Nedávno jsem si koupil váhovou vestu pro běh. Je to krásný kus vybavení, je dodáván v černé barvě a váží kolem 20 liber (ca . 9 kg). Táta se mi pravidelně vysmívá, protože nechápe, proč se snažím zhubnout a zároveň si obléknout vestu. Ale mám tři dobré důvody:
důvod 1: je teplo.
Hej, nesměj se. Zima je tady a běh venku je nepříjemný. Každá vrstva pomáhá.
důvod 2: vypadáš drsně.
pohled na tváře lidí, když vidí, jak běžíte k nim? Zaplacený. Ještě lepší? Předjíždění ostatních běžců. Vím, že je to velmi egoistické, ale hej: k dokončení tréninku potřebujete nějakou motivaci!
důvod 3: výhody v tréninku.
je zřejmé, že první dva důvody jsou jen vtip. Myslím, že váha vesta je skvělý způsob, jak okořenit svůj trénink. Po čtyřech týdnech tréninku (používám ho jednou týdně) jsem viděl první výhody. Moje kroky jsou silnější, protože moje glutes oheň více, a cítím se stabilnější v horní části těla.
také mám tendenci mít“ skákací “ styl běhu. V podstatě vypadám jako šťastná alpaka skákající na místě. Nepochybně to plýtvá spoustou energie. Vesta mi pomáhá soustředit se na pohyb vpřed místo nahoru.
abychom vám poskytli inspiraci, jak používat vestu, zde jsou některé relace, které jsem dosud vyzkoušel:
- 3 x 2k s 30 Burpees mezi
- 8x 1k se 40 vzduchovými dřepy mezi
- 150 vzduchovými dřepy – 5k run-150 vzduchovými dřepy
- 15×500 m s deseti Burpees mezi
kromě toho mohu doporučit CrossFit workout „Murph“, pokud máte přístup k pull-up baru:
Důležitá poznámka: Pokud uvažujete o koupi vesty, postupně zvyšujte vzdálenost a rychlost, protože nechcete příliš zatěžovat vazy a klouby. Také si nemyslím, že běh maratonu s vestou na váze je chytrý. Ale je to skvělý nápad s veselým potenciálem (s odkazem na důvod 2).
jsem zvědavý: jaké jsou vaše zkušenosti s běháním s vestou? Neváhejte a ping mě na WhatsApp, rádi chatovat!
také, pokud se vám líbil tento článek, prosím rozbít to tlačítko tleskat. Ne jednou, ale až 50krát-uděláte rozdíl.
