datum narození: 15. března 1985 (Věk: 31 let)
Výška: 6 ‚1″ (185 cm)
hmotnost: 176 liber (80 kg)
Kellan Lutz tělesné rozměry:
hrudník: 47 „(119 cm)
Biceps: 16 „(40,5 cm)
nohy: 32 “ (81 cm)
velikost boty: 11,5-12 (US) / 45 (EU)
Barva vlasů: Blond
Barva očí: Modrá
poté, co hrál hlavní roli ve filmu Hercules: začátek legendy, Kellan Lutz konečně vstoupil do řad hollywoodských herců kategorie“ A“.
nemůžeme říci nic odlišného o talentu herce Kellana, ale o těle, které má jako starověký polobůh. Podívejme se, jaké úsilí takové tělo stálo herci Twilight .
tyto 185 cm čistého proteinu vám mohou být známy také v sérii Generation Kill (2008).
pokud trénujete s váhou v tělocvičně, říká Kellan, trest bude nezapomenutelný.
takový stav je znám každému člověku, který alespoň jednou v životě stoupal po schodech na všech čtyřech, protože jeho nohy po cvičení neposlouchaly.
Lutz získal formu pro Hercules takto: malé zatížení, ale hodně opakování.
předtím třikrát soutěžil na 55 kg na bicepsu a myslel si, že to stačí. Druhý den špatně bolela záda. Trénink s váhami do 30% vašeho maxima pro jedno opakování dává větší růst svalů než použití hmotnosti 90% a je to dokázáno.
takže herec právě opakoval, dokud svaly neměly pocit neuvěřitelné pumpy a úplného útlaku. Z tohoto důvodu se Kellan okamžitě cítil větší a další den svaly tolik neublížily.
na souboru války bohů měl každý herec osobní výživu. Tito lidé běželi po hercích s hrnci: jíst nějaké mandlové ořechy a o hodinu později-špenát.
to vše platí v Hollywoodu. Lutz se však připravoval na Hercules a rozhodl se sám.
a vybral zjednodušený paleodiet-hodně bílkovin a žádné zrno. Tato strava pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižuje procento tuku v těle, aniž by se z něj stal podrážděný teenager.
a v restauracích Lutz ostře ignoroval menu, aby nepodlehl pokušení: jen se zeptal, jestli by mohli vařit losos s avokádem a salátem.
na scéně se Lutz nestaral o kostky na břiše.
protivenství, které polobůh zažil, když se dostal do řad mýtických nepřátel, stačilo k udržení tvaru.
skákání na koni stojícím ve třmenech – je to dobrá zátěž pro tisk, ale přesto herec potřeboval ohánět mečem, který posílil svaly paží a korpusu.
ve vaší tělocvičně nejsou téměř žádné koně, ale uvědomili jste si, že neskutečné kostky se vyrábějí, když je vaše tělo nestabilní a aktivní.
proveďte tyč s nohama v popruzích TRX (to bude váš „kůň“), abyste popřeli podporu spodní části těla. Také herec vyzkoušel houpačky s váhami (to je jeho „meč“) místo obvyklého lavicového tisku s činkami.
kostým není nutný,ale pomáhá.
Kellan prošel celkovým skenováním těla a ukázalo se, že má masivní kosti. Herec zbožňuje plavání, ale jeho kosti ho vždy inklinují ke dnu. Z tohoto důvodu Lutz dospěl k závěru, že k dosažení dobrých výsledků je třeba najít aktivitu, která se mu líbí.
pokud nemá pocit, že běží – neběží. Místo toho vykonává jakoukoli jinou činnost, která je produktivnější a efektivnější.
