recenze 5 nejlepších inverzních stolů, které vám mohou pomoci s léčebnými cvičeními

zjistíte, že pravidelně praskáte záda? Neustále si třete uklidňující krémy na krku, abyste zmírnili chronickou bolest?

pokud máte herniovaný disk, ischias, degenerativní onemocnění disku nebo jiné chronické problémy se zády nebo bolesti krku, nedostatek řešení a úlevy může být frustrující.

naštěstí existuje osvědčený způsob, jak snížit chronickou bolest zad bez léků nebo nekonečných návštěv u fyzioterapeutů.

inverzní terapie může pomoci. Tím, že půjdete vzhůru nohama, změníte způsob, jakým gravitace stlačuje vaši páteř.

necháte gravitaci prodloužit páteř a zvětšit prostor mezi obratli.

ale pokud hledáte koupit inverzní tabulku, pochopení výhod a rizik různých modelů může mít velký rozdíl ve vaší konečné spokojenosti.

co dělá dobrý inverzní stůl?

vědět, co hledat, může usnadnit vyhledávání a snížit výčitky svědomí kupujícího, jinak byste se mohli cítit.

je důležité číst recenze. Přesto ani nejpevnější inverzní zařízení na trhu nemusí být pro vás nejlepší.

je důležité zvážit, co se vám líbí, co chcete a co potřebujete stejně jako standardní vlastnosti“ dobrého “ inverzního stolu.

existuje několik ukazatelů toho, co dělá vysoce kvalitní tabulku. Pokud si koupíte nekvalitní, pravděpodobně se ho zbavíte příliš dlouho.

při určování toho, který z nich chcete koupit, zvažte následující funkce a specifikace.

robustnost / trvanlivost

váš inverzní stůl musí být schopen podporovat vaši tělesnou hmotnost.

budete viset za kotníky, a pokud to nemůže podpořit vaši váhu, můžete spadnout a zranit se.

vaše hlava bude nejblíže k zemi a může dojít k otřesům nebo poranění krku.

Zajistěte, aby materiály byly spolehlivé, bezpečné a podstatné. Většina doporučuje, aby inverzní stůl byl vyroben z vysoce uhlíkové oceli. Levnější modely vyrobené z plastu mohou být nebezpečné.

investice do kvalitnějšího ocelového stolu vám v dlouhodobém horizontu pravděpodobně ušetří peníze na účtech za lékařskou péči.

Comfort

některé inverzní stoly obsahují zadní podložku nebo bederní podložku na rovném povrchu stolu. Zvláště pokud trpíte bolestí dolní části zad nebo svalovým napětím, možná budete chtít, aby byl vybaven zvláště měkkým polstrováním.

silnější podložky bývají nejpohodlnější. Některé stoly dokonce přicházejí s čalouněnou paměťovou pěnou!

pokud chcete převrátit lícem dolů, některé tabulky se podobají těm, které se nacházejí v masážních salonech. Zářez nebo otvor v horní části inverzního stolu vám umožní dýchat, zatímco odpočíváte tváří dolů.

tyto tabulky také umožní, aby se vaše nohy připevnily v obou směrech.

některé stolní desky jsou ploché, zatímco jiné obrysy křivek lidského těla. Měli byste určit, který se pro vás cítí pohodlněji, zejména pokud trpíte chronickou bolestí dolní části zad.

snadné použití

inverzní stoly jsou dodávány s popruhy nebo držadly, které vám pomohou otočit se ze svislé polohy do polohy vzhůru nohama. Pokud je obtížné používat, můžete se ocitnout přilepená vzhůru nohama.

rukojeti bývají pohodlnější než popruhy. Vyžadují menší sílu paže, mají tendenci být stabilní a je nepravděpodobné, že by se pohybovali mimo dosah.

nejlepší inverzní tabulky umožňují plynulou a postupnou inverzi s přepínači nebo kolíky, které vám pomohou dosáhnout požadovaného úhlu inverze.

pokud jste prvním uživatelem a nejste si jisti, zda se budete moci vrátit do vzpřímené polohy, požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny.

nechte někoho zůstat s vámi, zatímco dáte tabulce test.

