- síťování vyžaduje hodně energie, a to může být stresující a vyčerpávající.
- nootropika — aka „inteligentní drogy“ — vám může pomoci lépe provádět v sociálních situacích, snižovat úzkost a poskytovat vám duševní a fyzickou energii, kterou potřebujete.
- nejlepší nootropika pro sociální úzkost jsou: aniracetam, l-theanin, nikotin, l-tyrosin a theakrin.
- čtěte dále a zjistěte, proč tyto nootropika pro sociální úzkost fungují a nejlepší dávkování pro každého.
- a co alkohol? Zdá se, že dobří síťoví lidé pijí alkohol na společenských akcích, ale zjistěte, co s tímto nápojem skutečně dělají.
moje práce vyžaduje, abych mluvil a komunikoval s mnoha lidmi, ať už to mluví na pódiu s velkým davem, vytváření sítí na akcích, diskutovat o špičkovém výzkumu v Bulletproof Radio podcastu, nebo řídit stovky zaměstnanců. Možná vás překvapí, když zjistíte, že jsem míval hodně sociální úzkosti. Když jsem se setkal s lidmi, nejistoty by mě přemohly, a úzkostné myšlenky by davily mou mysl: „Lidé mě nemají rádi „nebo“ mám jim potřást rukou?“nebo“ to byla hloupá věc.“
takže pokud jste nervózní v sociálních situacích, vězte to-byl jsem tam a je to na hovno. Cítím tvou bolest.
problém se sociální úzkostí spočívá v tom, že se pravděpodobně dostane do cesty vašemu výkonu. Síťování vyžaduje hodně energie. Vyžaduje to, abyste věnovali pozornost, pamatovali si detaily, soustředili se, drželi své tělo určitým způsobem, sledovali své mluvení (mluvíte příliš mnoho? Příliš málo?), položte správné otázky, poslouchejte a seznam pokračuje. Máte co do činění s mnoha proměnnými. Je to ze své podstaty stresující a vyžaduje více elektronů vypalujících ve vašem mozku než sledování “ Breaking Bad.“Být nervózní vám nepomůže zvládnout tento stres velmi dobře.
to je důvod, proč doporučuji některé nootropika uklidnit nervy a přinést své přirozené charisma. Nootropika jsou sloučeniny, které mohou zlepšit funkci mozku-zvýšit vaši duševní energii a zostřit vaši mysl. Čtěte dále a objevte nejlepší nootropika pro sociální úzkost-dává vám vytrvalost vypořádat se s jakoukoli stresující sociální situací.
související: 9 nootropika odemknout svůj pravý mozek
Aniracetam
„Racetams“ jsou některé z nejpoužívanějších nootropik. Aniracetam je jediný z rodiny racetam, který má silné účinky proti úzkosti a zvyšuje paměť I/O (dostane věci dovnitř a ven z vašeho mozku), což z něj činí jednu z nejlepších nootropik pro sociální úzkost. Silná paměť je klíčem k tomu, abyste byli dobrým networkerem-pamatujete si, co vám člověk řekl, ať už v minulosti nebo v současnosti, a můžete z těchto znalostí čerpat, abyste konverzaci přidali hodnotu. Když jste schopni smysluplně přispět do diskuse, automaticky se cítíte sebevědomější a zanecháte pozitivní trvalý dojem. Použil jsem aniracetam po celá léta se skvělými výsledky.
dávka: klinické studie používají 1 000 až 1 500 mg denně. Vezměte 500-750 mg dvakrát denně s jídlem. Aniracetam je rozpustný v tucích, takže si ho vezměte s trochou tuku, jako je Oktan mozku, abyste zvýšili absorpci.
L-theanin
existuje důvod, proč se po šálku zeleného čaje cítíte klidně, ale ve střehu. To je díky l-theaninu, přírodní složce čajových lístků, která vás uvolňuje a zlepšuje zaměření. L-theanin pracuje synergicky s kofeinem a společně zvyšují vaši reakční dobu (například jak rychle rozpoznáte slova), paměť a snižují duševní únavu. To je recept na úspěch, když mluvíte s lidmi — jste chladní, ale mentálně s tím.
dávka: pijte čaj (zelený nebo černý) pro jemnou dávku l-theaninu a kofeinu. Pro silnější podporu si vezměte 200 mg l-theaninu nebo 3 Zen Mode softgels s ranní neprůstřelnou kávou.
nikotin
jedním z nejlepších nootropik pro sociální úzkost je nikotin. Může se zdát divné, že to doporučuji-není pro vás nikotin špatný — Když to dostanete z cigaret, pak ano, absolutně-cigarety jsou plné toxinů, jako je dehet a oxid uhelnatý ,a vysoká hladina nikotinu je návyková (a to je jen začátek dlouhého seznamu prádla, proč by se cigarety měly za každou cenu vyhnout). Ale malé množství nikotinu může být dobrá věc a může vám dát duševní energii k orbě v jakékoli sociální situaci. Nikotin zlepšuje krátkodobou paměť, zostřuje reakční dobu a zvyšuje ostražitost.
dávka: aby bylo jasno-nedoporučuji dostat nikotin z cigaret a tabáku. Mluvím o velmi malých mikrodózách, mnohem méně, než kolik byste dostali kouřením. Můj oblíbený způsob, jak získat výhody nikotinu, je sprej. Jeden sprej vám dává asi 1 mg nikotinu-dost pro pěkný náraz trvalé energie. Další informace o výhodách a nevýhodách nikotinu a dalších bezpečných způsobech, jak je užívat.
