možná jste vklouzli do krizového režimu během 40 let po očekávané změně kariéry, nebo možná to bylo 50 let poté, co vaše děti odešly na vysokou školu. Nebo možná jste skutečný go-getter a stalo se to, když jste se otočili 25 a místo oslav jste uvízli v práci, která se vám ani nelíbila (@me). Ať už jsou vaše konkrétní sitch, jste přesvědčeni, že to musí být to, co krize středního věku (nebo, dobře, krize čtvrtletního života, pro všechny wunderkinds v místnosti)cítí jako.
než vyjdete ven a vyhodíte své úspory na malou červenou corvette (nebo ekvivalent go-to), pumpujte brzdy při poruše. Tady je to, co se ve skutečnosti děje, když pěstování ztíží, podle odborníků.
pěkně popořádku, je krize středního věku skutečná věc?
ne, je to jednorožec…stejně jako v „mýtickém stvoření v psychologii“, říká Susan Krauss Whitborne, PhD, profesorka Emerita na Katedře psychologických a mozkových věd na University of Massachusetts Amherst. Ve skutečnosti, dodává, „opravdu nenajdeme důkaz, že věk je spojen s výraznými změnami osobnosti, které by představovaly to, co se populárně nazývá“ krizí středního věku.“.“
varuje, že termín „krize středního věku“ není jen smyšlený sám o sobě, ale že uvedení takového štítku na těžké období ve vašem životě může být také redukční a škodlivé pro vaše celkové duševní zdraví. Je snadné křídou své problémy až do věku a plácnout“ to taky, musí projít “ nálepka na ‚em. Je mnohem těžší prozkoumat, co by mohlo způsobit vaši zvýšenou úzkost, stres, nebo dokonce deprese – a čelit tomu čelem, potenciálně s odbornou pomocí.
pokud tedy nezažívám příznaky krize středního věku, co se děje?
no, život. „Lidé mohou projít obdobím zpochybňování a zpochybňování kdykoli v dospělosti a mohlo by to být vyvoláno kdoví čím,“ říká Whitbourne. Možná máte co do činění s neočekávanou finanční zátěží, péče o stárnoucí rodiče, nebo se cítíte bezúčelně, když se vaše děti odstěhovaly. Zatímco příčina se liší od člověka k člověku, studie ekonomů Davida Blanchflowera a Andrewa Oswalda z roku 2008 zjistila“u—křivku štěstí“ – aka statistický trend, který ukazuje, že lidé začínají život optimisticky, ale že štěstí klesá, když vstupují do dospělosti—a pak se odrazí zpět v pozdní dospělosti-v 55 z 8o zemí. (Citovali také více než 20 dalších dokumentů nacházejících u.)
„lidé mohou projít obdobím dotazování a zpochybňování kdykoli v dospělosti, a mohlo by to být vyvoláno kdo ví co.“
podle jejich výzkumu, průměrný člověk narazí na dno ve věku 46. (Omlouvám se všem, kteří právě oslavili tyto konkrétní narozeniny.) Naštěstí to netrvá příliš dlouho, říká Barbara Bradley Hagerty, novinářka a autorka knihy Life Reimagined: the Science, Art and Opportunity of Midlife. „To, co se začíná dít ve vašich 50 letech, je to, že se začnete soustředit na věci, které jsou pro vás opravdu důležité. Soustředíte se na své děti, vaše koníčky, části práce, které se opravdu cítí smysluplné, a začnete tak nějak šplhat po té křivce štěstí, “ vysvětluje. „Prostřednictvím 50. a 60. let a do 70. let se ve skutečnosti stáváte šťastnějšími.“
samozřejmě, s každým pravidlem přichází výjimka. Tenhle? „Lidé, kteří mají v životě smysl, kteří mají opravdu pocit, že mají důvod ráno vstát z postele, jejich křivka štěstí je vyšší, bez ohledu na to, jaké je jejich vzdělání nebo úroveň příjmu,“ poznamenává Hagerty. „To, co našli, má smysl v životě, se zdá být tato magická kulka, kde se lidé, kteří mají smysluplné vztahy smysluplné činnosti, zdají být šťastnější.“
Whitbourne tvrdí, že psychologicky řečeno, uvedení „středního věku“ před jiné slovo mění svůj význam. „Je tu tolik individuální variability a součástí toho, co v našem výzkumu najdeme, je to, že lidé nestárnou všichni stejně,“ poznamenává. „A středního věku může být kdekoli od 30 do 60, takže to je další problém—je to trochu nepřesné.“
jak se mohu vypořádat s něčím, co se cítí jako krize středního věku(i když to opravdu není)?
