykle poskytne energii k úderu a kopnutí těžkého vaku.
kardio kickbox má schopnost transformovat životy mnoha lidí, protože je to úžasné kardiovaskulární cvičení, které je velmi motivující. Existuje mnoho výhod z tréninku kardio kickboxu, které nemusí nutně zahrnovat sebeobranu.
výhody kardio kickboxu
- ztráta hmotnosti. Kardio kickbox bude shodit váhu rychleji než mnoho jiných cvičení, protože je to velmi těžké a intenzivní cvičení.
- učení kickboxu a boxerské techniky. Naučíte se základní techniky kickboxu a boxu, které jsou užitečné v mnoha situacích.
- zlepšit kardiovaskulární sílu. Vaše vytrvalost bude lepší než kdy jindy, to je užitečné pro mnoho věcí v životě! Kardiovaskulární zdraví je důležité, pokud chcete zůstat zdraví.
- snižte stres a úzkost. To je jedna z mých oblíbených výhod, mnozí jsou překvapeni, když se dozvědí, kolik dobrého cvičení může udělat pro vaše zdraví mozku.
- základní technika sebeobrany. Nenaučíte se všechny nástroje potřebné k obraně, nicméně, budete mít dobrou pevnou základnu pro růst v budoucnu.
co můžete očekávat od své první třídy kardio kickboxu
pro vaši první třídu se budete chtít dostat o 15 minut dříve, abyste se mohli setkat s instruktorem a představit se. Normálně na začátku třídy, budete dělat warm-up, který bude obvykle zahrnovat skákání zvedáky nebo skákání přes švihadlo. Instruktor kickboxu obvykle začlení i další cvičení, která zahrnují vaše jádro, jako jsou drtí nebo prkno. Nebuďte překvapeni, pokud začnete děrování tašku hned, Ujistěte se, že jste připraveni s správné kardio kickboxing rukavice.
kardio kickboxing techniky horní části těla:
- Jabs
- kříže
- háčky
- Uppercuts
to jsou vlastně skvělé boxerské techniky, které trvají mnoho let. Tento typ pohybu horní části těla je skvělý pro kardiovaskulární sílu.
kardio kickboxing techniky dolní části těla:
- kolenní údery
- přední kopy
- Roundhouse kopy
- nízké kopy
Jedná se o skvělé techniky Muay Thai a kickboxu, které zvládnou roky. Tyto typy pohybů mohou být vypouštění energie, což je skvělé pro hubnutí a udržení tvaru.
je kardio kickbox dobré pro sebeobranu?
dříve jsem uvedl, že technicky kardio kickbox může být užitečný pro sebeobranu. To je pravda, je mnohem aktivnější naučit se kardio kickbox než jen normální silový trénink, pokud jde o situaci sebeobrany v reálném životě. Kardio kickbox vám však nedá všechny nástroje, pokud jde o obranu. Důvodem, proč to říkám, je to, že hlavním zaměřením kardio kickboxu je zhubnout a dostat se do lepší kondice. Obvykle není hlavním cílem instruktora připravit vás na situaci typu sebeobrany.
důvody, proč kardio kickbox může být dobré pro sebeobranu, je to, že zahrnuje základní stávkující techniky, které byste mohli použít v situaci sebeobrany, pokud na tom závisí váš život. Nízké kopání někoho na ulici může být jedním z nejužitečnějších úderů, které odradí útočníka. Tento typ stávky je také užitečný, pokud se ocitnete ve scénáři pouličního boje, ze kterého nemůžete mluvit.
znamená to, že byste neměli absolvovat kurzy kardio kickboxu? Ne, znamená to jen, že byste neměli brát tyto typy tříd, pokud nakonec hledáte psychologickou jistotu, že budete připraveni v reálné situaci zahrnující útočníka. Je lepší si koupit plechovku Palcátu nebo případně vzít jiné třídy MMA pro sebeobranu.
lepší alternativy sebeobrany
osobně doporučuji každému, kdo chce být připraven v reálné situaci, aby si vzal několik tříd bojových umění, jako je Muay Thai nebo Brazilské Jiu Jitsu. Muay Thai je v podstatě jako kardio kickbox, kromě toho, že jeho primární zaměření je stávkující a obrana. Stále se zaměřuje na kardio a vytrvalost, je to však především prostřednictvím učení, které ublíží vašemu soupeři. Brazilský Jiu-Jitsu je také fantastické bojové umění se učit, protože to vám pomůže podmanit soupeře na Zemi prostřednictvím podání, jako je zadní naked sytič, armbar, a mnohem víc.
pokud máte zájem o bojová umění a nejste si jisti, které z nich by vás zajímalo, vřele doporučuji navštívit: „které bojové umění bych se měl naučit jako první?“
skutečnost, že to čtete, ukazuje, že jste již učinili první krok k dalšímu výcviku sebeobrany. Vím, že zkoušení nových věcí může být zpočátku stresující, a doufám, že jsem vám dal znalosti potřebné k správnému rozhodnutí, pokud jde o váš výcvik sebeobrany. Kardio kickboxing je dobrý první krok, nicméně, abyste se plně bránili před útočníkem, měli byste být neustále aktivní, pokud jde o výcvik bojových umění.