Deluxe nebo premium inverze stoly jsou motorizované. Místo toho, abyste se spustili dolů nebo se vytáhli zpět nahoru, umožňuje vám stisknout tlačítko nebo otočit přepínač. To bude přemístit vás všechny na jeho vlastní!

Cena

v tomto přehledu se ceny pohybují mezi $ 90 – $ 250. Náklady se mohou zvýšit až na $ 450 nebo vyšší.

dražší inverzní stoly přicházejí s více funkcemi, Více polstrováním, více příslušenstvím a kvalitnějšími materiály.

levnější bývají vyrobeny z plastu nebo nekvalitních kovů. Tyto tabulky mohou zvýšit rizika spojená s obrácením, protože nemusí podporovat vás nebo vaši váhu.

jak bylo uvedeno výše, záleží na robustnosti a trvanlivosti. Pokud se zlomí kvůli špatné kvalitě, riskujete vážná zranění a možná těžké účty za lékařskou péči.

úložiště

rámy inverzních stolů mají několik orientací. Některé jsou statické, což znamená, že se nemohou složit nebo je lze snadno přepravovat.

ostatní lze bez problémů složit, přesunout a uložit. Pokud máte dostatek místa, statické tabulky mají tendenci být robustnější.

pokud však potřebujete ušetřit místo, když nepoužíváte inverzní stůl, skládací vám mohou pomoci ušetřit místo.

inverzní stoly se dodávají také v různých velikostech, takže se ujistěte, že váš prostor pojme výšku, šířku a hloubku. A že vám tato měření mohou pomoci!

flexibilita

Inverze musí být prováděna postupně. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby váš inverzní stůl byl flexibilní a umožňoval řadu nejlepších úhlů inverze.

pokud je to možné, začněte s úhlem 20 nebo 30 stupňů. Jakmile budete moci relaxovat, postoupit na 45 nebo 60 stupňů.

většina odborníků souhlasí s tím, že obrácená Poloha 60 stupňů je dokonalým úhlem pro dekompresi páteře, aniž by se tvrdě Tahala za klouby nohou a kotníku.

mnoho inverzních stolů dokonce dosahuje až 90 stupňů nebo 180 stupňů-úplná inverze! Ačkoli Plná inverze může být těžká na nohou a kotnících, většina uživatelů si tyto efekty užívá.

bez ohledu na to, jak daleko očekáváte, že budete raději Invertovat, širší škála možností je ideální.

Add-Ons & Extra funkce

inverze tabulky mohou loď s cvičení rohože, extra polstrování, opěrky hlavy, nebo instruktážní cvičení videa.

Prémiové, luxusní nebo cenově dostupné stoly mohou být dokonce motorizované, což eliminuje potřebu manuálního převrácení nebo návratu do svislé polohy.

vibrace a topná podložka jsou zvláště atraktivní doplňkové vlastnosti inverzního stolu. Elektrická tepelná a masážní podložka bude pracovat na vašem svalovém napětí, zatímco budete relaxovat a využívat gravitaci ve svůj prospěch.

pokud máte zájem o meditaci, vibrační podložky mohou stát za investici.

kapacita

inverzní tabulky musí být schopny unést vaši váhu. V závislosti na materiálech použitých ke konstrukci stolu může nebo nemusí být jejich kapacita přizpůsobena.

stoly vyrobené z kvalitnějších a robustnějších materiálů se mohou pochlubit vyšší hmotnostní kapacitou.

před nákupem vždy zkontrolujte jeho hmotnostní limit. V našich recenzích se hmotnostní kapacita pohybuje mezi 300 a 350 liber.

záruka

vzhledem k tomu, že inverzní tabulky nižší kvality se mohou snadno zlomit, je nezbytné prozkoumat možnosti záruky, které máte k dispozici od výrobce.

pětiletá záruka od výrobce je méně pravděpodobná než tabulka s jednoletou zárukou.

nic není důležitější než kvalita materiálů použitých k vytvoření nejlepšího inverzního stolu.

