jsou přátelé, příbuzní a profesionálové, kteří vám říkají, že byste měli spát trénovat své dítě? Varujete vás před hroznými následky, pokud to neuděláte?
uvažujete o tréninku spánku, protože jste vyčerpaní a zoufalí pro trochu více spánku?
zde je deset důvodů, proč byste to neměli dělat!
1. Trénink spánku nepochopí normální spánek dítěte
ti, kteří obhajují trénink spánku, nepochopí, jak by měl vypadat normální spánek dítěte. Děti a malé děti nespí jako dospělí, nejsou určeny a z velmi dobrého důvodu. Nikdo nespí „přes noc“, bez ohledu na jejich věk. Všichni spíme v kusech času nazývaných „spánkový cyklus“. U malých dětí je to asi 45 minut, u dospělého zhruba dvojnásobek. Na konci každého spánkového cyklu se můžeme trochu probudit, ale ne úplně, a zahájit nový cyklus, aniž bychom věděli, že přecházíme mezi dvěma cykly. Někdy se plně probudíme a je pro nás trochu těžké se vrátit do spánku. U dětí se to neliší. Pouze jejich spánkové cykly jsou mnohem kratší než naše a mají potenciál probudit se asi 10-12krát za noc. To může být pro rodiče vyčerpávající, nicméně z pohledu dítěte je to dobrá věc. Toto časté probuzení je udržuje v bezpečí a chrání je před smrtí SIDS/cot. Podpora hlubšího / delšího spánku je umělá a může mít negativní důsledky.
děti mají také rozvinuté cirkadiánní rytmy nebo hodiny těla. Chemické signály spánku, díky nimž se cítíme ostražití nebo ospalí v závislosti na denní době. Do čtyř měsíců věku děti nemají koncept noci a dne, kromě toho jejich cirkadiánní rytmy začínají fungovat na poměrně srovnatelné úrovni jako u dospělého, nejsou však úplně stejné a mohou mít „půlnoční večírky“, dokud nedosáhnou školního věku, kdy je konečně jejich cirkadiánní rytmus plně zaveden.
jednoduše řečeno, děti nejsou určeny ke spánku jako dospělí.
2. Sleep Training nepochopí schopnosti dětí
Sleep training předpokládá, že děti myslí jako dospělí, ne. když jsme strach nebo úzkost jsme schopni racionalizovat naše emoce a uklidnit se, nebo alespoň většina z nás může. Někteří dospělí nemají velmi dobré schopnosti regulace emocí. Jsem si jistý, že znáte někoho s krátkou náladou?
abychom mohli regulovat naše emoce, musí se uskutečnit komplexní řetězec neurologických událostí, který předpokládá vysokou úroveň fungování mozku. Děti nemají tuto vysokou úroveň fungování mozku, jejich malé mozky potřebují čas na rozvoj. Tento článek vysvětluje více.
když necháme dítě, aby se „uklidnilo“ nebo „usadilo se“, jako většina zastánců spánku, činíme tak za mylného předpokladu, že skutečně regulují své emoce a stávají se klidnějšími. Tohle se nestane. Výzkum nám říká, že děti zůstávají ve vysokém stavu úzkosti, prostě to nekomunikují. Mohou být zticha, ale nejsou klidní. Jsou to dvě velmi odlišné věci. Některé děti jsou přirozeně klidné, ale je důležité si to nemýlit jako „uklidňující“, jak vysvětluje tento článek.
3. Trénink spánku může mít dlouhodobé negativní důsledky
pokud jsou děti trénovány spánkem za mylného předpokladu, že je lze naučit „uklidnit se“, má to dlouhodobé důsledky? Samozřejmě, že ano. Co se stane s mozkem dítěte, který je vystaven vysoké úrovni stresu? Zraje jinak než ten, který rostl v pečlivějším prostředí? Pravděpodobný.
dítě, které je vychováváno v jeho raných letech, které má své potřeby plně uspokojeny, má větší pravděpodobnost růstu mozku, který má dobré emoční regulační schopnosti (aka „self uklidňující“), lepší paměť a ještě lepší inteligenci. Jak ukazuje tento výzkum.
dítě, které je vyškoleno ve spánku, pravděpodobně vylučuje mnohem více kortizolu než jeho vyživovaný protějšek a příliš mnoho kortizolu je špatné pro mozek. Jak tento článek popisuje.