L-tyrosin
mluvit s lidmi, zejména při pracovní funkci nebo celodenní konferenci, může být stresující-l-tyrosin pomáhá Vašemu mozku zůstat v kurzu, aniž by se vyhořel. Funguje to takto: Stres vyčerpává vaše neurotransmitery (neurotransmitery jsou chemickými posly vašeho mozku), zejména norepinethrin. Nízká hladina norepinethrinu vám může způsobit pocit psychicky vyčerpaného a rozptýleného, a emocionálně dolů-není to skvělé kombo, když chcete udělat dojem. L-tyrosin je aminokyselina, která pomáhá Vašemu mozku vytvářet neurotransmitery, zmírňuje stres a zlepšuje zaměření při zdanění duševních úkolů.
dávka: 500mg denně vysoce kvalitního doplňku, jako je Jarrow Formule L-tyrosin.
Příbuzný: Vystresovaný? Proč vám L-tyrosin může pomoci obnovit
Theacrin
Theakrin je alkaloid (aka rostlinná chemikálie) nalezený v čínské čajové rostlině, která probouzí váš mozek a dává vám duševní jasnost, podobně jako káva. Má podobnou chemickou strukturu jako kofein a studie ukazují, že může ovlivnit mozek stejným způsobem-vazbou na adenosinové receptory. Adenosin je chemická látka, která způsobuje ospalost. Stejně jako kofein, theacrin oklamá vaše nervové buňky, aby si mysleli, že je to adenosin, ale místo toho, abyste se cítili ospalí, způsobuje, že se vaše nervové buňky rychleji rozhoří, což zvyšuje vaši bdělost. Všimněte si, že je na vysokých úrovních (48 mg / kg u potkanů). Nízké hladiny (3 mg/kg) theakrinu ukázaly opačný účinek, což zvyšuje množství adenosinu v mozku.
tak proč ne jen pít kávu místo? I když jsem velkým zastáncem pití neprůstřelné kávy ráno, příliš mnoho kofeinu vás může zneklidnit. Můžete také vybudovat toleranci ke kofeinu v průběhu času, což znamená, že potřebujete více kávy, abyste získali stejný náraz energie. Teakrin nemusí vést ke stejné toleranci. V jedné studii 60 mužů, kteří užívali 300 mg theakrinu denně po dobu 8 týdnů, nevykazovalo žádné známky tolerance, měřeno jejich energetickou hladinou, zaměřením a koncentrací.
dávka: studie ukazují, že kofein pomáhá tělu lépe absorbovat theakrin a zvyšuje jeho účinky. Vezměte tři neprůstřelné softgely Smart Mode (každá porce obsahuje 100 mg theacrine) s ranní kávou.
alkohol se může zdát jako skvělý balzám na sociální úzkost, ale to zhorší vaše kognitivní fungování — nebudete si pamatovat své rozhovory tak jasně a můžete nakonec říct něco, čeho litujete. Faktem je, že lidé, kteří jsou dobrými sítěmi, nepijí alkohol. Mohou vypadat, jako by pili, ale pokud se podíváte pozorně, všimnete si, že drží pouze sklenici,ale nikdy z toho nepijte. Místo toho hodí svůj nápoj do rostlin, když se nikdo nedívá (pravdivý příběh). Pokud budete pít, vezměte si glutathionový doplněk — tento „hlavní antioxidant“ pomáhá játrům rychle zpracovat alkohol. A podívejte se na tento neprůstřelný plán alkoholu, abyste zjistili, jaké druhy alkoholu jsou nejméně škodlivé.
pamatujte, že cílem zde není být dokonalý-chcete ukázat zranitelnost a být autentičtí, a ne být nějakou nadlidskou vzdálenou osobou. To z tebe žádné přátele neudělá. Takže udělejte, co můžete, abyste byli co nejvíce pod napětím a duševně ostražití, ale ponechte prostor pro skutečné, abyste vyšli. To je sladké místo, kde leží skutečné charisma.
přidejte se k více než 1 milionu fanoušků
připojte se k DAVEOVU e-mailovému seznamu pro nejnovější zprávy
a exkluzivní tipy, jak být SUPER člověkem
