výhody Kiwi: Vitamin C je více než oranžový

Kiwi je ovoce pocházející z Číny a Tchaj-wan je také hodně chován na Novém Zélandu a v Kalifornii. Toto ovoce má mírně kyselou chuť a hnědou srst. Bude to však méně, když budeme znát způsob a chuť kiwi, aniž bychom věděli o výhodách, které nabízí. Zvažme, jaké jsou výhody kiwi v následujícím článku.

obsah živin v ovoci Kiwi

kiwi obsahuje vitamín C a vitamín K, který je velmi hojný, spojený folát a vitamin E. minerály v kiwi jsou také docela hodně, jako je draslík, měď, hořčík a mangan. Toto ovoce obsahuje řadu kalorií, které se blíží. Takže musíte omezit kiwi ovoce, které jíte.

převzato ze stránky NutritionData, 100 gramů kiwi čerstvé syrové obsahuje hlavní živiny následující:

výhody Kiwi

zdroj antioxidantů, který je skvělý

kiwi lze klasifikovat jako superfood kvůli antioxidantům, které jsou vysoké. Norský Institut veřejného zdraví uvedl, že přidání jednoho až dvou typů zlatých kiwi k normální stravě může snížit oxidační poškození v těle, ke kterému dochází v důsledku volných radikálů příliš mnoho a napadat buňky těla.

důvodem množství antioxidantů v ovoci kiwi je jeho složení vitamínu C v něm tak vysoké. Ve skutečnosti mohou tyto vitamíny překročit pomeranč, který je také známý jako ovoce s vitamínem C, který je skvělý. Tyto antioxidanty jsou užitečné při pomoci a ochraně sítí a systémů v těle.

úloha antioxidačního vitamínu C v boji proti volným radikálům také pomáhala vitaminu E. tato živina je silnou složkou v boji proti volným radikálům při snižování cholesterolu. Kromě antioxidačních vlastností odvozených z obou těchto vitaminů je kiwi také bohatý na polyfenoly. Tato přírodní sloučenina je běh imunostimulační aktivitu, která spouští reakci imunitního systému.

ke zdraví pokožky a zpoždění stárnutí

ať už je to kůže, svaly, kosti a žíly našeho těla jsou tvořeny kolagenem. Produkce tohoto proteinu začíná klesat se zvyšujícím se věkem, takže tělo vyžaduje zdroj vitamínu C, který pomáhá produkovat kolagen.

obsah vitamínu C hojný určitě být dobrá věc pro potřebu kolagenu je. Kromě toho se polysacharidy nacházejí také v kiwi, které mohou duplikovat syntézu kolagenu v těle. Kiwi má také karotenoidy a antioxidant nazývaný lutein. Složení kiwi je velmi užitečné pro krásu pokožky kvůli ochraně, kterou poskytují před UV zářením.

zlepšení respiračních funkcí

Kiwi a ovoce bohaté na vitamín C a další často používané k léčbě různých onemocnění dýchacích cest. Existují dvě studie, které uvádějí, že pokud ovoce kiwi dává dobré výsledky u dospělých a dětí trpících astmatem a některými nemocemi, stejně jako respiračními infekcemi.

obě studie dospěly k závěru, že ovoce kiwi může posílit koncentraci vitaminu C v těle, takže může zmírnit příznaky, které pacient zažívá. Mezi tyto příznaky patří dušnost, nazální kongesce a trvání bolesti v krku.

Udržujte trávicí

několik studií bylo prokázáno potenciál kiwi při obnově abnormalit střeva a trávení. Což ukazuje, že kiwi se podílí na snižování komplikací souvisejících se syndromem dráždivého tračníku a zánětlivým onemocněním střev.

objev ze studie uvedl, že přidání kiwi u pacientů s gastrointestinálními chorobami poskytne funkci antioxidantů a vlákniny, které jsou účinné. Komponenty kiwi je užitečné dát výsledky protizánětlivých vlastností, které mohou zlepšit funkci střev.

pro dobro očí

výhody kiwi, z nichž jeden pochází ze složení luteinu, který nejen udržuje pokožku, ale také zabraňuje mnoha onemocněním oka, včetně makulární degenerace v důsledku věkového faktoru (nebo lépe známého jako AMD). Role luteinu v ochraně očí filtrací krátkovlnných UV paprsků, které poškozují.

obsah luteinu v ovoci kiwi také zahrnuje větší než téměř všechny ostatní ovoce. Lutein je také vybaven vitamin A hraje roli při optimalizaci zdraví oka.