4. Trénink spánku nefunguje dlouhodobě
výzkum zaměřený na dlouhodobé výsledky tréninku spánku je zajímavý. Pokud jste měli spánek trénoval své dítě a zažil krátkodobé „zlepšení“ jejich spánku by jistě očekávat, že zlepšení trvat déle než pár měsíců, že? To však vyšetřovatelé nezjistili. Rozsáhlá studie zkoumající dlouhodobé účinky tréninku spánku, která se snažila dokázat, že nemá žádné škodlivé účinky (přečtěte si tento článek, Proč to ukázalo něco takového), stále zjistila, že neexistuje trvalý dlouhodobý pozitivní účinek tréninku spánku. Jinými slovy děti, které byly – a nebyly-trénovány spánkem, nakonec nespaly jinak než navzájem.
5 trénink spánku nefunguje vždy, ani krátkodobě.
zdá se, že mnozí věří, že trénink spánku vždy funguje. Pracuje se stovkami rodičů ročně, kteří za mnou často přicházejí o pomoc po práci s konvenčním spánkovým trenérem nebo po dodržení plánu ze spánkové tréninkové knihy, kteří nechápou, proč to pro jejich dítě nefungovalo.
v mnoha případech je spánek dítěte zhoršen konvenčním spánkovým tréninkem a rodiče se ocitnou v horší pozici než předtím, než začali. Většina spánkového tréninku závisí na „rozbití“ nutkání dítěte volat (plakat) pro své rodiče, pokud jsou osamělí, vyděšení, úzkostliví, hladoví nebo nepohodlní. Někdy však, že nutkání, a skutečně potřeba dítěte, je příliš silná a dítě není zticha (maskující se jako „uklidnil“ nebo „usadil“), místo toho se mohou stát více rozrušený a více zoufalý, aby jejich potřeby splněny. Někteří mohou říci, že jejich dítě se po tréninku spánku „více přilne“.
6. Trénink spánku může narušit důvěru vašeho dítěte ve vás
jako rodič pravděpodobně chcete, aby vaše dítě rostlo s vědomím, že vám může věřit. Pravděpodobně chcete, aby věděli, že pro ně budete vždy a že k vám mohou přijít s jakýmikoli problémy, které mají. Jak jim to trénink spánku ukazuje? Jak trénink spánku pomáhá jejich důvěře ve vás? Pravý opak je pravdou. Jejich výkřiky v noci mohou být vyčerpávající a nepohodlné, ale pláčou z nějakého důvodu – potřebují vás. Pokud nereagujete na jejich výkřiky s ujištěním a činy, které potřebují (a ne jen pat nebo sshh), pak existuje velká možnost, že podkopáváte jejich důvěru ve vás. Pokud nevěří, že můžete pomoci s jejich problémy, když jsou malé, jak vědí, že vám mohou věřit se svými problémy, jak stárnou?
pro více informací o tom, viz mé video níže:
Separační úzkost je ve skutečnosti velmi dobré znamení psychologicky, i když to nemusí cítit jako to, když dítě je okamžitě rozrušený v okamžiku, kdy je položíte. To, co děti potřebují, když jsou v této fázi, je neustálé ujištění, že jsou v pořádku. Že se vrátíš. Že je neopustíš. To je životně důležitá fáze pro to, aby vám dítě mohlo věřit. Pokud tak neučiní (protože nesplňujete jejich potřeby prostřednictvím tréninku spánku), pak budete pravděpodobně trpět účinky v pozdější fázi.