pokud náhle pocítíte dlouhodobý nedostatek energie (do té míry, že i čištění zubů se cítí jako fuška) nebo hmotnost odpovědnosti o velikosti ledovce spočívající na hrudi, to jsou dva potenciální známky toho, že procházíte něčím vážným. Není to nutně krize středního věku (protože opět neexistují), ale—jak říkají děti-boj je skutečný.
vaše nejlepší sázka, abyste se cítili méně bleh: „podívejte se na jakékoli známky toho, že označujete“ krizi středního věku „nebo malátnost, a řekněte:“ co se se mnou opravdu děje?““říká Whitbourne. Pak, doporučuje se ptát sami sebe, jak můžete řešit skutečné, základní problémy a jaké kroky můžete podniknout, abyste se cítili lépe, poučit se z této zkušenosti, nebo růst.
Btw, věda říká, že dospělost není * * technicky * * začít, dokud jste 30:
práce najednou cítí těžší, než to bývalo? Pravděpodobně to není proto, že vám chybí jakákoli skutečná energie-bez ohledu na to, jak se můžete cítit, říká Hagerty. Spíš se jen nudíte. Hagerty vzpomíná, jak se naučil tuto lekci od Howarda h. Stevenson, Emeritní profesor Sarofim-Rock Baker Foundation na Harvard Business School a autor knihy Just Enough: nástroje pro vytváření úspěchu ve vaší práci a životě. Řekl jí, “ pokud děláte to samé rok co rok.“, budeš cítit tuto malátnost. Máte tedy 20 let zkušeností, nebo máte jeden rok zkušeností 20krát?“
pokud odpovíte s druhým, pak jste pravděpodobně přešli do krizového režimu, protože toužíte po nové výzvě. Hagerty navrhuje znovu najít svůj účel tím, že „otočíte své silné stránky“, abyste udělali více z toho, co vás-uhodli jste-šťastné. Možná to znamená požádat svého šéfa, aby se zaměřil na jinou část vašich pracovních povinností, nebo pomocí dovedností, které již musíte pro svou kariéru přepnout do sousedního pruhu. Okamžité řešení? Ne, ale je to jistý způsob, jak se cítit více naplněný.
když se zdá, že se zdi odpovědnosti uzavírají-rodina—práce ,hypotéka (tak doslova) – můžete se cítit tíženi a nemáte kam jít. A do jisté míry jste uvízli v tomto životě, který jste vytvořili. „Ale jde o to, že pokud položíte jednu nohu před druhou…dostaneš se z toho, “ říká Hagerty.
jedna věc, aby se slog cítil méně jako, dobře, slog? Pamatujeme si, že tyto povinnosti jsou dobré. To je místo, kde přichází teorie socioemotional selektivity, vyvinutá Laurou Carstensenovou, profesorkou psychologie a zakládající ředitelkou Stanfordského Centra pro dlouhověkost na Stanfordské univerzitě. Zjistila to, jak lidé stárnou, přirozeně se začínají soustředit na to, co jim dává emoční uspokojení a smysl, jako jejich děti, kariéra, a domácí život.
co když potřebuji nějakou motivaci?
Hagerty navrhuje opětovné spojení se starými přáteli, se kterými jste v průběhu let ztratili kontakt, nebo vytváření nových tím, že se ujmete nového koníčka nebo konečně sledujete dlouhodobou vášeň. To může pomoci splnit to, čemu říká „malý účel,“ což je jakákoli aktivita-ať už jde o cyklistickou třídu nebo lekce kytary -, která vám dává důvod ráno vstát z postele. („Velkým účelem“ je podle ní často vaše rodina, zejména děti a vnoučata, ale může to být i něco vnějšího, třeba politická kauza.)
nakonec vědět, že nemáte krizi středního věku, může samo o sobě způsobit, že se budete cítit lépe, dodává Whitbourne. Špatný týden nebo měsíc(nebo několik)? Jist. Ale není to „krize“ —je to jen další normální část dospívání.
