Katy hearn

Katy Hearn je profesionální osobní trenér a celebrity sociálních médií z Marylandu v USA.

i když má dnes záviděníhodné tělo, nebylo tomu tak vždy. Ve skutečnosti, na střední škole, a vysoká škola, nebyla se svým tělem vůbec spokojená. Získala 15 liber a rozhodla se, že musí okamžitě změnit svůj život.

Katy se přihlásila do posilovny a podařilo se jí spálit extra tuk, který získala během několika měsíců. Poté se rozhodla, že se pokusí pomoci ostatním ženám, aby následovaly její kroky a vytvořily jejich ideální tělo.

založila online a 1-1 osobní školení a začala vidět klienty, jak se okamžitě zaregistrují. Se stále rostoucím sledováním online, Katy Hearn je jméno, na které je třeba dávat pozor. Toto je její příběh:

statistiky sportovců

úspěchy

• sociální média Celebrity
• kvalifikovaný osobní trenér

životopis

rané roky

Katy Hearn se narodila a vyrostla v Louisville v Kentucky. Vyrůstání, říká, že byla vždy malým dítětem ve třídě a nikdy se neviděla měnit svou postavu. Vzpomíná si, že vážila „méně než 100 liber“ a nikdy nehrála žádné sporty ani nepracovala v tělocvičně.

hledání Fitness na vysoké škole

když vystudovala střední školu, přihlásila se ke studiu na místní komunitní škole. Říká, že kultura pití a rychlého občerstvení vysokoškolského prostředí velmi ovlivnila její život, a začala přibírat na váze – přidání 15 liber do jejího rámu.

když jí bylo 21, měla skvělou narozeninovou noc a měla na sobě těsné šaty, které milovala. Poté, co se vrátila domů, podívala se na obrázky noci a nelíbilo se jí, co viděla. Právě v tomto okamžiku se rozhodla změnit svůj životní styl k lepšímu.

budování její postavu

okamžitě se přihlásila do své místní posilovny a začal zkoumat různé cvičení a výživové plány pro hubnutí. Říká, že po 3 měsících důsledné tvrdé práce v tělocvičně dokázala ztratit veškerý tuk, který získala.

když se ohlédnu za tímto obdobím, říká: „vzpomínám si, že jsem provedl své první srovnání fotografií pokroku, mé oči se naplnily slzami, když jsem si uvědomil, že jsem to udělal. Tvrdě jsem pracoval, obětoval se a všechno se mi vyplatilo.“

bylo to kolem této doby, kdy si lidé začali všímat změn, které dělala na svém těle. Dostávala komplimenty od všech svých přátel, ale říká, že opravdu nerozuměli tvrdé práci, kterou vložila do vytváření svého těla.

„moje rodina se nestarala o moje cvičení, nemyslela si, že je to v pohodě nebo vzrušující. Nikdo z mých přátel to neudělal — nezměnili se mnou. Pili dál. Pořád pařili. Pořád jedli špatné jídlo.“

několik lidí se však začalo starat o její skutečnou rutinu, na rozdíl od samotných výsledků. Ráda říkala každému, kdo by poslouchal o jejích oblíbených cvičeních, ale nemyslela si, že má právo někoho přednášet bez řádné certifikace.

stát se osobním trenérem

z tohoto důvodu se rozhodla, že aby skutečně pomohla lidem dosáhnout svých cílů, musí se stát certifikovaným osobním trenérem. V dubnu 2013 absolvovala osobní výcvikový kurz a prošla na vrcholu své třídy.

poté začala okamžitě přijímat klienty. Shromáždila klienty ústně ve své místní tělocvičně, ale také prostřednictvím kanálů sociálních médií, jako je Instagram a twitter. Rozhodla se, že také vytvoří online osobní školení, které pomůže klientům, kteří se s ní nemohou osobně setkat.

„jsem tak vděčný a požehnaný nad míru, abych mohl oslovit a pomoci ženám po celém světě. Prostřednictvím fitness jsem získal fyzickou a duševní sílu, důvěru v sebe, a pochopení toho, jak důležité je pohánět vaše tělo, aby mohlo fungovat co nejlépe.“Moje vášeň je sdílení těchto znalostí s každou ženou, která chce být zdravější, silnější a sebevědomá ve své vlastní kůži!

trénink

tonizační techniky

Katy nechce do svého rámu přidat příliš mnoho objemu. Místo toho se rozhodne zaměřit se na udržení své svalové velikosti, při přidávání tónu a tvaru. Za tímto účelem vytvořila rutinu cvičení, která se zaměřuje na udržování těla připraveného na pláž.

Leg Focused

Katy si užívá tvrdé údery glutes, zahrnuje cvičení, jako jsou dřepy a výpady s činkami a jen její tělesnou hmotnost. Ona také dokončí sáňkování táhne za účelem práce celé nohy. To také funguje jako kardiovaskulární cvičení, které jí pomáhá s potřebami spalování tuků.

Cardio

pokud jde o kardio, Katy ráda dokončuje jogy, stejně jako cvičení s vysokou intenzitou intervalového tréninku, aby rychle spalovala kalorie. Dokončila tyto jogy na běžeckém pásu, ale také běží venku v letních měsících.

výživa

zdravá a výživná

Katy je velmi zvláštní ohledně toho, co jí, a ujistěte se, že vždy zůstává v rámci svého makroživinového cíle pro den. Podrobně popisuje své stravovací plány a recepty online; zde je několik příkladů:

• kuřecí prsa s rýží a fazolemi
• Steak s červenými bramborami a brokolicí
• losos s rýží a chřestem
• těstoviny z lososa pesto
• krevety fajitas

co se můžeme naučit od Katy Hearn

Katy Hearn vytvořila tělo, které vždy chtěla, ale také si pamatuje, jaké to bylo být nadváha. Bohužel přibrala na vysoké škole, což ji přimělo k depresi a odhodlanosti vrátit se ke své bývalé postavě.

protože má tuto paměť, rozhodne se pomoci ostatním ženám dostat se do formy a budovat svou vysněnou postavu. Pokud jste si vytvořili vlastní ideální tělo, můžete si užít pomoc ostatním při budování jejich. Kdo ví, můžete z toho dokonce udělat kariéru-stejně jako Katy.