fyziologie flexibility je věda o tom, jak a proč jsou někteří lidé flexibilnější než jiní. Je to čistě genetické nebo se jedná o další faktory? Pojďme se podívat na některé další důležité faktory určující vaši flexibilitu.
mládež a věk
stárnutí je hlavním faktorem při omezování přirozené flexibility. Jak stárnete, svaly a klouby jsou nevyhnutelně tužší a pevnější. Nebylo však určeno, zda je to kvůli genetice nebo volbě životního stylu. Mít velmi sedavý životní styl urychlí proces ztráty přirozené flexibility. Na druhou stranu, udržet aktivní, cvičení a jednoduše se pohybovat mnohem více než obvykle vám pomůže udržet si více limber, a budete vděční, jak stárnete.
historie cvičení
vaše historie cvičení a aktivity má velký dopad na vaši flexibilitu. Trávit čas převážně v kancelářské práci nebo s podobným povoláním, které vyžaduje, abyste seděli po dlouhou dobu, způsobuje, že se vaše flexibilita postupně snižuje.
návyky a volby v průběhu našeho života nás tvoří mnohem více než naše přirozené schopnosti.
pohlaví
pohlaví také hraje roli v flexibilitě a obecně jsou ženy přirozeně pružnější než muži. Ženy mají výhodu v flexibilitě částečně od přírody, a částečně od výchovy. Ženy mají také pružnější těla kvůli make-upu jejich pojivových tkání a také mají tendenci dělat činnosti, které se zaměřují spíše na flexibilitu než na hrubou sílu. Aktivity jako tanec a jóga.
genetika
bohužel zde dostanete kartu, kterou jste dostali. Někteří lidé jsou prostě flexibilnější než jiní, a to je něco, co nemůžete pomoci. Pro drtivou většinu lidí, genetické variace na ně nebudou mít v průběhu jejich života takový dopad jako jejich zvyky.
i když jste přirozeně ztuhlí nebo ne tak ohební jako někteří z vašich vrstevníků, protahování 10-15 minut denně udělá svět rozdílu.
úroveň svalového napětí
abychom to shrnuli, napjatý sval je krátký sval. Většina protahovacích cvičení je věnována tomu, aby se vaše svaly uvolnily před prodloužením. Svaly se ve skutečnosti nedlouží; jejich buňky se prostě přestanou stahovat.
každý má jinou úroveň flexibility. Nezapomeňte tempo sami, když se snaží zlepšit na flexibilitu. Podívejte se na náš blog o tipech, jak se zotavit z roztrhaného MCL nebo ACL kliknutím sem.
