https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak je skvělá kulturistická legenda. Dokonce i Arnold o něm věděl. Mnoho lidí říkalo, že bude dalším Arnoldem! Arnold ho sledoval pouze ve dvou soutěžích-Mr. U. S. a. v New Yorku a Mr. Universe v Nimes, kde porazil Mika Mentzera. Arnold byl nesmírně ohromen svou postavou! A tady je Kal Szkalak ‚ s diet, mental attitude and life(published 1977 by Armand Tenny)! – Mr. Berg
ve věku tří let byl Kal Szkalak přivezen se svou rodinou do Ameriky poté, co přistáli na ztraceném konci maďarského boje za svobodu. Psal se rok 1956. O dvacet let později se Kal stal panem Amerikou.
důvod je zřejmý: je neobvykle hezký, na objednávku Mickeyho Hargitaye a Yula Brynnera, dalších dvou slavných Maďarů, kteří se dostali do kulturistiky a herectví. Přijde na pohovor chvíli po mém zaklepání na dveře jeho bytu v západním Los Angeles. „Už přichází,“ říká jeho krásná Nizozemsko-Indonéská manželka Joan, než ho vůbec viděla. „Je tady jediný, kdo štěká na psy.“
pokud dal psům začátek, můžete snadno pochopit. Je svlékl do pasu na sobě cut-off běžecké kalhoty stále mokré z ponoření oceánu po tréninku, svalová hmota dominuje vše v dohledu. Vývoj se zdá být ještě těžší než na jeho fotografiích. Tahá za kalhoty a říká: „Joan, myslím, že jsem zvedl živého písečného kraba z oceánu.“Ale nepokouší se ho odstranit. Více ho zajímá desetistupňové kolo sedící v obývacím pokoji. „Právě jsem to všechno dodělal,“ říká.
“ dokonce ji obrousil a nastříkal.“Vypadalo to stejně chytře jako raciest Masi. poukázal také na zrcadlo plné délky, velikost pózování, s nedokončeným rámem, který prý dostal za krádež za sto dolarů. Několik velkých trofejí, ne mnoho, také zabírá obývací pokoj.
„Pan Amerika, Pan Kalifornie, Pan Delaware,“ říká. „Všechna první místa.“Jeho jantarové oči spočívají na magnetofonu a on přijde na pozornost. „Kde začneme?““Od začátku,“ říkám.
začal s kulturistikou v 17 letech po dřívějším zapojení do wrestlingu, fotbalu a potápění. Opustil týmové sporty, protože mu zabraly tolik času. Ačkoli top-ranking potápěč ve státě Delaware zjistil, že kulturistika apeloval na něj spíše jako individuální úsilí, a on vážně dostal do železa.
vyhrál Mr. Delaware v 1973 vážící 174, zatímco navštěvuje University of Delaware.
kde se naučil své tréninkové techniky? „Svalový stavitel byl velkou pomocí,“ říká. „Sledování ostatních, také. Co mi opravdu pomohlo, byla anatomie a fyziologie, kterou jsem studoval na vysoké škole. To se týkalo přímo mé kulturistiky. Dokonce i dnes, když vidím někoho, kdo dělá špatný pohyb v tělocvičně, říkám jim, hej, sval běží podél drážky tímto způsobem a vychází sem, a vy to děláte tímto způsobem.“
během prvních let kal trénoval třikrát nebo čtyřikrát týdně a hodinu a půl za trénink. „Nakonec jsem tam přerostl tělocvičny a dokonce i samotný stav Delaware,“ říká. „Tehdy jsem přišel do Kalifornie, v únoru 1975. Šel jsem rovnou do goldovy tělocvičny. Měl jsem týdenní zásobu jídla v dodávce a pět babek v kapse. Za první trénink u Gold ‚ s mi naúčtovali pět babek, byl jsem trochu naštvaný, ale neodolal jsem.
můj první den v Kalifornii jsem musel u Gold ‚ s. „
Kal ‚s big arms měl Gold‘ s ogling a když začal bench Press, jeho síla byla překvapivou výzvou pro nepřekonatelného Franca Columbo.
