tento materiál nesmí být používán pro komerční účely, nebo v žádné nemocnici nebo zdravotnickém zařízení. Nedodržení může mít za následek právní kroky.
lékařsky hodnoceno Drugs.com. Naposledy aktualizováno 4. března 2021.
- Poznámky k péči
- přehled
- ambulantní péče
- Discharge Care
- En Español
co jsou cvičení Kegel?
cvičení Kegel pomáhají posílit vaše pánevní svaly. Pánevní svaly drží vaše pánevní orgány, jako je močový měchýř, na místě. Cvičení Kegel pomáhají předcházet nebo kontrolovat problémy s inkontinencí moči (únik). Inkontinence může být způsobena zvětšenou prostatou, vyšším věkem nebo obezitou.
Jak zjistím, že používám správné svaly?
pánevní svaly jsou svaly, které používáte k řízení toku moči. Chcete-li zacílit na tyto svaly, několikrát zastavte a spusťte tok moči. To vám pomůže seznámit se s tím, jak se cítí zpřísnit a uvolnit tyto svaly.
Jak mám dělat cvičení Kegel?
- vyprázdněte močový měchýř. Můžete si lehnout, vstát nebo se posadit, abyste provedli tato cvičení. Když se poprvé pokusíte provést tato cvičení, může být snazší, když si lehnete. Pomalu utáhněte nebo stlačte pánevní svaly. Může to mít pocit, že se snažíte zadržet moč nebo plyn. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Relaxujte po dobu 3 sekund. Tento cyklus opakujte 10krát.
- proveďte 10 sad cvičení Kegel, nejméně 3krát denně. Nedržte dech, když děláte cvičení Kegel. Udržujte svaly žaludku, zad a nohou uvolněné.
- jak vaše svaly zesílí, budete moci držet stlačení déle. Váš poskytovatel zdravotní péče může požádat, abyste zvýšili stlačení pánevního svalu na 10 sekund. Po stisknutí po dobu 10 sekund relaxujte po dobu 10 sekund.
co jiného bych měl vědět?
- jakmile víte, jak dělat cvičení Kegel, použijte různé pozice. To pomůže co nejvíce posílit vaše pánevní svaly. Tato cvičení můžete provádět, když ležíte na podlaze, sledujete televizi nebo stojíte.
- můžete zaznamenat zlepšení kontroly močového měchýře během přibližně 6 týdnů.
- napněte pánevní svaly před kýcháním, kašlem nebo zvednutím, abyste zabránili úniku moči.
kdy mám kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče?
- nemůžete cítit, jak se vaše pánevní svaly napnou nebo uvolní.
- pokračujete v úniku moči.
- máte dotazy nebo obavy týkající se vašeho stavu nebo péče.
dohoda o péči
máte právo pomoci naplánovat vaši péči. Zjistěte více o svém zdravotním stavu a o tom, jak může být léčen. Diskutujte o možnostech léčby se svými poskytovateli zdravotní péče a rozhodněte se, jakou péči chcete dostávat. Vždy máte právo odmítnout léčbu. Výše uvedené informace jsou pouze vzdělávací pomůckou. Není určen jako lékařská pomoc pro jednotlivé stavy nebo léčbu. Před dodržením jakéhokoli léčebného režimu se poraďte se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.
© Copyright IBM Corporation 2021 informace jsou určeny pouze pro použití koncového uživatele a nesmí být prodávány, redistribuovány ani jinak používány pro komerční účely. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou majetkem chráněným autorskými právy a. D. A. M., Inc. nebo IBM Watson Health
