pokud existuje duchovní domov pro běh, je to určitě Iten, Keňa. To je místo, kde bohové běhu jít vyzkoušet sami, a smrtelníci najít jejich výcvik povýšen nad rámec toho, co se odvážil snít.
mnoho vážných běžců po celém světě má sny o návštěvě tohoto malého města na Keňské Vysočině. Přijdou se sami přesvědčit, jak keňští běžci trénují, a připojit se k jejich tréninkovým programům a zažít Keňský výcvik. Někteří z nejlepších běžců z jiných zemí tak učinili. Opravdu, pokud navštívíte Iten před velkou mezinárodní soutěží, pravděpodobně najdete běžce z celého světa. Ještě pořád, mnoho dalších by chtělo navštívit Iten, ale stále mají spoustu otázek.
jaké jsou možnosti hotelu? Jaké jsou další možnosti pro získání ubytování? Jak člověk najde trenéra? Jaké běžící skupiny lze jen ukázat a připojit se? Existují nějaké tajné trasy nebo špičkové stezky, které lidé prostě musí běžet při návštěvě? Jak se tam dostanete z letiště? Jaké výlety jsou mimo město?
tento článek se pokusí vysvětlit vše, co o něm budete potřebovat vědět.
takže nejprve zjistíme, jak se tam dostat. Po přistání na mezinárodním letišti Jomo Kenyatta v Nairobi existují různé způsoby, jak pokračovat do Itenu. Můžete si rezervovat místní let do Eldoretu z místních leteckých linek, které zahrnují:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
ty vás zavedou z Nairobi na letiště Eldoret asi za čtyřicet pět minut.
můžete si vybrat vzít taxi do Iten z letiště Eldoret, nebo pěšky jen z hlavní brány letiště a vzít vozidla veřejné dopravy, volal matatus. Matatus vás zavede do města Eldoret, než budete moci vzít další vozidlo, které vás zavede do Itenu.
Chcete-li použít taxi může být trochu drahé (očekávat, že zaplatí alespoň $25), ale je to pohodlnější, aby vás celou cestu do Iten, zvláště pokud jste nový a mít nějaké zavazadla s vámi.
za užívání Matatu zaplatíte 50 keňských šilinků (0,5 USD), abyste se dostali do Eldoretu. Když se dostanete do Eldoret, požádejte dirigenta z Matatu, které vám pomohou najít další matatu na Iten. Tento druhý autobus by měl stát 100 šilinků (asi 1$). Jakmile se dostanete do Itenu, místní motorka, nebo boda-boda vás může vzít do vašeho hotelu za 50-100 šilinků, nebo je to malé město, takže alternativně můžete chodit.
lze také nastoupit do vozidla veřejné dopravy z Nairobi do Eldoretu za asi 1000-1500 šilinků(USD 10-15). Většina vozidel projíždějících po trase Nairobi-Eldoret se nachází podél Haile Salassie Avenue. Můžete si vzít taxi z mezinárodního letiště Jomo Kenyatta v Nairobi, kde autobusy vyzvedávají cestující za asi 1000-2000 šilinků(10-20$). Severní Rift, Eldoret Sacco, a velký Rift Shuttle jsou některé ze společností, které mají svá vozidla plavící se touto cestou. Z Eldoretu jezdí po silnici Eldoret-Iten další vozidla veřejné služby. Opět vás bude řídit řidič, který vás přivede z Nairobi, kde je najdete.
kde se ubytovat
v Itenu je řada možností ubytování. Můžete si vybrat pobyt v hotelu, výcvikovém táboře, penzionu.
HATC
Lornah ‚ s High Altitude Training Centre (HATC) je největší výcvikový tábor, který hostí většinu zahraničních běžců, kteří by chtěli přijít a žít v prostředí výcvikového tábora s mnoha privilegii, která se přiznává hostům, kteří si rezervují svůj pobyt v centru. K dispozici je posilovna s posilovacími stroji, křížovými trenažéry, koly, volnými činkami a prostorem pro trénink stability jádra, silový trénink a strečink. Instruktoři tělocvičny nabízejí každý týden tři základní stability, posilování a protahování, které se mohou zdarma zúčastnit pro hosty HATC. HATC má také kliniku pro fyzioterapii a sportovní masáže a dvě sauny. K dispozici je také trenér, který může uspokojit všechny úrovně kondice a zkušeností hostů a může poskytnout školení rady a plány v závislosti na potřebách hosta.
výcvikové tábory
ve městě jsou i další menší výcvikové tábory, které zajišťují specifické sportovní vedení včetně Gianni Camp, Run Fast, mj. Zde mají sportovci prospěch tím, že mají na jednom místě jednoho trenéra, nějaký podpůrný personál a fyzioterapeuta. Tyto tábory jsou často přátelské k ostatním sportovcům, zejména k cizincům, takže se pokuste kontaktovat a zjistit, zda jste navštívili.
hotelové ubytování
pro hotelové ubytování existuje omezený počet hotelů, přičemž dvě nejlepší možnosti jsou Kerio View Hotel a Keelu Resort, který vlastní bývalý držitel světového rekordu v maratonu Wilson Kipsang. Většina hostů v těchto hotelech jsou návštěvníci, kteří také přicházejí do Iten z atletických důvodů. Pokud ne běžci, jsou to buď trenéři nebo agenti. To poskytuje mnoho příležitostí setkat se a komunikovat s lidmi se stejnými zájmy. Tyto hotely mají restaurace na místě a mohou pomoci zajistit místní aktivity.
