obavy jsou nevyhnutelnou součástí toho, že jste dítě: schovává se za gaučem během bouřky. Být si jistý, že je něco ve skříni-Monstrum! Provádění těchto nekonečných nočních Gymnastik – dalších pět minut! Ještě jednu sklenici vody! – aby se vyhnuli spánku sami.
když se tyto obavy vynoří, jako rodiče je náš přirozený instinkt často uklidnit a utěšit. Pod postelí nic není, slibuju! Ale, realisticky, rodiče nemohou — a neměli by-být vždy tam, aby pomohli dětem uklidnit se. Naučit své dítě, jak zvládat své obavy bez zásahu rodičů, mu pomůže vybudovat důvěru a nezávislost, kterou bude muset cítit více pod kontrolou a méně se bát, a to jak nyní, tak jak vyrůstá.
samoregulace
jak tedy pomoci dětem začít se cítit statečnější? Klíčem je neviditelná dovednost zvaná samoregulace. Samoregulace je v podstatě schopnost zpracovávat a řídit naše vlastní emoce a chování zdravým způsobem. To nám dává schopnost mluvit sami nebo cítit věci, aniž bychom na ně působili. Většina dospělých praktikuje samoregulaci bez druhé myšlenky. Přemýšlejte o pocitu strachu, než se ujistíte, že v temné místnosti není nic děsivého. Ale pro děti, budování samoregulace vyžaduje čas, praxe a prostor se učit-což znamená, že rodiče mají dostat pohodlné s nechat děti být trochu nepříjemné, když přijít na to.
nebojte se strachu
„strach někdy je normální, zdravá součást dospívání,“ říká Elianna Plattová, sociální pracovnice v Institutu dětské mysli. A, zatímco děti bohužel někdy čelí věcem, které jsou skutečně děsivé, většina dětských obav ze zahrady nepředstavuje skutečnou hrozbu — „monstrum“ ve skříni je jen starý kabát, který jste chtěli darovat — což znamená, že ve skutečnosti představují ideální šanci pro děti pracovat na svých samoregulačních dovednostech. Ale aby se to stalo, rodiče často musí nejprve řešit svou vlastní úzkost.
„chceme dát dětem šanci procvičit se v obtížných situacích,“ říká Platt, “ ale pro mnoho rodičů se to snadněji řekne, než udělá.“Když vidíte své dítě v nouzi, přirozenou reakcí je chtít to zlepšit, zejména pokud se oprava jeví jako snadná. Ale i když skákání může pomoci vašemu dítěti v tuto chvíli méně se bát (a cítit se lépe pro vás), z dlouhodobého hlediska to může ztížit, aby se naučila, jak se uklidnit. „Pokud děti dostanou zprávu, že máma nebo táta tam budou vždy, aby to uklidnili, není moc pobídek ani příležitostí naučit se, jak to udělat sami,“ poznamenává Platt.
jak pomoci
samozřejmě to neznamená stažení veškeré podpory. „Nemluvíme o tom, že najednou dáte své dítě do temné ložnice a řeknete:“ Ahoj! Buďte stateční! Uvidíme se ráno!“říká Dr. Rachel Busman, klinický psycholog v Institutu dětské mysli. Cíl říká, je jemně vést děti, dokud nejsou připraveni převzít otěže sami. „Chceme poskytnout lešení, které potřebují, aby stáli sami.“
jaký je nejlepší způsob, jak pomoci(aniž byste příliš pomáhali)?
Pomozte svému dítěti mluvit o tom, co ho děsí. Děti možná vědí, čeho se bojí, ale ne vždy mají slova, která vysvětlují. Kladení konkrétních otázek může pomoci. Například pokud se dítě bojí psů, můžete říci: „co dělá psy děsivými?““Překvapil vás pes nebo vás srazil?““Existuje nějaký pes, kterého se bojíte?“Jakmile budete mít lepší přehled o tom, co se vaše dítě bojí, budete mít jasnější představu o tom, jak jí pomoci pracovat.
některé běžné dětské obavy jsou:
- být sám
- tma
- psi nebo jiná velká zvířata
- chyby
- výšky
- dostat záběry nebo jít k lékaři
- neznámé nebo hlasité zvuky
- imaginární monstra — „věc“ pod postelí atd.