Chraňte se před vadnými stroji-věnujte pozornost zárukám nabízeným výrobcem.

montáž

většina inverzních tabulek bude vyžadovat určitý stupeň montáže. Z větší části by tato sestava měla být nekomplikovaná. Mělo by být jasně popsáno v přiloženém návodu k použití.

v případě některých pokročilejších strojů—zejména motorizovaných stolů—může být montáž komplikovanější.

pokud nejste obeznámeni s inverzními stoly, může být užitečné zakoupit odbornou sestavu od výrobce.

při sestavování stolu neriskujte. Pokud jste nesprávně sestavili, můžete zrušit záruku. Ještě horší je, že se můžete zranit.

pokud již trpíte bolestí dolní části zad, není třeba riskovat více. Při sestavování sami buďte opatrní.

podpora

po zakoupení inverzní tabulky můžete při montáži čelit obtížím. Může se vám to zdát rozbité nebo vadné. Můžete se rozhodnout, že inverze vás činí příliš lehkým.

pokud budete čelit jakýmkoli problémům s vaším stolem nebo jej chcete vrátit, budete chtít vynikající podpůrný tým za výrobní společností.

kupte si nejlepší inverzní stůl od společnosti s vysoce hodnoceným zákaznickým servisem. Užitečná a svědomitá zákaznická podpora může znamenat rozdíl mezi pozitivní a negativní zkušeností.

Přečtěte si naše recenze a zjistěte, zda předchozí spotřebitelé čelili problémům s komunikací s týmem podpory společnosti.

který inverzní stůl koupit?

rozhodování o tom, který z nich koupit, závisí na vašich potřebách a rozpočtu.

pokud se u Vás objeví bolesti zad, bude vám inverzní stůl určený k úlevě od bolesti sloužit lépe než ten, který je vybaven pro cvičení.

pokud dáváte přednost myšlence meditace, možná se budete chtít vyhnout modelům s potenciálně rušivými masážními komponenty.

většina tabulek může ubytovat uživatele mezi 5′ a 6 ‚ vysoký. Pokud jste vyšší nebo kratší, zkontrolujte jeho výškovou kapacitu.

nejlepší inverzní stoly bývají nastavitelné tak, aby vyhovovaly uživatelům různých výšek.

pokud se rychle dostanete do světla, možná se budete chtít vyhnout tabulkám, které umožňují úplnou inverzi o 180 stupňů.

pokud máte slabší svaly na nohou, můžete to upřednostňovat s kotníkovými zámky nebo okovy s tyčemi, které vyžadují, abyste se drželi kotníků.

neohrožujte kvalitu. Nekvalitní inverzní tabulka nevyhnutelně povede k větší škodě než k utrácení několika dolarů navíc.

pokud se snažíte zjistit, který z nich koupit, už nehledejte:

Innova ITM4800 pokročilý tepelný a masážní terapeutický inverzní stůl

pokud jste zde, abyste zjistili, co je perfektní inverze terapie stůl pro vaše dolní části zad, Innova ITM4800 je vaše odpověď.

tento inverzní stůl nabízí plný doplněk úžasných funkcí.

tepelné a masážní podložky s více nastaveními na ergonomické kotníkové držáky, které způsobují menší nepohodlí kotníku než klasické tyče.

Innova ITM4800 nabízí několik flexibilních inverzních stupňů a záhybů pro bezpečné skladování.

Innova ITX9600 Heavy Duty Inverze terapie tabulka

Innova ITX9600 je nejen nejlepším celkovým inverzním stolem. Ideální také pro vysokého člověka, vstříc uživatelům vyšším než šest stop.

nastavitelná opěrka hlavy a velké polstrované opěradlo činí převrácení pohodlnější, a to i na tomto vysoce kvalitním, těžkém inverzním stole.

Innova ITX9600 nabízí tři různé nastavitelné funkce: nastavitelnou opěrku hlavy, trup a opěrku nohou.

většina inverzních tabulek se nastavuje pouze na jednom místě. Změnou tří vám tento model pomůže najít perfektní a nejpohodlnější těžiště.

