klečící lat pulldown je jedním z nejvíce podceňovaných cvičení venku, a to se stane být oblíbený Pánské Zdraví fitness editor, Ebenezer Samuel.
toto cvičení pracuje s tunou svalů, jako jsou ty v zádech, ramenou a pažích, a mělo by být pravidelným doplňkem vašich dnů v horní části těla.
pro začátečníky je učení správné formy důležité pro snížení rizika zranění a klečící lat pulldown je perfektní způsob, jak začít. Jeden hlavní tip Samuel doporučuje, že byste měli mít na paměti, zatímco dělá toto cvičení je zmáčknout glutes a utáhnout abs, když se dostanete do polohy. Tím je zajištěno, že vaše pozice je stabilní. Když jdete vytáhnout lištu dolů, ujistěte se, že budete pokračovat v mačkání glutes a abs. Podívejte se na video výše, abyste přesně viděli, jak to Samuel dělá.
když si zvyknete na toto cvičení, můžete zahrnout varianty, jako je úzká přilnavost a široká přilnavost lat pulldowns, aby se ještě více zaměřily na různé svaly.
Chcete-li najít další tipy pro cvičení horní části těla, které vás učiní silnými a štíhlými v žádném okamžiku, podívejte se na Průvodce pro začátečníky v oblasti zdraví mužů k silovému tréninku. Lou Schuler, tvůrce a poradce pro zdraví mužů, strávil desítky let tréninkem chlapů, jako jste vy. Tento 12týdenní program vás vyzbrojí vším, co potřebujete, abyste s jistotou zasáhli tělocvičnu.
