Katrina Kaif, nejoblíbenější dívka města B, ohromila každého z nás svým dokonalým tělem! Rozhodně jsme dychtiví vědět, jakou dietu a cvičební rutinu dodržovala pro toto dokonalé tělo.
zde jsou některá cvičení, která jí pomohla při hubnutí:
* Jóga: Katrina by cvičila jógu dvakrát týdně. Soustředila by se více na jógu, která jí pomohla tónovat její tělo a snížit tuk kolem pasu a oblasti kyčle. Suryanamaskara byla součástí její rutiny jógy, kterou dělala 15-17krát denně.
* Plavání: to je jeden důležitý režim, který by Katrina nikdy nevynechala. Plavala denně hodinu.
* Jogging: Jogging po dobu 40-50 minut denně pomohl Katrině spalovat tuk nad tím, co říká.
* Tělocvična: protože nemohla najít čas chodit do posilovny denně, dělala by to třikrát týdně. Udělala by kombinaci podlahových cvičení a kardio, které jí pomohly do značné míry snížit veškerý tělesný tuk.
* Isoplank: toto cvičení se používá hlavně ke snížení břišního tuku. Toto cvičení se provádí ležením lícem dolů na měkké podložce s předloktími pod hrudníkem a rukama sepnutými dohromady. Umístěte nohy o šířku pěsti od sebe. Stočte prsty pod sebe a zatlačte na předloktí. Vaše záda by měla být rovná a vaše břišní svaly (nasávejte je). Zmáčkněte také svaly hýždí. Držte to po dobu 60 sekund. Katrina říká, že to dělá, kdykoli najde čas 20 minut denně.
* meditace po dobu 20 minut denně byla další důležitou součástí jejího režimu.
dieta také tvoří velmi důležitý faktor při hubnutí. Její hubnutí dietní program měl vyvážený plán, který jí dal všechny živiny potřebné pro dobré zdraví. Níže je ukázka toho, z čeho se její jídla skládala. Kromě toho byly do její stravy zahrnuty i zdravé občerstvení.
• Snídaně: hnědý chléb (4) s arašídovým máslem (1 polévková lžíce), 1 sklenice nízkotučného mléka (250 ml), 2 vařená vejce-pouze bílé porce. Palačinky při cestování s mlékem a vejci
• oběd: zelený salát (1 talíř), hnědá rýže (1 šálek-100 g), grilované ryby (100 g)
* Večeře: Vařené kuře (100g), roti (1), syrová mrkev (1cup-100g ) a tvaroh (1 šálek)
pokyny, které Katrina následovala:
1. Vyhýbá se smaženým a mělkým smaženým jídlům.
2. Vyhýbá se škrobovým potravinám-potravinám, které mají méně vlákniny.
3. Nikdy nevynechávejte cvičení a dodržujte dobrý dietní režim
náš pohled na katrininu stravu:
její cvičební režim je velmi praktický a odhaluje, že měla kombinaci všech druhů cvičení se správným postupem. Zdroje říkají, že je to její rutina až do data. Výsledky jsou tedy podle očekávání. Říká se, že Katrina je velmi oddaná svým cvičením a nikdy nevynechá ani jediný den. Takže pokud očekáváte dobrý úbytek hmotnosti, první věc je věnována tomu. Když už mluvíme o její stravě, zde uvedená strava je jen rutinou, kterou sleduje v jeden ze dnů. Její dietolog změnil stravu podle svých potřeb a cvičení. Hnědý chléb je zdrojem sacharidů, které mohou být nahrazeny ragi, jowar, pšenice atd. máta / dhal chutney / vařená zelenina ve formě sabzi by si místo arašídového másla vedla dobře. Mléko a vejce mohou pokračovat. Salát může být něco jako mrkev, ředkvička, rajčata, okurka, cibule, zelí, salát, brokolice atd. Grilovaná ryba je forma bílkovin a dhal / kuře / vejce lze nahradit grilovanou / vařenou formou. Roti nemusí být pouze z pšenice, může být také vyrobena z ragi/rýže/jowar/bajra.
když jsem to řekl, Chtěl bych uzavřít, že dobrý cvičební režim a přísná strava jsou nejlepším receptem na dobré zdraví. Obraťte se na svého dietologa ještě dnes a získejte od ní osobní dietní předpis. Dosáhněte zdravého hubnutí s dokonalou rovnováhou!