ověřte a pokračujte. Jakmile víte, jaký je strach, dejte svému dítěti vědět, že to berete, a on, vážně. „Když dítě říká, že je něco děsivé, existuje docela dobrá šance, že my jako dospělí si nemyslíme, že je to děsivé,“ říká Dr. Busman. „Ale vždy chceme začít ověřováním jejich pocitů.“Například místo „No tak, to nebylo děsivé!“nebo“ co se má bát?“Zkus,“ Páni, to zní děsivě!“nebo,“ vím, že se o to hodně dětí bojí.“
jakmile nabídnete ujištění, je důležité rychle pokračovat, říká Dr. Busman. „Nechceme se zabývat nabídkou pohodlí kolem děsivé věci, protože i to se může posílit a vzít si vlastní život.““Místo toho začněte mluvit o tom, jak budete spolupracovat, abyste mu pomohli začít se cítit statečnější a dostat se do bodu, kdy je schopen zvládnout strach sám.
Vytvořte plán. Pracujte se svým dítětem na stanovení rozumných cílů. Například, pokud obvykle potřebuje, abyste s ní seděli v místnosti, dokud neusne, můžete souhlasit s tím, že do konce týdne se pokusí vypnout světlo a usnout sama. Jakmile nastavíte cíl, promluvte si o krocích, které podniknete k jeho dosažení, a buďte trpěliví.
například plán může být:
- první noc: souhlasíte s tím, že si přečtete dvě knihy, zhasnete světla, nasadíte noční světlo a pak s ní tiše sedíte (bez mluvení nebo hraní), dokud neusne.
- druhá noc: Přečtěte si jednu knihu, pak vypněte světla a zapněte noční světlo. Necháte dveře prasklé a budete hned venku, ale ne v místnosti.
- třetí noc: Přečtěte si jednu knihu, pak se rozsvítí noční světlo a dveře se zavřou.
- Čtvrtá noc: Přečtěte si jednu knihu, pak se rozsvítí a dveře se zavřou.
nabídněte povzbuzení a buďte trpěliví. Nakonec by si rodiče měli pamatovat, že změna vyžaduje čas a strach je velmi silný pocit. Zůstaňte důslední a chválte tvrdou práci svého dítěte: „myslel jsem, že je od vás opravdu statečné zůstat ve svém pokoji půl hodiny. Uvidíme, jestli zítra můžeme jít déle!“
Dejte svému dítěti vědět, že si myslíte, že dokáže řešit své obavy, i když si ještě není tak jistý. „Říkat věci jako:“ to zvládneš!“nebo“ jsi tak statečný!“může pomoci vašemu dítěti cítit se sebevědoměji,“ říká Dr. Busman. Děti, zejména mladší, může potřebovat několik pokusů, než se věci drží, takže se nevzdávejte, pokud vaše dítě stále žádá o tu třetí sklenici vody nebo se schovává před psy na ulici i poté, co jste začali pracovat na budování statečnosti.
ne všechny obavy jsou stejné
pomáhat dětem naučit se zvládat obavy, kterým čelí pravidelně, jako je strach ze tmy nebo strach z návštěvy lékaře, je zásadní, ale ne všechny obavy jsou si rovny.
„obavy, které nezasahují do života dítěte, nemusí vždy překonat,“ říká Dr. Busman. Například, pokud dítě nemá rád strašidelné filmy, je to v pořádku. Ve skutečnosti to může být důkazem jeho sebeobhajovacích schopností, poznamenává Dr. Busman. „Rozhodování,“ nelíbí se mi to, nebudu se dívat“, je vaše dítě stojící za jeho potřebami a říká: „To je můj limit.““
na druhou stranu, pokud jsou obavy vašeho dítěte trvalé, příliš intenzivní nebo začnou zasahovat do jejího každodenního života, může být čas vyhledat pomoc. Známky toho, že strach může být něco víc, zahrnují:
- obsedantně znepokojující: vaše dítě se fixuje na předmět svého strachu, často o něm přemýšlí nebo mluví, nebo dokonce i když spoušť není přítomna. Například, stát se strašně nervózní měsíce před jeho další návštěvou zubaře.
- obavy, které omezují schopnost vašeho dítěte užívat si života nebo se účastnit aktivit. Například odmítnutí jít na třídní výlet do parku, protože tam mohou být psi.
intenzivní, specifické obavy, které způsobují poškození.
příznaky těžké úzkosti, jako jsou záchvaty paniky, nutkavé nebo rušivé chování nebo odstoupení od činnosti, školy nebo rodiny.
pokud se obavy vašeho dítěte zdají být něčím vážnějším, domluvte si schůzku s odborníkem, abyste zjistili, zda je nutná další pomoc.