v Dobrý den by udělal dvě opakování s 465lb. „Arnold Schwarzenegger se o mě zajímal,“ říká zjevně rád vzpomínku. „Ken Waller mě pronásledoval a já jsem věděl, že jsem uvnitř, ale nikdy mi nedovolili zapomenout, jak špatné jsou moje nohy.“ Byly kruté-23 palcová stehna “ nyní jsou 27 1/2. Jsou velké, „- jako dodatečný nápad – “ a budou letos rozřezány, také. A moje telata, chudáci, se zvedla o dva centimetry-ne rychle – ale stále se pohybují, a to je v pořádku.“
kal zjistil, že nejtěžší částí Kalifornského tréninku bylo rozvíjení mentality, která vás nutí hrát. „Na Východě jsem si myslel, že tvrdě pracuji,“ říká zděšeně, “ ale tady – kurva! Tihle kluci dělali něco, co jsem si ani nepředstavoval. A pokusíte se říct tvrdohlavému novému muži, že dělá něco špatně, a “ proč, peklo, takhle jsem to dělal dlouho.‘
– ‚Jo, a proto se nikam nedostaneš‘ – víš, že musí něco změnit ve své vlastní mysli, nemůžeš jim to jen tak říct.“
Kal se nakonec podrobil změnám, intenzitě, celé struktuře, opravdu. „To, co jsem udělal, bylo, využít weiderova“ instinktivního „principu a trochu si vzít z tréninku každého-Wallera – Franca, Arnolda a začlenit ho do toho, co jsem považoval za kompatibilní systém pro mě,“ vypráví. Jedna z velkých změn byla v nohách.
před Kalifornií nikdy nezažil nožní pumpu. Na západě mu trvalo půl roku, než ho konečně dosáhl. „Překonal jsem bariéru bolesti v pažích, hrudi a zádech rok před příchodem na západ. Mohl bych s nimi pracovat, dokud se nepohnou. Ale nikdy nohy. Nyní mohu pracovat se stejnou intenzitou jako horní část těla, za bariérou bolesti-za „racionálním vědomím“.“
řídí lstivý pohled s posledním výrazem. Kulturní žargon byl vždy předmětem výsměchu.
jaký druh tréninku nohou ho nyní tlačí přes bariéru bolesti?
“ Bože, dnes jsem například začal s deseti sadami prodloužení nohou s deseti sadami prodloužení nohou s celým stohem stroje 200 liber, 12 opakování každý pop. I odlehčit poslední dvě sady, dělat holdout opakování, aby jim čerpadlo a hořet, ještě předtím, než začnu dělat dřepy. Od začátku s prodloužením nohou mě kolena už neobtěžují a nepotřebuji zábaly. Dále dělám pět sad předních dřepů až do 315 liber, každý 10 opakování. Jdu na hack stroj dřepy, pět sad, 10 až 12 opakování až 400 liber. Pak jsem superset náchylné nohy kudrlinky s stojící nohy kadeře, celkem osm sad, 10 opakování každý. Dělám to dvakrát týdně.“
Kal v současné době pracuje nohy dvakrát týdně. dva měsíce před soutěží, nadcházející IFBB Mr. U. S. A. a Mr. Kvalifikační pose dolů, bude je pracovat třikrát týdně.
„právě teď,“ říká, “ dvakrát týdně je ideální. Nohy rostou, zůstávám zdravý a silný, zotavuji se dobře, moje energie zůstává vzhůru, je to ideální. Kdykoli vidím někoho trénovat část těla třikrát týdně mimo sezónu, říkám jim, že jsou blázni. Franco i Arnold mi to řekli.“
Kal absolvuje základní trénink, nemá žádné nové systémy ani trikové cvičení. Intenzita každého cvičení se liší ve vztahu k tréninku, sekvenci, času a čemukoli. Navrhuje, aby se nováčci neměli snažit napodobovat tréninky, které čtou v časopisech šampionů. Přečtěte si je, ano, ale udělejte je, ne. Vezměte si trochu od každého a aplikujte ho osobně. Říká se tomu instinktivní trénink, který Kal trvá na tom, abyste se poučili z let tréninku. Hlavně dělá spoustu cvičení z mnoha úhlů, relativně těžkých, velmi Na objednávku Arnoldova tréninku.
jeho síla stále stoupá. Bez formálního powerliftingu trénoval nedávno na lavičce 520. Jeho tělesná hmotnost také stoupá, pomalu a důsledně. V současné době 225 s poněkud ztlumeným mimo sezónu muscularity plánuje soutěžit na cut-up 230.
