kontrola vašeho dítěte: 10 let

• větší velikost textuvelká velikost textupravidelná velikost textu

co můžete očekávat během této návštěvy

váš lékař a/nebo zdravotní sestra pravděpodobně:

1. Zkontrolujte hmotnost a výšku vašeho dítěte, vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) a vykreslit měření na grafech růstu.

2. Zkontrolujte krevní tlak, zrak a sluch vašeho dítěte pomocí standardního testovacího zařízení.

3. Ptejte se, řešte obavy a poskytněte rady ohledně vašeho dítěte:

jíst. Naplánujte tři jídla a jedno nebo dvě výživné občerstvení denně. Podávejte svému dítěti vyváženou stravu, která zahrnuje chudé bílkoviny, celá zrna, ovoce a zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky. Děti v tomto věku by měly dostat 3 šálky (720 ml) nízkotučného mléka denně (nebo ekvivalentní nízkotučné mléčné výrobky nebo obohacené mléčné náhražky). Zaměřte se na pět porcí ovoce a zeleniny denně. Omezte potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru a tuků a nenabízejte více než 8 uncí (240 ml) 100% šťávy denně.

spící. Děti v tomto věku potřebují asi 9-12 hodin spánku za noc. Nedostatek spánku může ztěžovat pozornost ve škole. Nastavte si před spaním, který umožňuje dostatek spánku a povzbuzujte své dítě, aby následovalo relaxační rutinu před spaním. Uchovávejte televizory a digitální zařízení mimo ložnici vašeho dítěte.

fyzická aktivita. Děti v tomto věku by měly dostat nejméně 60 minut fyzické aktivity denně. Nastavte limity času obrazovky, včetně televize, DVD, videoher, chytrých telefonů, tabletů a počítačů.

růst a vývoj. Do 10 let je běžné, že mnoho dětí:

• zobrazit větší nezávislost na rodině a začít raději být s přáteli
• mít přátele stejného pohlaví
• přečtěte si, abyste se dozvěděli o tématu zájmu
• splňte ve škole stále obtížnější úkoly, jako je shromažďování a organizování informací do knižní zprávy
• začněte doma pracovat a zvládněte více domácích úkolů
• začněte vykazovat známky puberty (mastná pleť, akné, tělesný zápach). Dívky mohou začít s vývojem prsu a růst vlasů v podpaží a ochlupení. Chlapci mohou také vyvinout ochlupení kromě varlat a zvětšení penisu.

4. Proveďte fyzickou zkoušku. To bude zahrnovat poslech srdce a plic, vyšetření zad na jakékoli zakřivení páteře a kontrolu příznaků puberty. Rodič, pečovatel, nebo garde by měl být přítomen během této části zkoušky,ale sourozenci by měli zůstat venku v čekárně, aby vaše dítě soukromí.

5. Aktualizujte imunizace. Imunizace mohou chránit děti před vážnými dětskými nemocemi, takže je důležité, aby je vaše dítě dostalo včas. Imunizační plány se mohou v jednotlivých kancelářích lišit, proto se poraďte se svým lékařem o tom, co můžete očekávat.

6. Objednejte testy. Váš lékař může zkontrolovat riziko vašeho dítěte na anémii, vysoký cholesterol a tuberkulózu a v případě potřeby objednat testy.

při pohledu do budoucna

zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti až do příští prohlídky vašeho dítěte ve věku 11 let:

Škola

1. Povzbuďte své dítě k účasti na různých aktivitách, včetně hudby, umění a řemesel, sportu, mimoškolních klubů a dalších zajímavých aktivit. Ale snažte se vyhnout přeplánování a umožnit nějaké prostoje.
2. chválte úspěchy a poskytujte podporu v oblastech, kde vaše dítě bojuje.
3. Poskytněte klidné místo pro domácí úkoly. Minimalizujte rozptýlení, jako je televize a mobilní telefony.
4. jak se školní práce zhoršuje, vaše dítě může akademicky bojovat. Pokud k tomu dojde, Spolupracujte se zaměstnanci školy na určení příčiny, takového problému učení nebo pozornosti, šikany nebo jiných stresorů.
5. Promluvte si se svým dítětem o nebezpečí kouření, vapování, alkoholu a drog.
6. Naučte své dítě používat technologii moudře. Obecné pravidlo: nepoužívejte text, pošta, nebo posílat obrázky online, které jste nemohli sdílet s prarodičem.

vlastní

1. trávit čas se svým dítětem každý den. Sdílejte jídla, buďte spolu aktivní a mluvte o věcech, které jsou pro vaše dítě důležité.
2. nastavte pravidla a vysvětlete svá očekávání. Mít spravedlivé důsledky pro porušování pravidel. Chvalte dobré volby.
3. buďte připraveni odpovědět na otázky týkající se puberty a pocitů spojených s těmito změnami. Povzbuďte své dítě, aby vám přineslo otázky nebo obavy. Dívky obvykle dostávají první období asi 2 roky po vývoji prsu (mezi 10 a 13 lety). Chlapci mohou mít mokré sny a jejich hlasy se mohou začít prohlubovat a praskat.
4. Povzbuzujte své dítě, aby se koupalo nebo sprchovalo denně. Pokud je tělesný zápach problémem, nechte své dítě používat deodorant.
5. Připomeňte svému dítěti, že jeho soukromé prostory jsou soukromé a že by se jich nikdo jiný neměl dotýkat nebo ho žádat, aby se dotkl jejich soukromých oblastí.
6. ujistěte se, že vaše dítě čistí zuby dvakrát denně, nitě jednou denně a navštěvuje zubaře jednou za 6 měsíců.

bezpečnost

1. vaše dítě by mělo pokračovat v jízdě na zadním sedadle automobilu a používat posilovací sedadlo pro polohování pásu, dokud nedosáhne výšky 4 stop 9 palců (150 cm), obvykle mezi 8 a 12 lety.
2. ujistěte se, že vaše dítě nosí helmu při jízdě na kole, skateboardu nebo skútru.
3. Naučte své dítě plavat, ale nedovolte plavání, pokud se dospělý nedívá.
4. naneste opalovací krém SPF 30 nebo vyšší nejméně 15 minut před tím, než vaše dítě vyjde ven, a znovu aplikujte přibližně každé 2 hodiny.
5. Chraňte své dítě před pasivním kouřem a párou z druhé ruky z e-cigaret.
6. Sledujte používání Internetu vašeho dítěte. Udržujte rodinný počítač na místě, kde můžete sledovat, co vaše dítě dělá. Nainstalujte bezpečnostní filtry a zkontrolujte historii prohlížeče, abyste zjistili, jaké webové stránky vaše dítě navštívilo. Naučte své dítě, aby neposkytovalo osobní údaje.
7. Chraňte své dítě před zraněním zbraní tím, že nebudete mít zbraň v domácnosti. Pokud máte zbraň, nechte ji vyloženou a zamčenou. Munice by měla být uzamčena Samostatně. Ujistěte se, že děti nemají přístup ke klíčům.
8. informujte svého lékaře, pokud máte obavy o svou životní situaci. Máte věci, které potřebujete k péči o vaše dítě? Máte dostatek jídla, bezpečné místo k životu a zdravotní pojištění? Váš lékař vám může sdělit informace o komunitních zdrojích nebo vás odkázat na sociálního pracovníka.

tyto kontrolní listy jsou v souladu s pokyny Americké akademie pediatrie (aap)/Bright Futures.