olympijské vzpírání je sport, který se skládá ze dvou výtahů: snatch a clean & blbec. Úchyt začíná od podlahy a činka se zvedá do horní polohy jediným pohybem. V čistém & trhnutí se skládá ze dvou pohybů, kdy je činka nejprve zvednuta na úroveň ramen a poté zvednuta do horní polohy.
jak nebezpečné je olympijské vzpírání?
není divu, že sport, který vyžaduje, abyste hodili maximální množství váhy nad hlavu, může být považován za nebezpečný. Je také snadné najít videa na internetu strašlivých zranění z vzpírání. To může přispět k myšlence, že vzpírání je sport s vysokým rizikem zranění. Ale opravdu, jak nebezpečné je olympijské vzpírání?
statistiky
nejprve se podívejme na statistiky. Při porovnávání rizika zranění ve sportu je míra zranění běžným měřením. Míra zranění je definována jako počet zranění, které jedinec pravděpodobně zažije za 1 000 hodin určité činnosti. Překvapivě dost, studie uvádějí nižší míru zranění v silový trénink sporty (které zahrnují olympijské vzpírání, powerlifting, a kulturistika) ve srovnání s běžnými týmové sporty, jako je basketbal, volejbal, a fotbal1.
minimalizace rizika zranění
strach ze zranění není dobrý důvod vyhnout se účasti na sportu, který vás zajímá. Pokud je vaším cílem být celý život bez zranění, mohli byste také nikdy neopustit postel. Samozřejmě, během tréninku jsou chvíle, kdy narazíte na menší bolesti a bolesti, ale je to něco, co se vyskytuje plošně pro všechny sportovní tréninky. Při správném koučování, programování a výživě lze riziko zranění minimalizovat. Nicméně dovednosti potřebné k úspěchu ve sportu Vzpírání (jako je programování cvičení, další technické aspekty výtahů atd.) nejsou intuitivní. Každý začátečník by měl vysoce zvážit získání kvalifikovaného trenéra. To pomůže položit základy pro pochopení základních principů silového tréninku a periodizace.
– Rayson Sorayama, PT Aide
-
Keogh, J. W., & Winwood, p. w. (2017). Epidemiologie úrazů napříč sportovními tréninky. Sportovní Medicína, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