„na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsem dieta po celý rok,“ ujišťuje. „Podívejte se tam, nenajdete nic s konzervačním prostředkem, přísadou, barvivem-nic. Všechno moje ovoce, zelenina a maso jsou organické. Žádné hormony přidány. Piju jen pramenitou vodu.
používám doplňky, zejména bílkoviny, Super stres, BD/BU, Vit C, vit E a vitamín-minerální 100. Snažím se pokrýt všechny úhly. Jím hodně jídla, ale trénink mě drží hlad. Mimo sezónu jím domácí dobroty, všechny dobré věci, za co se stydět. Je prakticky nemožné určit nejlepší stravu pro budování svalů. Myslím, že trochu tělesného tuku je pro vás dobré. Mám dobrou disciplínu, takže když chci krájet, nemám problém s dietou. mám velmi tenkou kůži a rychle jsem se rozřezal. Pokud se mi teď zdá nadváha, v den soutěže budu těžší než teď, svalnatý a definovaný. Moje procento přirozeného tělesného tuku je velmi nízké a já jsem to testoval.“
Kal musí soutěžit v AFAB Mr. s. a. soutěž v říjnu, aby se kvalifikoval na pózu dolů, která určuje, kdo bude dělat americký tým pro Mr. Universe contest. (Mistrovství světa v kulturistice) v tuto chvíli AFAB neuznává své vítězství AAU Mr. America jako kvalifikaci pro posedown. „Budu soutěžit, pokud budu muset,“ říká Kal ,“ ale mohl bych vzít trofej od někoho jiného, který není mého kalibru. Myslím, že to není fér. Nepotřebuji titul navíc, nejsem sběratel trofejí. Nastoupil jsem jen ve dvou velkých soutěžích. Pan California a Pan America a já jsme je oba vyhráli. Nemám pocit, že by titul pana U. S. a. byl o krok výš.“
nyní trénuje tři hodiny denně, šestkrát týdně. Už teď cítí, že intenzita stoupá, i když do soutěže zbývají ještě tři měsíce. Jeho výdrž se zvýšila. Teď si přitáhl tréninkového partnera, který mu pomáhá s tréninkem.
“ cítím hlad po celou dobu, což je dobré. Říká mi to, že jsem se dostal k vážným záležitostem, “ říká.
“ Víš, co jsem dnes udělal k snídani, zlato?“volá Joan v kuchyni. „Udělal jsem si sladkou snídani.“Dává sténání –“ Ach ne, už ne!“Škádlí ji: „Dal jsem devět vajec do mixéru, banán, borůvky, jahody, med a já jsem to zmlátil, dal trochu másla do pánve a smažil.“(Žalostně od ní – “ Ach!“)
“ miláčku, nevíš, o co přicházíš. Dal jsem to na talíř, přidal další borůvky, jahody a med, dal jsem na to lžíci a, Člověče, to šlo dolů.“
Ha dodává, že měl po 90% proteinovém nápoji Weider s čerstvým ovocem a byl pryč do posilovny na cvičení. On také odkládá dvě libry hovězího masa denně, ale šest týdnů před soutěží se bude držet s rybami a kuřecím masem. Vyhýbá se jídlu tři hodiny před spaním, když drží dietu.
“ příliš mnoho kluků závisí na štítné žláze a anaboliku, aby se místo disciplíny stravy dostali do řezu. Berou tolik těch keců, že mě opravdu děsí. Je to šílené.“
Kal shrnuje své zkušenosti s kulturistikou: „lidé nemohou pochopit dobro, které můžete získat z kulturistiky, pokud to neudělali. Vždy jsem měl silnou vášeň, která kulturistika směřovala do síly charakteru a disciplíny. Myslím, že rodiče by měli být nadšeni, pokud jejich čtrnáctiletý syn projeví zájem o kulturistiku. Nebyl jsem snadné dítě pro své vlastní rodiče a myslím, že můj časný zájem o kulturistiku mě zachránil. Ve skutečnosti si myslím, že budoucnost kulturistiky leží na velmi mladých, kteří se k ní s přehledné mysli.“
je také 24 let starý Kallakův život. Zdá se, že to všechno dohromady pro svůj věk-pěkný byt s krásným výhledem na vzdálený Pacifik – perfektní mladá žena, Jízdní kola, trofeje a příjem z práce v nočním klubu, a výhled tak hezký jako samotný muž!
výzkumník železa a zájem o čtení všeho o vývoji webu, historie svalů a síly. Další nákup starých knih a časopisů pro neckberg.com!