IRONMAN Gravity 4000 Inverze tabulka

jako jeden z nejlepších inverzních stolů může být IRONMAN snadno rozpoznán jako nejlepší pro velké lidi díky své velké stavbě.

jeho hmotnostní kapacita 350 liber je nejvyšší dostupná, s extra širokým ocelovým rámem pro další bezpečnost.

ale každý, kdo má bolesti dolní části zad, by si Ironmana také užil. Jeho opěradlo z paměťové pěny a bederní podložka pokrývají robustní ocelový rám vybavený jednoletou zárukou.

Exerpeutic 225sl inverzní stůl s airsoftem bez špetky

inverzní tabulka Exerpeutic 225sl je podpořena stovkami pozitivních recenzí a pravděpodobně nejlepší hodnotou, kterou můžete za své peníze získat. Nabízí řadu fantastických funkcí za skvělou cenu, je to také nejpokročilejší tabulka od Exerpeutic.

tento model se zaměřuje jak na pohodlí, tak na bezpečnost používání. Díky patentovaným držákům airsoftových kotníků, které se přizpůsobí tvaru kotníku, zabraňuje sevření a bolesti při převrácení. V kombinaci s pěnovým opěradlem a odnímatelným bederním polštářem pro větší podporu vám tato funkce umožňuje pohodlnější převrácení po delší dobu.

bezpečnost je zajištěna pomocí dvojitého západkového zubového mechanismu a ergonomické držáky pěny s plnou smyčkou umožňují snadný návrat ze všech tří dostupných úhlů. Úhly lze snadno nastavit pomocí zadní příčky, což je pohodlnější než standardní systém popruhů.

stůl se skládá pro bezpečné skladování, takže je vhodný pro menší domácnosti a robustní ocelová konstrukce zajišťuje bezkonkurenční trvanlivost.

Teeter EP 970 Ltd. Se sadou pro úlevu od bolesti zad

s jeho zpět úlevu od bolesti kit, Teeter inverze tabulka řadí jako nejlepší pro bolesti zad.

tvarovaná stolní postel se ohýbá pod vámi a zajišťuje optimální pohodlí. Jeho hladký povrch povzbuzuje vaše tělo k klouzání a protahuje páteř ještě dále než stoly s měkkým polstrováním.

nabízí nastavitelné úhly inverze 20 stupňů, 40 stupňů a 60 stupňů.

tento inverzní stůl Teeter je ideální pro krátkou osobu, protože pojme uživatele vysoké 4 ‚8″. Má hmotnost 300 liber.

Dodává se s pětiletou zárukou, která nezaručuje žádné výrobní vady po dobu prvních pěti let používání.

Často kladené otázky

co je to „inverzní terapie“?

inverzní terapie je forma spinální dekomprese, která zahrnuje zavěšení vzhůru nohama, aby se na vás“ obrátil “ gravitační tah.

inverzní terapie odstraňuje gravitační tlak a zvětšuje prostor mezi obratli. Zavěšením vzhůru nohama použijete gravitační síly k protažení páteře.

s inverzní terapií jste dalisami v “ trakci.“Trakce je aplikace udržovanéhozadek na končetině nebo svalu. V tomto případě je trakce vytvořena spíše gravitacínež aktivním tahem nebo tahem na páteři.

inverzní terapie prospívá těm, kteří trpí bolestmi zad, bolestí krku a sevřenými nervy. Pokud máte ischias, skoliózu nebo herniovaný disk, může zvrácení gravitačního tahu na páteři dočasně zmírnit komplikace spojené s kompresí.

pravidelný pluk inverzní terapie může zmírnit bolesti zad a doplnit vaše cvičební rutiny. Pokud máte zájem o inverzní terapii, je nezbytné konzultovat s lékařem.

jak užitečná může být inverze pro některé, může způsobit vážné problémy pacientům se zvláštními zdravotními podmínkami. Proveďte svůj výzkum, ale co je nejdůležitější, poraďte se se svým lékařem.

co je „inverzní tabulka“?

nejbezpečnější způsob, jak zažít inverziterapie je s inverzní tabulkou. Tyto ploché fitness pomůcky jsou navrženy tak, abyvám umožní jít od sklápění vzpřímeně, k vodorovnému ležení, k beingcomplete vzhůru nohama.

ačkoli inverzní tabulky nepoužívajívážky, jsou často klasifikovány jako váhové stroje. Vaše kotníky budou obvykle uzamčeny na místě, když se opíráte o plochou desku. Afterinverting, tíha gravitace táhne na vás, uvolnění tlaku na vašepáteře.

mohou nebo nemusí být polstrovány. Mohou nebo nemusí být motorizovány. Některé obsahují vibrační masážní podložku a některé sklopné pro bezpečné skladování. Nejspolehlivější tabulky umožňují postupné převracení a zvýšení úhlu inverze o stupně.

