sladký a osvěžující proteinový koktejl s kurkumou, kiwi, banánem a jogurtem. Tento lahodný koktejl je úžasné jídlo na cestách.
tento příspěvek je sponzorován společností Svelte.
moje jídlo se točí kolem bílkovin. Pokud mě sledujete na Instagram, pravděpodobně zním jako zlomená deska, jak jsem již mnohokrát zmínil v minulosti, beru ale nejprve proteinový přístup k jídlu. Ujišťuji se, že při každém jídle dostanu alespoň 20 gramů bílkovin, a v případě, že se mezi jídly občerstvím, ujistím se, že moje občerstvení je také zaměřeno na bílkoviny.
kromě toho, že se ujistím, že dostávám dostatečné množství bílkovin po celý den, mám také tendenci pít koktejl na snídani nebo oběd. To se může zdát jako docela lehké jídlo, ale moje smoothies jsou obvykle na vyšším kalorickém konci v cestě smoothies, a mají docela slušný makro profil.
zjistil jsem, že mít jedno tekuté jídlo denně také pomáhá při trávení-jednoduše řečeno, tekutina je pro vaše tělo mnohem jednodušší než pevné jídlo. V tomto smyslu jsou proteinové koktejly v současné době velkým problémem v mém životě, protože je obvykle piju po tréninku, abych doplnil svalový glykogen a nakrmil své rozložené svalové vlákna bílkovinami.
to vše říká, že jsem v poslední době drtil tento konkrétní koktejl. Je vyroben z kiwi, banánů, čerstvého kořene kurkumy (můžete také použít sušenou kurkumu), jogurtu a láhve štíhlého francouzského vanilkového organického proteinového koktejlu.
Svelte je mléčný organický proteinový koktejl, který obsahuje 11 gramů bílkovin a pouze 6 gramů cukru. Zatímco nápoj je sám o sobě velmi chutný, rád ho používám jako tekutinu v smoothies, abych do smoothie přidal více bílkovin. V tomto případě, štíhlý proteinový koktejl plus jogurt poskytuje 22 gramů bílkovin-to je docela hvězdné pro smoothie!
Svelte přichází také v dalších lahodných příchutích: cappuccino, kořeněné chai, banánový krém a čokoláda. Pokud byste jim chtěli dát víru, podívejte se na jejich vyhledávač obchodů a vyberte pro vás nejlepší možnost!
tento koktejl je úžasné jídlo ve sklenici – je to skvělé jako občerstvení po tréninku nebo skvělé jídlo na cestách.
věděli jste, že kiwi je dobrým zdrojem vitamínu C, draslíku a folátu? Je také plný antioxidantů (vitamínů E A K) a také pomáhá při trávení.
kromě toho je kurkuma silným antioxidantem a protizánětlivým účinkem, díky čemuž je tento koktejl powerhouse z hlediska přínosu pro zdraví. Hodit do nějaké dítě špenát a máte vše, co potřebujete v jedné sklenici!
pokud nejíte jogurt, ale přesto chcete proteinový punč, můžete jogurt nahradit mandlovým mlékem a přidat Kopeček svého oblíbeného proteinového prášku nebo několik polévkových lžic mandlového másla.
pijte!
kurkuma Kiwi Protein Smoothie
tisk
složení
- 1(11-unce) bottleSvelte francouzský vanilkový organický proteinový koktejl
- 1 / 2doplňkový řecký jogurt
- 1 / 2bananapeolované a zmrazené
- 2wholekiwifruitpeeledované
- 1(1/4-palec) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
pokyny
-
přidejte všechny ingredience do vysoce výkonného mixéru a míchejte do hladka. Nalijte do velké sklenice a popíjejte!