7. Trénink spánku ignoruje skutečné problémy
zatímco přerušený spánek je normou pro všechny děti, existují případy, kdy spánek není normální. Tyto případy jsou často vynechány při běžném tréninku spánku. Což by mohlo způsobit větší problémy dále v řadě.
nejprve existují potenciální fyzické důvody: vázání jazyka, alergie na bílkoviny kravského mléka, intolerance laktózy, citlivost na potraviny, reflux, narušená střevní flóra, poranění lebeční komprese a porodu a spánková apnoe.
pak existují potenciální environmentální důvody; příliš mnoho umělého světla, příliš vysoká pokojová teplota, nedostatečné podestýlky, nesprávné časování a podobně.
konečně existují potenciální psychologické důvody: potřeba většího spojení (zejména s matkou, která pracuje), potřeba ujištění během separační úzkosti a vývojových skoků a fází.
spánek trénink chybí všechny z nich.
8. Trénink spánku může způsobit, že předčasně přestanete kojit
mnoho odborníků na spánek se domnívá, že děti nepotřebují noční krmení po 6 měsících věku, někteří věří, že jsou zbytečné po pouhých 3-4 měsících. Mýlí se. Existuje pouze jedna osoba, která nám může říct, zda dítě nepotřebuje noční krmení. Samotné dítě. Kojené děti mají tendenci potřebovat noční krmení až do věku nejméně 12 měsíců, někdy i déle. Ačkoli jejich vzorec krmena protějšky mohou být připraveni na noc odstavit o něco dříve (i když ne vždy).
zejména kojení není jen o jídle, poskytuje pohodlí a také rychlý nápoj. Piju s sebou do postele a často se napiju vody, když se v noci probudím. Proč by to děti neměly dělat?
Noční odstavení před tím, než je dítě připraveno, může mít neuvěřitelně škodlivý účinek na kojení a může způsobit, že přestane dříve, než jsou matka a dítě připraveny.
další tipy pro odstavení dítěte/jemné noční odstavení si přečtěte tento článek.
9. Trénink spánku nepochopí vývoj nezávislosti
mnoho rodičů se bojí spánku, nočního odstavení a přestání sdílení postele, kvůli obavám z vytváření přilnavých dětí, které se nikdy nestanou nezávislými. To je další hrubé nedorozumění velké části společnosti. Nemůžete donutit dítě, aby bylo nezávislé. Jediným způsobem, jak můžete vychovávat nezávislé dítě, je umožnit jim, aby byli na vás závislí tak dlouho, jak potřebují. Když se budou cítit dostatečně bezpečně, začnou se pomalu rozvětvovat do světa sami. Pokud je přinutíte, aby se od vás oddělili, než budou připraveni, ve skutečnosti je učiníte méně nezávislými a úzkostlivějšími. Nemůžete své dítě příliš držet. Někdy.
vyzývám všechny, kteří čtou, aby sledovali toto fantastické krátké video pro více informací.
10. Spánek trénink je vyčerpávající a hrozné dělat
nesetkal jsem se s jedním rodičem, který trénoval spánek, který řekl: „Bylo to v pořádku, bylo to v pořádku“. Každý z nich komentuje, jak těžké to bylo a jak stresující bylo vidět, jak jejich dítě pláče a nesplňuje jejich potřeby. Máte rodičovské instinkty z nějakého důvodu. Poslouchejte je. Existuje důvod, že většina tradičních odborníků na trénink spánku nemá děti samy. Jistě, kdyby věděli, jaké to je mít vaše srdce roztrhané ve dvou, pak by to neobhajovali?
CO TEDY MŮŽETE DĚLAT?
1. Přehodnoťte svůj „problém“ a pokuste se získat co nejvíce odpočinku a podpory, abyste uspokojili potřeby spánku vašeho dítěte.
2. Udržujte svůj věk odpovídající očekávání.
3. Podívejte se na životní prostředí a zkontrolujte, zda je vše vhodné pro spánek.
4. Vyloučit jakékoli fyzické problémy.
5. Vyloučit jakékoli vývojové fáze.
6. Podívejte se na jemné metody spánku, abyste jemně podpořili lepší spánek bez vedlejších účinků.
7. Čekat. Spánek vašeho dítěte se přirozeně zlepší v čase.
Sarah
s. s: PřijĎte si se mnou popovídat na Facebook, Twitter a Instagram
nebo sledovat moje videa na YouTube
můžete se také přihlásit k odběru mého bezplatného rodičovského zpravodaje zde.