Mezi další stroje pro inverzní terapii patří gravitační boty a inverzní židle. I když inverze židle může být bezpečnější a pohodlnější pro seniory nebo osoby s těžkou nebo chronickou bolestí zad, inverze stoly jsou univerzálnější.

po relaxačním kole meditace můžete také použít k posílení vašeho jádra při provádění obrácených drtí nebo sednutí.

co pro vás dělá inverzní tabulka?

naučit se ji používat může být obtížné bez správného vedení. Než začnete, je nezbytné pochopit přínosy a rizika inverzní terapie.

přínosy pro zdraví

přínosy terapie inverzním stolem bývají krátkodobé. Mnozí považují trakci za dočasně užitečnou, zejména pro zmírnění chronické bolesti. Někteří říkají, že protahování páteře vám může dokonce pomoci získat několik centimetrů na výšku!

Inverze uvolňuje tlak na nervy sevřené mezi obratli. Prodlužuje páteř a pomáhá vyrovnat záda proti ploché desce stolu. U herniovaných disků pomáhá dekomprese minimalizovat bolest dolní části zad a zároveň vede disk do pohodlnější polohy.

Inverze také mění krevní oběh ve vašem těle, což pomáhá vytáhnout toxiny z vašeho systému. Změna průtoku krve do mozku a perspektiva vzhůru nohama mohou být také užitečné pro meditaci.

pokud si chcete na chvíli odpočinout a vystoupit ze sebe, inverzní stůl může věci otočit! Jeho výhody pro bolesti zad a relaxaci v kombinaci s dalšími výhodami činí invertování dobře-stojí za zvážení.

rizika

stojí však za zmínku několik rizik inverzní tabulky. Pokud zůstanete v obrácené poloze s hlavou dolů, může to způsobit problémy, pokud máte vysoký krevní tlak,srdeční choroby, cukrovku nebo glaukom.

Inverze představuje napětí na očním nervu a oběhovém systému. Protože vaše srdce bije, aby pohánělo průtok krve žilami gravitací, která na vás táhne shora. Převrácení gravitačního tahu může dráždit srdeční stavy nebo způsobit, že se váš srdeční tep bude cítit více namáhavý.

pokud trpíte kyselým refluxem nebopálení žáhy, inverzní terapie může být nepohodlná nebo dokonce nebezpečná. Stomachacid může proniknout do jícnu nebo stezka do krku a úst.

inverzní tabulky mohou být také obtížné nebo nebezpečné. Pokud popruhy kolem nohou selžou, můžete spadnout a zranit se.

protože vaše hlava a krk budou nejblíže k podlaze, může to být významné nebezpečí. V roce 2015 si Dick ‚ s Sporting Goods vzpomněl na inverzní stůl Fitness Gear, protože někteří zákazníci vypadli z uzamykacího systému kotníku a zranili se.

před jakýmkoli pokusem o inverzní terapii se poraďte s lékařem. Poraďte se se svým lékařem. Ujistěte se, že inverzní terapie doplňuje stávající cvičení, meditaci nebo terapeutický režim.

a pro všechny začátečníky je důležité mít někoho s sebou při prvním pokusu o inverzi. Pokud se vám rychle točí hlava, nebo pokud jste v minulosti měli nějaké problémy s krevním tlakem, ujistěte se, že vás někdo sleduje obráceně. Můžete omdlet nebo se ocitnete v obrácené poloze.

jak dlouho byste měli být na inverzním stole?

jak již bylo uvedeno, pokud jste začátečník, je nezbytné mít někoho poblíž při prvním použití inverzní tabulky. Možná zjistíte, že to způsobuje závratě nebo závratě, a pokud ano, můžete potřebovat pomoc, abyste se vrátili do vzpřímené polohy nebo se uvolnili ze stolu.

