hodně se mě ptají, jaký je zdravý vztah nebo jaký má být. Snadná odpověď je, že to vypadá jinak pro každý pár. Nicméně, už dávno jsem si uvědomil, že pokud nevyrosteme s rodiči, kteří měli úžasné způsoby vzájemného vztahu, že prakticky není kam se obrátit, aby našli zdravý pár, od kterého by se mohli učit. To ponechává způsoby, které šťastné a zdravé páry souvisejí jako tajemství, která mnozí z nás nezažijí. Doufám tedy, že následující článek poskytuje některé obecné představy o tom, jak zdravé páry fungují, i když podrobnosti budou na každém páru, který vyplní.
tam, kde to pochází z
následující principy jsou kombinací tří linií výzkumu vztahů. První je z něčeho, co se nazývá vztah „minding“, který byl vyvinut Harvey a Omarzu (2011). Druhý je z Gottmanova institutu, který studuje, jak páry komunikují a komunikují pozitivním a negativním způsobem. Třetí je ze současného výzkumu příloh.
než půjdete dál, bylo by chybou nezmínit věci, které se dějí také v nezdravých vztazích. Chybí některé z věcí uvedených dále v tomto článku je normální pro každého, nicméně, existuje celá řada věcí, které naznačují vztahy, které jsou nezdravé. Patří mezi ně slovní a emocionální zneužívání (nadávky, zastrašování, hrozby, hanba, znevažování); vzory kontroly a izolace; násilí jakéhokoli druhu; porušení hranic; a emoční manipulace. Pokud v některém ze svých vztahů zažíváte takové věci, Navrhoval bych, abyste okamžitě dostali pomoc, abyste ji vyřešili.
jinak, když čtete zbytek tohoto příspěvku, navrhuji přemýšlet o různých vztazích ve vašem životě; blízký přítel, váš partner, váš bývalý, rodinný vztah nebo jiné. Každý bod bude fungovat odlišně v závislosti na vztahu, a každý může také odhalit oblast pro zlepšení. Nezapomeňte také, že to nikdo nemůže dělat dokonale po celou dobu, a většina vztahů má problémy v některých dimenzích.
8 klíčů ke zdravým vztahům
1. Zájem: lidé ve zdravých vztazích se o sebe zajímají. To se obvykle provádí různými způsoby, od ptát, jak se někdo dělá (a to nejen v malém-talk-passing-on-the-street druh cesty), pozvat je dělat věci, a kladení hlubších otázek o tom, jak zažili něco, spíše než jen to, co udělali.
2. Přijetí & respekt: to znamená přijmout to, co jsme o druhé osobě zjistili, a nadále s ní zacházet s úctou. Když někoho opravdu poznáme, zjistíme věci, které o nich nejsou tak skvělé, a zjistí To samé o nás. Pokračujte v držení druhé osoby v pozitivním světle (a vy jste také drženi v pozitivním světle!), jsou základní postupy ve zdravých vztazích. Dodatečně, lidé v nejšťastnějších vztazích o sobě také příznivě mluví v sociálních situacích, a také se snaží ctít preference, které má druhá osoba pro věci.
3. Pozitivní Ohled: Lidé ve zdravých vztazích mají tendenci vidět negativní věci, které druhá osoba udělala jako čestné chyby nebo kvůli obtížným okolnostem, a připisovat pozitivní věci v důsledku toho, že druhá osoba je jen dobrým člověkem, kvůli tvrdé práci, nebo jiné pozitivní povahové rysy.
4. Splnění základních potřeb: základní potřeby, které má každý ve vztazích, jsou společnost, náklonnost, a emoční podpora. Lidé ve zdravých vztazích se zaměřují na splnění těchto i dalších zvláštních potřeb, které má druhá osoba, a jsou ochotni růst, aby v tom byli lepší. Přečtěte si více o těchto základních potřebách vztahů.
5. Pozitivní interakce: výzkum ukazuje, že vztahy jsou nejuspokojivější, když existují kvantitativně pozitivnější interakce s druhou osobou než negativní. U některých vztahů, může existovat velké množství negativních interakcí, ale pokud je počet pozitivních interakcí mnohem vyšší, spokojenost zůstane vysoká. Pro více informací se naučte některé základy komunikace.
6. Řešení Problémů: Ve vztazích je spousta neřešitelných problémů, které budou i nadále procházet, bez ohledu na řešení, a lidé ve zdravých vztazích najdou způsoby, jak tyto konflikty co nejvíce omezit. Existuje však také mnoho problémů,které lze vyřešit, a vysoce fungující páry budou aktivně kompromitovat a hledat řešení.
7. Ruptura & Oprava: lidé v nejzdravějších vztazích jsou schopni rychle a účinně opravit poškození (roztržení) svých vztahů. To znamená a) uznání, že jste vy nebo druhá osoba zraněni, naštvaní nebo nespokojeni s něčím, a b) řešení způsobem, který věci včas opraví. Mnoho lidí čeká příliš dlouho na zahájení oprav, někteří se snaží, ale zhoršují věci, protože si nejsou jisti, co mají dělat,a jiní to vůbec nedělají. Dobrá oprava obvykle začíná omluvou nebo konstruktivním způsobem.
8. Reciprocita: to znamená, že oba lidé ve vztahu pracují na těchto věcech. Pokud se zajímá pouze jedna osoba, přijímá a respektuje, dává výhodu pochybnosti, uspokojuje potřeby ostatních, poskytuje pozitivní interakce, a oprava trhlin, pak má vztah pravděpodobně větší problémy, které je třeba prozkoumat.
Will Meek PhD je terapeut v Providence, Rhode Island. Získejte oznámení o všech svých nových příspěvcích prostřednictvím Facebook.
