Kevin Hart Workout Routine

Kevin Hart je nejlépe známý jako rychle mluvící Král komedie, je dnes jedním z nejzábavnějších amerických herců. Lidé však nemusí vědět, že je fitness blázen a jeho tělo je roztrhané jako profesionální sportovec nebo gymnastka.

Hartova výška je 5 ‚ 4 a to není příliš daleko pod jinými kratšími muži, které jsme viděli jako Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland a dokonce i Mark Wahlberg.

průměrná výška vystupoval na připojený gorila je obvykle kolem 6’1-6’3 rozsah, s kluky jako Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt, a Tyler Hoechlin stojí tam s tunou dalších.

v tomto článku budeme diskutovat Kevin Hart cvičení rutina a dieta, a ještě mnohem víc.

aktuální statistiky

Výška: 5 ‚ 4-162 cm

hmotnost: 141 lbs-64 kg

Věk: 40 let

Narozeniny: 6. července 1979

majitel: Hustle Hart Nutrition

rodiště: Philadelphia, Pennsylvania

ocenění: MTV Comedic Genius Award 2015

principy cvičení

v rámci rutin Kevina Harta normálně mísí svůj trénink s méně cvičeními.

míchá to mezi intenzivním tréninkem a výživným dietním plánem. Nebýt foodie usnadňuje Kevin Hart držet zdravé jídlo plán.

podle Kevina Harta není možné, aby někdo dosáhl požadované postavy za jeden den. Chce to silnou vůli a trpělivost. Musíte posouvat hranice a každý den se vyzývat.

Kevin Hart ‚ s Workout Routine

Hart začíná trénovat brzy nejlépe do 5 hodin ráno najde čas zasáhnout tělocvičnu 6-7 krát týdně bez ohledu na jeho nabitý pracovní plán.

jeho tréninková rutina je navržena tak, aby mu pomohla vybudovat silnou horní část těla. Cvičení provádí jako obvody, které pomáhají nejen při získávání svalové hmoty, ale také při ztrátě přebytečného tuku v krátkém čase.

zde je Kevin Hart cvičení rutina:

pondělí: zbraně a jádro

v rámci této rutiny, Hart hity zbraně a jádro. V tento den dělá 10 různých cvičení:

zde jsou zbraně a základní rutina Kevina Harta:

1. Pull Ups (3 sady po 5 opakováních)

2. Vzduchové dřepy (3 sady po 10 opakováních)

3. Push up (3 sady po 15 opakováních)

4. Bench Press (1 nastavte každý z 12,10, 8, 5 a 3 opakování)

5. Tricep Pushdowns (3 sady po 10 opakováních)

6. Sklon činka Press (3 sady 10 opakování)

7. Tricep režijní prodloužení (DB) (3 sady po 10 opakováních)

8. Hrudník Flys (kabel nebo DB) (3 sady po 10 opakováních)

9. Poklesy (3 sady do selhání)

10. Vážená prkna (3 sady 60 sekund)

úterý: Běh

v úterý běží na 5 kilometrů.

zde je Kevin Hart úterý cvičení rutina:

1. Stretch

2. Běh 5 kilometrů

středa: záda a Biceps

ve středu Hart provádí rutinu cvičení zad a bicepsu se 4 různými cviky s celkem 3 sadami.

tady je Kevin Hart záda a biceps rutina:

1. Běh 800m

2. Pull Ups (3 sady po 5 opakováních)

3. Vzduchové dřepy (3 sady po 10 opakováních)

4. Push up (3 sady 15 opakování)

čtvrtek: 300 WOD

ve čtvrtek obvykle provádí rutinu mrtvého tahu.

zde je Čtvrteční rutina Kevina Harta:

1. Vyberte si WOD (cvičení dne) z 300 cvičení

(nejlépe Deadlift variace na začátek)

pátek: ramena a nohy

v pátek se Kevin zaměřuje na ramena a nohy pomocí 11 různých cvičení.

zde je Kevin Hart ramena a nohy rutina:

1. Běh 800m

2. Pull Ups (3 sady po 5 opakováních)

3. Vzduchové dřepy (3 sady po 10 opakováních)

4. Push up (3 sady po 15 opakováních)

5. Dřepy (1 nastaví každý z 12,10, 8, 5 a 3 opakování)

6. Vojenský tisk (3 sady po 10 opakováních)

7. Leg Press (3 sady po 10 opakováních)

8. Arnold Press (3 sady po 10 opakováních)

9. Hamstring kudrlinky (3 sady po 10 opakováních)

10. Přední rameno zvedá (3 sady po 10 opakováních)

11. Vážená prkna (3 sady 60 sekund)

sobota: CrossFit WOD

v sobotu si vybere jednu z níže uvedených.

tady je Kevin Hart CrossFit WOD rutina:

cvičení:

dokončete jeden z těchto Crossfit WOD (nezapomeňte je měnit):

„Helen“

1. Tři kola pro čas:

2. 400m běh

3. 21 kettlebell houpačky na 53 liber

4. 12 pullups (band-podporované v případě potřeby)

“ Eva “

pět kol pro čas:

1. 800m běh

2. 30 kettlebell houpačky na 70 liber, pokud můžete, er, swing to

3. 30 pull-upů (v případě potřeby podporováno v pásmu)

„Grace“

pro čas:

1. 30 čisté a trhne na 135 liber

„Boj Gone Bad“

tři kola, jedna minuta za cvičení, s jednominutovým odpočinkem mezi koly:

1. Nástěnné koule na 20 liber s 10-noha cíl

2. Sumo deadlift high-pull na 75 liber

3. 20-palcový box skoky

4. Push-press na 75 liber

5. Veslovací stroj

„Fran“

21, 15, a 9 opakování pro čas:

1. Trysky na 95 liber

2. Pull-up

„Newport Crippler“

pro čas:

1. 30 zadních dřepů s ekvivalentem tělesné hmotnosti

2. 1-mile run

„Karen“

pro čas:

1. 150 nástěnných koulí na 20 liber s cílem 10 stop (zastavení před úplným selháním)

7 minut Burpees

za 7 minut:

1. Udělejte co nejvíce burpees

„Murph“

pro čas:

1. 1 mil běh

2. 100 pull-upů

3. 200 kliků

4. 300 vzduchových dřepů

5. 1-mile run

neděle: Odpočinek

v neděli odpočívá a zotavuje své tělo tím, že jí dobré jídlo.

strava Kevina Harta

Kevin Hart je velmi odhodlán vést zdravý životní styl.

není velkým fanouškem chleba a mléčných výrobků. Občas uspokojí své chutě tím, že má některé ze svých oblíbených, včetně buffalo wings a cheesesteak.

potraviny bohaté na bílkoviny tvoří významnou část jeho stravy.

zde je Kevin Hart strava:

Jídlo 1:

• proteinové koktejly
• syrové ovoce

Jídlo 2:

• bílá rýže
• zelenina
• proteinová tyčinka

Jídlo 3:

• Kuřecí Steak
• brambory
• zelenina

Jídlo 4:

• ryby
• ořechy
• salát

doplňky

Kevin Hart
používá následující doplňky, aby pomohl podpořit jeho zisky:

• syrovátkový Protein
• BCAA
• alfa Amino