včera v noci ovládla nedávno rozvedená hvězda červený koberec 6. ročníku galavečera Save the Children Illumination v Americkém přírodovědném muzeu v New Yorku se svými nádhernými zbraněmi. Peppermintová herečka měla na sobě kaštanové šaty bez rukávů Bez rukávů. V případě, že jste zvědaví, jak 46letá dívka dostala ty neuvěřitelně tvarované paže, máme všechny podrobnosti o jejím tréninku.
Garner pravidelně pracuje s osobním trenérem celebrit Simone De La Rue, tvůrcem těla metodou Simone. Zpět v září, matka tří dětí zveřejnila Instagram video, na kterém oba společně pracují, a je to přinejmenším vážně intenzivní. Dobrou zprávou je, že pokud si chcete vyzkoušet její cvičení, vše, co potřebujete, jsou nějaké odporové kapely, volné závaží a bosu míč.
související: tajemství Jennifer Garnerové, že nikdy nezmeškáte cvičení, je inteligentní AF
v krátkém videu Garner provede několik zdánlivě jednoduchých, ale účinných pohybů. Aby tónovala ruce, provádí řadu cvičení pomocí odporových pásů, jako jsou kadeře kladiva, přední a boční zvedání a ramenní lisy. I když je nutí vypadat opravdu snadno, můžete se vsadit, že její paže byly po tréninku většinou bolavé. Ona také používá její volné závaží, bosu míč, a kluzáky provádět ab cvičení a složené pohyby.
začátkem tohoto roku De La Rue řekla Women ‚s Health, že aby se její klient celebrity dostal do“ akční postavy “ pro její roli v máty peprné, zaměřili se na její paže a společně pracovali šest dní v týdnu po dobu jedné až dvou hodin denně. „Pracovali jsme na zvedání těžších závaží, obvykle kolem 15 liber,“ řekla. „Také jsme udělali hodně práce s tělesnou hmotností a doplnili jsme se o mé vlastní odporové kapely.“
některé z těchto pohybů zahrnovaly tricepsové prodloužení s váhami a odporovým pásem spolu s tricepsovými poklesy. Garner také dělal režijní lisy pomocí odporových pásů pro práci s bicepsy, deltoidy a hrudník. De La Rue také ukazuje krok v příspěvku Instagram níže.
pokud byste chtěli získat stejné výsledky Garnerova hardcore tréninkového režimu, podívejte se na její Instagram – a mohlo by to stačit k motivaci objednat si nějaké odporové bandsASAP!
tento článek se původně objevil na Prevention US.
související: Jennifer Garner Sdílí Její Intenzivní Cvičení, Které Změní „Mámu Zpět Na Akční Dámu“
