pokud chcete jíst kiwi, pak je tato strava pro vás tou pravou volbou. Tato strava je stále běžnější po celém světě. Ačkoli toto ovoce roste většinou v Číně, je k dispozici téměř v každé zemi. S touto dietou můžete ztratit 1-4 kg (2.2. – 8.8 lbs.) za pouhé čtyři dny. Lidé s metabolickými poruchami, cukrovkou, anémií, hypovolemií nebo gastrointestinálními poruchami by tuto dietu neměli používat bez předchozí konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu.
těhotné ženy a kojící matky by také neměly používat tuto dietu.
zdravotní přínosy kiwi
Kiwi je ovoce bohaté na vitamín C (jeden kiwi obsahuje 120% doporučeného denního příjmu vitamínu C), vitamín A, vitamín B, vitamín E a vitamín K.proto je toto ovoce ideální volbou pro posílení imunitního systému.
obsahuje mnoho minerálů, jako jsou: vápník, železo, hořčík, draslík a fosfor.
lékaři se domnívají, že toto ovoce je užitečné pro potlačení symptomů deprese, prevenci poruch zraku, snížení cholesterolu a snížení stresu. Může vám také pomoci v boji proti nachlazení a chřipce.
díky vysokému obsahu mnoha antioxidantů potvrdily výzkumy jeho příznivé účinky na snížení celulitidy, pokud jsou užívány jako potraviny nebo ve formě koupele.
pravidla Kiwi stravy
pravidla této stravy jsou velmi jednoduchá. Kdykoli máte pocit, že potřebujete jíst sladkosti, měli byste si vzít kiwi. Toto ovoce můžete jíst v neomezeném množství, protože obsahuje velmi málo kalorií. Vzhledem k tomu, že obsahuje především hydrorozpustné vitamíny, neexistuje riziko hypervitaminózy.
muži musí vypít alespoň 13 šálků (3 litry) vody denně, zatímco ženy musí vypít alespoň 9 šálků (2, 2 litru) vody denně.
sladkosti a potraviny s vysokým obsahem tuku jsou během této stravy přísně zakázány. Příjem takových potravin během této stravy drasticky snižuje jeho účinnost.
vzhledem k omezujícímu příjmu bílkovin a tuků nepoužívejte tuto dietu déle než 4 dny!
Kiwi Diet-stravovací plán
Důležitá poznámka: Kiwi dieta by neměla být používána déle než 4 dny kvůli velmi omezujícímu příjmu živin.
den 1
den 2
- snídaně: před snídaní byste měli jíst jeden kiwi. Na snídani si můžete vzít jednu misku obilovin s mlékem(ekvivalent 2 šálků, 100 gramů nebo 3,5 oz.).
- svačina: jeden kiwi
- oběd: jíst pět kiwi před obědem, a pak se 1/2 šálku (110 gramů nebo 3,6 oz.) z grilovaného lososa
- Večeře: 3-4 kiwi
den 3
- Snídaně: koktejl z kiwi, jahod, banánů a jablek.
- svačina: dva kiwi
- oběd: 5-10 kiwi před obědem, pak 1 šálek (125 gramů nebo 3.7 oz.) vařené kuře s okurkou, rajčaty, rýží a olivami.
- Večeře: dva kiwi
den 4
- Snídaně: směs z kiwi, borůvek a malin
- svačina: pět kiwi
- oběd: 1 šálek (100 gramů nebo 3,5 oz.) vařené zelí s telecím masem a 1 šálek (50 gramů nebo 1,75 oz.) čerstvé mrkve
- Večeře: Jedno kiwi