Chraňte kost

dodávka vitaminu K je hustá v kiwi je vyžadována tělem při použití vápníku pro tvorbu kostí. To je také to, co dělá kiwi jako nejlepší ovoce k překonání deficitu vitaminu K může vést k různým kostním problémům.

studie uvádějí, zda menu denní jídlo, které obsahuje hodně vitamínu K, může zlepšit zdraví kostí a snížit riziko zranění souvisejících s kostmi a jinými nemocemi, jako je osteoporóza.

zlepšit kvalitu spánku

složka serotonin je přínosem kiwi druhého, že může zvýšit kvalitu spánku. Serotonin v ovoci kiwi dokázal prodloužit dobu spánku až o 13% a účinnost spánku až o 5%. Existují i další nálezy, které naznačují, že serotonin má vztah ke zvýšení výkonu. Ovoce se smetanovou texturou a pikantní to je dokonce věřil, že je schopen vybudovat náladu uklidnit depresi.

mají protirakovinné vlastnosti

části rostlin kiwi byl používán národ Číny jako bylinný lék po mnoho let. Bylinná medicína se používá pro zdraví kloubů k léčbě bolesti kloubů, kamenů močového měchýře, stejně jako rakoviny jater a jícnu.

předpokládá se, že kořen a kiwi mají účinek inhibice růstu rakovinných buněk v játrech, plicích a střevech. Tato schopnost je založena na přítomnosti polysacharidů a vysokých antioxidantů v rostlině kiwi tyto. Některé studie také ukazují přítomnost protinádorových vlastností a snížení rakovinných buněk z konzumace kiwi.

mají funkci antifungální a antibakteriální

Kiwi zelené nebo zlaté kiwi demonstrují schopnost antibiotik proti houbám a bakteriím v některých studiích. Takové reakce se vyskytují zejména v semenech ovoce, které se běžně konzumuje současně kvůli malé velikosti a více.

Zlatý kiwi save protein s názvem aktinchinin důvěryhodný jako zdroj schopnosti anti-houbové takové. Výtažky z kiwi také ukázaly schopnost antibakteriálních látek proti některým kmenům bakterií. Schopnost kiwi je spojena s množstvím antioxidantů v něm.

dobré pro těhotné ženy

kiwi ovoce ukládá řadu potřebných živin pro podporu zdraví nastávající matky. Například kyselina listová. Hraje zásadní roli v kognitivním vývoji plodu. Obsah pomoci růst mozku je také nervový systém a zabraňuje defektům neurální trubice u nenarozeného dítěte. Tyto živiny jsou také nezbytné pro tvorbu a ochranu buňky.

Vitamin C je také důležitý pro tvorbu nervového přenosu, který je užitečný pro funkci mozku. Potraviny bohaté na antioxidanty mohou živit matku negativního dopadu volných radikálů.

kromě toho kiwi také poskytuje železo, které je užitečné k prevenci anémie u těhotných žen. Železo je nutné nastávající matka, protože bez její matka mohla cítit nevolnost a nedostatek chuti k jídlu. Nedostatečná výživa také pomáhá produkci energie a červeným krvinkám přenášet kyslík do všech tělesných buněk.

zlepšení zdraví srdce

kiwi včetně ovoce bohatého na draslík. Výživa je dobrá pro zdraví srdce. Některé studie uvádějí, že samotný draslík měl účinek ochrany před srdečními chorobami. Další studie ospravedlňuje prohlášení, které absolvovalo testy provedené proti některým jedincům, kteří denně konzumují hodně draslíku. Z těchto výsledků, snížení rizika úmrtí na srdeční onemocnění, stejně jako 49%.

příjem kiwi také pomáhá snížit hladinu krevního tlaku. Jíst dva až tři kiwi denně může potlačit aktivitu krevních destiček, která není kontrolována, a hladinu tuku v plazmě. Oba tyto faktory mohou vyvolat výskyt problémů v kardiovaskulárním systému.

z vysokého obsahu vitamínu C, nebuďte překvapeni, pokud kiwi do ovoce s vlastnostmi silného antioxidantu a je nezbytné pro zdraví těla důkladně. Výhody kiwi lze také cítit pro ty, kteří chtějí zachovat krásu její pokožky. S mnoha výhodami, které má, se nemusíte bát, pokud chcete konzumovat ovoce s tvarem a chutí tohoto zajímavého.

Přečtěte si také:

15 výhod citrusových plodů: ovoce bohaté na vitamín C

jaký je účinek, pokud tělo přebytku vitamínu C?

Sidomuncul Vitamin C: bohaté doplňky Výhody vitaminu C

chcete znát výhody jiného ovoce? Podívejte se na různé články Jovee a stáhněte si aplikaci hned teď! Dengan Jovee, kamu juga dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P.2019. Kiwi.

NutritionData. Kiwi, (čínské angrešt), čerstvé, syrové.

Jamie E.2019. Jak oxidační stres ovlivňuje tělo?

Christine R.2016. Kiwi výživa: 10 překvapivých výhod + více vitamínu C než oranžová

Ravi T. T.2019. Kiwi: 12 Silných Výhod, Včetně Astmatu, Trávení A Dalších.

Aliya K.2018. Konzumace Kiwi Během Těhotenství.