pokud bojujete s depresí jako já, a pokud jste ještě nečetli virální twitter řetězec m. Molly Backes o nemožném úkolu, vřele doporučuji jako něco, co pomůže dát slova společnému příznaku této zákeřné nemoci.
reklamy na depresi vždy mluví o smutku, ale nikdy nezmiňují ten záludný příznak, který každý s depresí zná až příliš dobře: nemožný úkol. (Další záludné příznaky, které nezmiňují, jsou necitlivost, úzkost a nevysvětlitelný vztek-jen FYI pro lidi, kteří se snaží přijít na to. Deprese přichází v přestrojení, lidi. Málokdy se oznamuje smutkem.\_(ツ)_/ )
nemožný úkol je zřídka skutečně obtížný. Je to něco, co jsi udělal tisíckrát. Z tohoto důvodu je pro cizince těžké mít soucit. „Proč to prostě neuděláš a neskončíš s tím „“ trvalo by ti to jako 20 minut a pak by to bylo hotovo.“MY VÍME.
víme. A M. Molly Backes to řeší později v řetězci, ale pro cizince není jen těžké mít soucit. To je také bič, který ti z nás s depresí používají k tomu, aby se znovu a znovu bičovali. „Nemůžu ten telefonát vrátit; Bože, jsem takový líný pytel.““Potřebuji jen jednu dávku prádla a nemůžu vstát z gauče. JSEM LENOST ZOSOBNĚNÁ.“Jsme, v několika slovech, opravdu hrozní přátelé pro sebe. Tyto úkoly se zdají být tak jednoduché. Ale jsou mučivé.
nemožným úkolem může být cokoli: jít do banky, doplnit předpis, ustlat si postel, zkontrolovat e-mail, zaplatit účet. Z vnějšku má jeho náhlá nemožnost nulový smysl.
a také zevnitř. Je to matoucí, dokonce i žít. Je to matoucí, zvláště žít. Kognitivní disonance je hluboká. Intelektuálně, jedna věc je jasně pravdivá-jako, spuštění nákladu prádla trvá méně než tři minuty, možná méně než jedna. Zážitkově je tomu naopak-nákladem prádla je Mount Everest a vy jste na jeho základně bez výstroje a výcviku na vrchol. A válka logiky vs. realita je přinejmenším znepokojující.
ve své době jsem měl stovky nemožných úkolů, ale řeknu vám ten největší—nejtrvalejší a nejspolehlivější ze všech nemožných úkolů. Ten, který mi dýchá na krk a v noci mě napadá. Ten, který má nejostřejší zuby. A je to toto:
Nejnemožnějším úkolem je říct někomu jinému: „nejsem v pořádku.“
stejně jako ostatní nemožné úkoly, není k tomu žádný rým ani důvod. Není důvod, abych poukázal na to, že to dává smysl. Deprese nikdy nemá smysl, ačkoli; ve skutečnosti nás účinně podkopává, protože zcela ignoruje logiku.
Nejnemožnějším úkolem je říct někomu jinému: „nejsem v pořádku.“A není to proto, že si myslím, že nikdo nebude laskavý. Není to proto, že si myslím, že to nikdo nepochopí. Není to proto, že si myslím, že nikdo nepomůže. Teď, když jsem zkušený přeživší deprese, není to ani proto, že jsem v rozpacích nebo se bojím, že budu slabý nebo se nějak stydím.
přesto je Nejnemožnějším úkolem říci někomu jinému: „nejsem v pořádku.“Myšlenka vyslovit tato slova mě pokaždé udýchá. Mám z toho ruce lepkavé. Z toho mi bije srdce molto allegro. To dělá mé tělo spláchnout teplo z mého břicha. Je to přesně stejný pocit, který jsem měl stát na plošině 40 nohy ve vzduchu a skákat na hrazdě; byl jsem připoután k drátu nad hlavou; věděl jsem, že v mé mysli jsem v bezpečí; ale moje tělo mi říkalo jinak, a byla tu dlouhá doba, kdy jsem nevěděl, který vyhraje. Bylo to, příhodně, volal skok víry. A udělal jsem to. Skočil jsem. Stejně jako se mi nakonec podařilo skočit pokaždé, když deprese zvedla hlavu. Ale je to těžké, přátelé.
říkat „Nejsem v pořádku“ je těžké.
vyžaduje herkulovskou sílu.
vyžaduje to monumentální úsilí.
a chci říct, že to s časem bude snazší, ale nejsem si jistý, že je to upřímné. Žiju s depresí a bojuji s ní už léta a vím, že teď už ne vždycky. Mám zavedené strategie chování a zvládání. Poznám, vzhledem k dostatku času, sestupnou spirálu. Všimnu si, že si vybírám kůži nebo tahám kousky vlasů nebo zůstávám příliš pozdě nebo chci spát celý den. Vidím své frenetické, veverkovité shromažďování ořechů a jeho základy v panice.
ale myšlenka říkat nahlas, „nejsem v pořádku“ zůstává v extrému obtížná.
říkat „bojuji“ je samo o sobě ohromným bojem.
což je drsné, protože Nejnemožnějším úkolem je podle mých zkušeností jediná cesta ven z díry. Říkat někomu je nutné hledat uzdravení. Uznání bouře zuřící uvnitř je jediný způsob, jak navigovat cestu od ní.
musel jsem Tento týden říct, že jsem nebyl v pořádku. Nejsem v pořádku. Nejsem hrozná. Neutopím se. Ale, jak říká moje kamarádka Heidi, nejsem schopen. Všechny věci jsem si vystřihla z kalendáře, protože to nejde. Nezvedám telefon, protože nemůžu. Mám seznam položek, které mám dělat, protože nemohu.
je to správná volba ustoupit od úkolů na chvíli. Mám pod opaskem dost deprese, abych věděl, že je to hranice, kterou potřebuji k ochraně a opravě mozku. Pořád to nesnáším. Nesnáším to, každou tak často, musím posílat dopisy o zastavení a ukončení své činnosti. Ale také vím, že zasahovat dříve ve prospěch duševního zdraví je mnohem lepší než čekat.
chtěl jsem jen nahlas poznamenat, že Nejnemožnějším úkolem je říct někomu jinému: „nejsem v pořádku.“
a chtěl jsem říct, že je důležité udělat skok stejně. Bez dechu a nervozity, zpocené dlaně a tak, to je to nejdůležitější, co říct.
mávání ve tmě, přátelé,
P. S. také…
pokud máte v současné době ve svém životě jeden nebo více nemožných úkolů, buďte k sobě jemní. Nejsi podělanej, deprese je jen debil. Nemožné úkoly jsou obvykle tak hloupé, že je trapné požádat o pomoc, ale lidé, kteří vás milují, by měli být rádi, že vám podají ruku. ⬅ Girlfriend přítelkyně ví, o čem mluví.
P. P. S. v behaviorální terapii jsem se naučil, když jsem čelil nemožným úkolům, abych se pokusil udělat jednu věc. Nemusí to být nemožný úkol. Může to být cokoliv. Jen to musím zkusit. Jako, když nemůžu zavolat, možná bych mohl sníst misku cereálií a pokusit se dát tělu trochu energie. Ne, abych mohl zavolat; jen abych dokázal jednu zdravou věc. Jen udělat něco laskavého a užitečného pro sebe. Řeknu vám, přátelé, dělat jednu věc najednou-jednu jemnou věc, aniž byste se pokárali a bez tajné agendy, abyste se vplížili do všech věcí-může pomoci osvětlit cestu zpět ke zdraví.