doporučuje se používat pouze dvě až tři minuty jako začátečník. Když se stanete pohodlné s inverze, můžete postupně pracovat sami až zůstat na něm 10 na 20 minut.

existuje určitá neshoda na horní hranici pro čas strávený obráceným. Někteří odborníci doporučují nepřesahovat 10 minut. Jiní naznačují, že můžete zůstat obráceni, dokud se budete cítit pohodlně. Každý bude reagovat jinak na inverzi.

věnujte pozornost tomu, jak vás to ovlivňuje, a zvyšte svůj čas strávený obráceným opatrně a postupně. Postupujte opatrně a buďte si vědomi jeho dopadů na vás.

jak často byste měli používat inverzní tabulku?

četnost použití je důležitější než doba trvání. Výhody inverze se zvyšují při pravidelném používání, což dává vaší páteři více příležitostí k protažení a dýchání. Stejně jako u každého dobrého zvyku je časté opakování výhodnější než příležitostné bingy.

odborníci doporučují Invertovat jednou nebodvakrát denně, pokud je to možné. Tento proces může být skvělý způsob, jak se probuditráno a připravit se na den. Může to být také vynikající způsob navíjenídolů před spaním nebo odpočinku po dlouhém pracovním dni.

měřte, jak inverzní terapie ovlivňujevy, a začleňte ji do své rutiny, protože vám dává největší smysl.

můžete jej použít jako součást každodenního cvičení. Pokud vás baví dělat drtí, zkuste dělat drtí vzhůru nohama!

pokud dáváte přednost sit-upům, inverzní stůl umožňuje gravitačnímu tahu působit jako váha, což zvyšuje množství úsilí potřebného k provedení sit-up.

když provádíte cvičení, která vyžadují, abyste se při převrácení ohýbali v břiše, natáhnete páteř ještě dále než při samotné inverze!

Jak Fungují Inverzní Tabulky?

můžete se zeptat: „stojí za to?“A pokud nemáte některý z dříve uvedených zdravotních problémů, odpověď je přirozená:“ Ano!“

obvykle gravitace táhne váhuvaše hlava dolů do páteře a stlačuje obratle dohromady.Od té doby, co jste se poprvé naučili sedět a chodit, jste strávili každý den svéhoživot s gravitací rozdrcením obratlů.

gravitace stlačuje mezery mezi stavebními kameny vaší páteře, v některých případech vytváří bolesti kloubů a dolní části zad a poškození nervů.

když jdete vzhůru nohama běheminverzní terapie, gravitace táhne hlavu od páteře.Inverzní tabulky uvolňují tlak, který se vytváří po celý den.

inverze terapie umožňujeváš páteř dýchat.

zvýšení množství prostorumezi disky v zádech může:

tyto metody existují po staletí. Fungují. A mohou pracovat pro vás, v závislosti na vašich okolnostech a potřebách.

může inverzní tabulka pomoci se skoliózou?

inverzní tabulky pracují s mírnou skoliózou, protože umožňují uživateli zmírnit páteřní napětí způsobené gravitací. A jak všichni víme, gravitaci nelze zapínat a vypínat jako vypínač světla. „Zákon gravitace“ je neústupný zákon přírody, který nelze „porušit“, ale lze s ním manipulovat s určitou vynalézavostí pomocí inverzních typů zařízení.

inverzní stůl doslova „otočí stůl“ na gravitaci, protože páteř je napnutá, doufejme, že zmírní jakoukoli bolest způsobenou kostnatými obratli, které mají dopad na míchu. U menší skoliózy může nepřetržitá inverze pracovat na zlepšení držení těla a postupném vyrovnání páteřních složek.

můžete se dozvědět více o tom, jak tyto inverzní tabulky pro skoliózu mohou pomoci s bolestí zad.

skládají se inverzní tabulky?

většina inverzních stolů se úplně nesloží, ale můžete drasticky ušetřit více místa nastavením na nejkratší výšku. Výrobce obvykle navržen tyto tabulky pro uložení ve skříni nebo proti zdi.