Self-Catering
a konečně, pokud chcete jít s možností zcela self-catering, tam je běh v penzionu Iten a hrst možností na AirBnB.
tréninkové skupiny, které se mají připojit:
Iten je velmi malé město a pokud se probudíte brzy ráno,je snadné najít lidi, se kterými můžete trénovat. Nikdy se neztratíte (nebo pokud ano ,je to dost snadné požádat někoho o cestu), v případě, že se rozhodnete prozkoumat místo sám. Dobrým pravidlem pro Iten je: neváhejte se zeptat! Pokud hledáte dobrou trasu, půjčit si kolo, trenér, který vás provede, nebo téměř cokoli, pak se začněte ptát. Je pravděpodobné, že vám někdo pomůže.
britský Olympijský maratonec Sonia Samuels sestavil skvělou sadu map, které mohou být užitečným odkazem, pokud chcete zmapovat své trasy a naplánovat, jak daleko budete běžet. Zde je jedna z map, zbytek najdete na jejích webových stránkách.
v Iten, čtvrtek a úterý jsou dny rychlého tréninku. Někteří sportovci navštěvují trať, která je v docházkové vzdálenosti od města, ať už je to trať výškového výcvikového střediska Lornah Kiplagat nebo veřejný Stadion Kamariny. Veřejná trať je otevřena všem a existuje mnoho různých skupin, které přijíždějí trénovat od 6 hodin ráno až do poledne. Vše, co člověk musí udělat, je oslovit skupinu a zeptat se jich, co mají v plánu udělat, a zjistit, zda odpovídají jejich programu.
ve čtvrtek v 9 hodin ráno najdete velký Iten fartlek. Chcete-li se tam dostat, běháte asi tři kilometry severně od centra města po silnici Marakwet až ke křižovatce známé jako „Tairi Mbili“a čekáte, až dorazí další.
běžci, kteří se sbíhají pro toto cvičení, obvykle dosahují více než 200 v počtu a není třeba nikoho žádat o povolení připojit se k němu, protože většina z nich se ani nezná. Na začátku běhu se někdo ujme vedení při volání po stimulaci 2 minuty tvrdě, 1 minutu Snadno nebo 3 minuty tvrdě, 2 minuty snadno, a konsenzu je obecně dosaženo poměrně rychle, takže buďte připraveni nastavit hodinky, protože skupina vyrazí, než se nadějete.
soboty jsou obvykle pro dlouhé běhy. Některé skupiny mají vozidla, která je odvezou na některé oblíbené trasy 35km, 38km a 40km, které se obvykle nacházejí v relativně plošší a nižší nadmořské výšce blíže k městu Eldoret. Kaptuli, Ziwa, Naiberi a Annex jsou některé z tras běžci zmínit, když jdou z Iten pro své dlouhé běhy. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je zeptat se, kdo jde na dlouhé běhy, a pokud se k nim můžete připojit na jejich výlet. Pokud se vám nepodaří najít skupinu, můžete si také naplánovat vlastní trasu a v případě potřeby zaplatit jezdce boda boda (motorka), který se s vámi setká po cestě vodou.
pokud si chcete naplánovat cestu, abyste se stali součástí velké tréninkové skupiny, nabízí Keňská zkušenost 2 týdenní tréninkové zájezdy, které sdružují běžce z celého světa.
co si v Itenu užít, kromě tréninku
Iten je nejen skvělým místem pro trénink na dlouhé vzdálenosti, ale je také jedním z nejlepších míst na světě, kde si můžete užít přírodu; od objevování jeskyní, přes srázy, vodopády, sledování divoké zvěře a několik roklí.
pohledy na vaší cestě dolů směrem k údolí Kerio jsou dechberoucí a člověk se může procházet, když obdivuje krajinu níže.
Obora Rmoi je jednou z největších obor v zemi, kde můžete sledovat slony, buvoly a další divoká zvířata. Mezi další aktivity, které si můžete užít v okolí Itenu, patří pěší turistika, přírodní sprchy v horkých pramenech Kureswo, rybaření a různé další aktivity v kempu.
nejlepší způsob, jak se dostat do těchto zajímavých míst v okolí Iten může být tím, že žádá některý z vašich důvěryhodných přátel nebo zaměstnanců v hotelu budete ubytováni a s motocyklem (boda boda), nebo kontrola s hotely v okolí, pokud plánujete nějakou cestu na víkend. Nebo, ještě lépe, navštivte Olympics Corner a požádejte o pomoc, kterou budete potřebovat. Olympiáda Corner, obchod, který se nachází hned za HATC je velmi přátelský k běžcům a má sbírku keňských produktů, které jsou velmi zajímavé pro každého, kdo navštíví Iten. Patří mezi ně některé vzácné ručně vyráběné keňské náramky, ozdoby, opasky, kluby a mnoho dalších.
světový rekord v dálkovém paraglidingu byl stanoven v Itenu (nebo tak legendy jdou) a paraglidisté z celého světa obvykle přicházejí do Itenu kolem prosince a ledna. Paragliding často mění místní obyvatele na turisty, protože se ve velkém počtu dívají na paragliding. Nejlepším místem k jejich nalezení je kopec vedle brány hotelu Kerio View. Pokud budete mít štěstí, mohou existovat někteří paraglidisté, kteří jsou certifikováni pro tandemový let a vezmou vás za malý poplatek.
v Itenu je několik kulečníkových sálů, což může být zábavný způsob, jak strávit hodinu nebo dvě. Hry jsou obvykle 20 šilinky každý, a může být skvělý způsob, jak se setkat a popovídat si s některými místními běžci, jak se uvolnit během dne.
užijte si to!
doufáme, že si vezmete běžecké boty Enda a vyrazíte do Itenu, abyste svůj trénink posunuli na další úroveň. Vlak s nejlepšími z nejlepších v této malé kapse běžícího nebe.
