kinestetické fyzické povědomí
Wikipedia definuje kinestetické učení následovně; “ kinestetické učení (také známé jako hmatové učení) je styl učení, ve kterém učení probíhá studentem provádějícím fyzickou aktivitu, spíše než posloucháním přednášky nebo sledováním demonstrace. Lidé s preferencí kinestetického učení jsou také běžně známí jako do-ers.“Podle Terryho Farwella z webu Family Education „existují tři hlavní typy učení: vizuální, sluchové a kinestetické, které se také nazývají smyslové učení.“
Howard Gardner napsal nejintenzivnější popis kinestetického učení ve své dřívější knize Frames of Mind: the Theory of Multiple Intelligences. V 1940, Margaret H ‚ Dobler byl silný písemný a ústní obhájce kinestetického učení a schopnosti lidského těla vyjádřit se prostřednictvím pohybu a tance.
všichni reagujeme odlišně na učení. Někteří z nás překračují více než jeden z přijímaných typů učení. Vizuální studenti se snadno učí z grafů, demonstrací, obrázků a videí. Sluchoví studenti dobře reagují na přednášky a diskuse. Kinestetičtí studenti se učí nejlépe prováděním činností, jako jsou laboratorní testy, Hraní rolí a fyzické aktivity.
North Coastal Consortium for Special Education má rozsáhlé zkušenosti s prací s kinestetickými aktivitami. Organizace říká, že kinestetické fyzické vědomí, “ odkazuje na znalosti vašeho okolí, které přijímáte prostřednictvím senzorických receptorů ve vašich kloubech, svaly a kůže.“To odpovídá informacím, které se naučíte bez použití očí.
odborníci na kinestetické povědomí souhlasí s tím, že dospělí jsou v kinestetickém učení kvalifikovanější než batolata. Kinestetická schopnost se u lidí nevyvíjí stejně. Všichni máme různé kinestetické schopnosti.
kinetický řetězec
Národní sportovní akademie uvádí, že „všechna cvičení zahrnují kinetický řetězec“, který je definován jako vztah mezi nervy, svaly a kostmi. Kinetický řetězec je rozdělen do dvou tříd:
- otevřený kinetický řetězec-cvičení v této třídě se provádějí v polohách bez váhy. V těchto cvičeních se odpor aplikuje na konec končetiny. To může, ale nemusí nutně způsobit pohyb kloubu.
- uzavřený kinetický řetězec-cvičení prováděná v pozicích nesoucích váhu. Tato cvičení jsou považována za dynamičtější než cvičení s otevřeným kinetickým řetězcem.
pro dosažení nejlepších výsledků v cvičení nebo v rehabilitačním programu se důrazně doporučuje kombinace cvičení s otevřeným a uzavřeným kinetickým řetězcem. Dokonce i pro cvičení ve fitness centru by se jednotlivec neměl soustředit pouze na jeden typ cvičení.
cvičení horní části těla
stejně jako většina cvičení horní části těla jsou bicepové kadeře, boční vzestupy a tricepové prodloužení a cvičení ramenního kyvadla klasifikovány jako cvičení s otevřeným kinetickým řetězcem. Tato cvičení jsou cenná pro sportovní a vzpírání rutiny.
rameno nebo rameno jednotlivce se nepovažují za nosné hmotnosti. Cvičení s uzavřeným kinetickým řetězcem horní části těla jsou velmi užitečné ve všech druzích rehabilitačních programů. Patří sem cvičení ke zlepšení síly a koordinace rukou.
existuje několik populárních cvičení s horní tělesnou hmotností. Patří mezi ně nadčasové kliky, přední prkna a cvičení stabilizace míče. Cvičení s uzavřeným řetězcem jsou zvláště oblíbená pro ochranu před zraněním. Často se používají k léčení podvrtnutých vazů.
dolní část těla
kinetické cvičení s uzavřeným řetězcem jsou oblíbené pro sportovní trénink a pro situace v reálném životě. Tato cvičení s nižší hmotností zahrnují dřepy, výpady, lezení po schodech a vyvážení jedné nohy.
cvičení s otevřeným kinetickým řetězcem dolního těla mají nízký dopad. Populární cvičení v této třídě zahrnují kudrlinky nohou, prodloužení nohou, únos kyčle a adukce kyčle. Tato cvičení s otevřeným kinetickým řetězcem jsou oblíbená u těch, kteří zvedají závaží a doporučují se zvýšit svalovou sílu.
kinestetika pro zlepšení rovnováhy
kinestetika nabízí mnoho cvičení pro zlepšení rovnováhy. Jsou velmi oblíbené pro tanečníky a sportovce. Linda Capuano je autoritou v Kinestetice a doporučuje ji jako dobrý způsob testování rovnováhy. Jako výchozí bod, doporučuje ,abyste “ vstali a zavřeli oči. Pokud se tímto cvičením otáčíte, což není neobvyklé, opakujte to, dokud se vaše schopnost nezlepší.“
pamatujte, že kinestetické učení se učí bez použití očí. Jakmile se naučíte stát na dvou nohách se zavřenýma očima, je čas zlepšit rovnováhu zavřením očí a postavením na jedné noze. Alternativní nohy. Cílem by mělo být udržet rovnováhu po dobu 30 sekund a postupně zvyšovat na 60 sekund. Capuano také doporučuje, aby tato cvičení byla praktikována v přehledné oblasti.
kinestetické cvičení pro ruce
vynikajícím způsobem, jak zlepšit pohyby rukou a paží a mobilitu, je požádat partnera o pomoc. Posaďte partnera naproti vám a nechte je provést řadu pohybů rukou a paží. Tyto pohyby by mohly zahrnovat ukazování prstu, zvednutí paže nebo natažení hlavy. Cvičení vyžaduje, abyste přesně zrcadlili pohyby partnera. Musíte však mít oči zaměřené na oko partnera, nikoli na samotné pohyby. Jak se kinestetické povědomí zlepšuje, váš partner může zvýšit rychlost pohybů.
