ketogenní strava je nízkotučná, střední bílkovina a strava s vysokým obsahem tuku. Typická ketogenní strava hladuje vaše tělo sacharidů omezením příjmu sacharidů pod 5%. To stimuluje vaše tělo k metabolickému stavu zvanému ketóza.
ketóza je indukovaný metabolický stav, ve kterém vaše tělo aktivně využívá tuky jako primární zdroj energie. Vaše tělo začne spalovat tyto tuky a pomůže vám ztratit ty kila navíc. Nejdůležitějším aspektem Keto stravy je, že vaše tělo by mělo jít do ketózy. Pokud budete dodržovat plánovanou a organizovanou keto dietu, šance na to, že se tam dostanete, jsou vždy vysoké.
většina lidí tleskala jako rychlý způsob, jak zhubnout, ketogenní strava se rozrostla všude kolem. S miliony lidí, kteří se každý den připojují k režimu stále rostoucí rychlostí, keto dieta je určitě nejoblíbenější dietou právě teď.
aspekt hubnutí stravy nemusí být diskutabilní, ale existují určité aspekty, kde keto dieta má diskutabilní účinky. Někteří lidé čelí problémům s keto dietou, jako je bolest hlavy, svalová únava a bušení srdce. Pokud jste na keto dietě a máte takové problémy, je čas se dozvědět více o keto dietě.
příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit. Různí lidé reagují odlišně na keto dietu na základě typu těla, zdravotních podmínek a typu stravy. Ztráta hmotnosti na keto dietě vám pomůže zvrátit a snížit riziko kardiovaskulárních rizikových faktorů, jako je obezita, vysoký krevní tlak.
tábor, který si myslí, že ketogenní strava je nezdravý výstřelek, má také pravdu (v jistém smyslu) – ketogenní strava může mít skutečně škodlivé účinky, ale pouze tehdy, když je nesprávně a neopatrně provedena. Toto nesprávné provedení je něco, co odnáší podstatu Keto stravy a vede k různým mylným představám o tom samém.
opozice ketogenní stravy je ve skutečnosti opozicí proti nesprávně provedené ketogenní stravě. Problém proto spočívá v nesprávném, neřízeném a náhodném Ketogenním dietním plánu.
bušení srdce a Keto Dieta
máte zvýšené bušení srdce a krevní tlak při keto dietě? Studna, je docela obvyklé, že se keto dieter musí vypořádat s mírně vyšší srdeční frekvencí během prvních několika týdnů Keto stravy. Nebojte se s obavami, protože je to zcela normální. Příznaky zmizí s časem a budete se cítit lépe změny ve vašem celkovém zdraví.
Co Způsobuje Palpitace Srdce?
bušení srdce nebo srdeční arytmie lze identifikovat, jako když vaše srdce bije příliš rychle, jako je srdce závodního koně. Nebo to může bít neobvykle, rychleji než obvykle. Vlastně to cítíš. Je to viditelné a budete se cítit nepříjemně nebo neklidně.
hlavním důvodem tohoto stavu je dehydratace a nedostatek obsahu soli ve vašem těle. Extra tuky a bílkoviny, které užíváte na keto dietě, vyžadují hodně vody, aby se strávily. Zvýšený příjem z nich vede k odvodnění obsahu vody a tím i dalších tekutin. Snížený objem tekutin proudících v krevním řečišti znamená, že srdce bude muset pumpovat krev poněkud energicky, aby kontrolovalo krevní tlak.
známky a příznaky, že máte bušení srdce
pokud jste na keto dietě a nemůžete s vámi přijít na případ. Existuje několik příznaků, které vám mohou pomoci vyřešit problém tím, že naznačují, že váš srdeční tep závodí:
- bušení srdce
- dušnost
- mozková mlha a zmatenost
- točení hlavy a závratě
- únava a letargie
- bolest na hrudi
- svalové křeče
- dehydratace
pokud jsou palpitace srdce občasné a okamžitě zmizí, nepředstavují vážnou hrozbu. Ve většině případů rychle zmizí. Pokud se znovu objeví, měl by být konzultován lékař.
Jak vyléčit tyto bušení srdce
nejúčinnějším a nejspolehlivějším lékem na tento stav je zůstat hydratovaný vodou a jinými tekutinami. Také se ujistěte, že do své stravy přidáte dostatek soli. V případě, že to problém nevyřeší, může být tento stav důsledkem uvolňování stresových hormonů. Obvykle dočasný problém, měl by zmizet do týdne sám.
shrnutí
ketogenní strava je dieta s nízkým obsahem sacharidů, středně vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem tuku. Je známá svými rychlými výsledky hubnutí a zvratem mnoha problémů souvisejících s hmotností, jako je Diabetes typu II, PCOS atd. Ketogenní strava snižuje příjem sacharidů na určitou dolní hranici, která spouští vaše tělo do metabolického stavu zvaného ketóza.
ketóza je metabolický stav, při kterém se kvůli nedostatku dostatečného množství sacharidů vaše tělo změní na tuky jako primární zdroj energie, což jsou jinak sacharidy. Vaše tělo miluje sacharidy a za normálních podmínek jsou vaše tuky uloženy, což vede k nárůstu hmotnosti a souvisejícím problémům.
ketóza způsobuje, že vaše tělo konzumuje stále více tuků místo sacharidů, což vede ke spálení těchto kil.Nicméně, když lidé poprvé vstoupí do ketózy, zažijí některé příznaky a začnou se obávat. Některé příznaky jsou bolesti hlavy, svalová únava a zvýšená srdeční frekvence nebo bušení srdce.
tyto bušení srdce jsou způsobeny nedostatkem vody a obsahu soli ve vašem těle. Na keto dietě jíte hodně tuků a bílkovin. Ty vyžadují hodně vody, aby se strávily. Tuky a bílkoviny mohou vypouštět obsah vody v těle a další tekutiny. K udržení krevního tlaku začne vaše srdce pumpovat krev energičtěji, což vede k rychlejší srdeční frekvenci.
tyto příznaky obvykle ve většině případů zmizí a neměly by vás znepokojovat. Pokud se však opakují, měli byste se poradit se svým lékařem assistance.To Zjistěte více o keto dietě, jejích výhodách, jak dodržovat keto dietu, možné pozitivní účinky na zdraví, pravděpodobné negativní účinky na vaše zdraví a další, přečtěte si také naše články.
Přejeme vám hodně štěstí se svým zdravotním režimem!
