vše, co potřebujete vědět o nové Kurbo aplikaci Weight Watchers pro děti

• 13. srpna WW (dříve Weight Watchers) spustila Kurbo, program zaměřený na děti ve věku 8 až 17 let.
• program Kurbo používá systém semaforů pro hodnocení zdravotního obsahu potravin. Potraviny se zeleným světlem mohou být konzumovány kdykoli, žluté potraviny by měly být moderovány a potraviny s červeným světlem by měly být omezeny.
• aplikace je zdarma, ale koučování stojí 69 dolarů za jeden měsíc ,189 dolarů za tři měsíce nebo 294 dolarů za šest měsíců.
• při jeho spuštění vypukla diskuse o tom, zda by malé děti měly být na tomto typu plánu. WW říká, že chce omezit dětskou obezitu; jiní citují zprávu Americké akademie pediatrie, která ukazuje souvislost mezi úsilím o prevenci obezity a poruchami příjmu potravy.

začátkem tohoto týdne zahájila společnost WW nový program zdravého stravování s názvem Kurbo zaměřený na děti ve věku 8 až 17 let a vůle již začala. Což je pochopitelné-cokoli, co signalizuje „zastavení“, pokud jde o jídlo, lze snadno vytrhnout z kontextu nebo zneužít bez správných nástrojů, které by zvážily, kdy a proč jedí které potraviny, a jak se chtějí cítit většinu času.

to znamená, že si myslím, že se zde ztrácejí dva klíčové body: první je, že samotný nástroj má podporovat (nenahrazovat) roli rodičů a pečovatelů při zdravějším výběru potravin. Za druhé, je důležité si uvědomit — že-díky našim smartphonům-jsme bombardováni takzvanými zdravotními informacemi a pseudovědeckými „radami“, co jíst 24/7 (a děti rozhodně nejsou výjimkou).

pro doplnění a dospívající, pocit, že neexistují žádné dostupné a důvěryhodné zdroje, které by jim pomohly vést k lepšímu, výživnějšímu výběru potravin, může být velmi izolační, odcizující a frustrující — a pokud jste rodič se složitou historií jídla, chápu, že se chcete cítit oprávněni dělat lépe pro sebe a svou rodinu.

ale myslím, že samotná diskuse vrhá světlo na důležitou otázku: mnozí z nás se cítí naprosto zrazeni frází „zdravé stravování.“Pokud nemáte tušení, která jídla ve skutečnosti způsobí, že se budete cítit pod napětím a spokojeni, pak je docela těžké nakupovat potraviny pro sebe, mnohem méně pro vaši rodinu,že? Ve světě, kde je“ dietní “ Rada vychvalována všemi, všude, všichni potřebujeme více (zdarma!) nutriční informace založené na důkazech. Nakonec vše, co můžete udělat pro kultivaci lepšího, holističtějšího vztahu k jídlu, je tou správnou volbou pro vás a vaši rodinu.

to znamená, že zde jsou některé strategie, které vám pomohou učinit zdravější volby pro vaše děti, s aplikací Kurbo nebo bez ní.

nezapomeňte, že to, co je na stole, je na vás.

pěkně popořádku: pokud jde o podporu zdravějších stravovacích návyků pro vaši rodinu, nejdůležitější věcí, kterou je třeba pamatovat, je, že rodiče mají na starosti to, co je v nabídce; děti určují, kolik chtějí jíst. To je důvod, proč povzbuzovat děti, aby jedly více zeleniny a ovoce, je jednoduché a výživné místo, kde začít. Pokud přidáváte více těchto potravin do každého jídla a občerstvení, pěstujete pozitivní spojení mezi jídlem a zdravím.

jazykové záležitosti.

jedna věc, kterou doporučuji rodičům, je, že restriktivní jazyk může mít restriktivní chování. Následující slova a fráze jsou příklady způsobů, jak někteří z nás mluví o jídle, které může být škodlivé pro děti i dospělé, ale zejména spouštění pro dospívající:

• vystřihněte
• Eliminujte
• Limit
• nejezte
• Jezte méně
• kontrola porcí

Zamyslete se nad tím, jak tvrdě se díváte na způsob, jakým mluvíte o jídle se svou rodinou, a jak objasníte, že lepší zdraví vyžaduje myšlení inkluzivity vs. exkluzivity.

výroba rodinných jídel a plánování aktivit, které zdůrazňují požitek z jídla, je nejdůležitější. Například, projděte se farmářským trhem a vyberte si nový, sezónní vegetarián, který si připravíte na večeři, a pak to společně uvařte doma. Dělat jídlo více zábavy pro vás i vaše děti je zásadní, když představujete něco nového, bez ohledu na to, jak jste starý!

upřednostněte “ celý „vs.“ čistý“,“ čerstvý „nebo“ zdravý.“

chtěl bych povzbudit rodiče, děti nebo kohokoli, kdo se snaží učinit výživnější rozhodnutí, aby přehodnotil předem připravená jídla a občerstvení (a všechny jejich nesčetné nároky na štítky) tím, že zvážím zdraví především. Zeptejte se: „je to blízko k přirozenému stavu toho, jak mělo být toto jídlo konzumováno?“Například pomyslete na pomeranče vs. pomerančový džus; pečené brambory vs. smažené bramborové lupínky; arašídy vs. zmrzlina z arašídového másla; čokoláda vs. čokoládové mléko; borůvky vs. borůvkový džem atd. Čím více přemýšlíte o svých volbách prostřednictvím tohoto rámce, tím je pravděpodobnější, že budete vybírat potraviny, které jsou pro vás to pravé, a podporovat lepší stravovací návyky pro vaši rodinu.

napijte se.

bez ohledu na to, jak jste starý, hydratace je klíčem k lepšímu zdraví. Ale nemělo by se to cítit jako fuška! Chuť H2O s citrony, limetkami nebo jakýmkoli citrusovým ovocem; zmrazit ovoce k použití jako kostky ledu; spotřebujte zbytky pro smoothies, polévky nebo omáčky. Navíc potraviny s vysokým objemem vody jsou téměř vždy živinově hustší, jako jsou neslazené mléčné výrobky (řecký jogurt, mléko) nebo produkty (zejména melouny, mrkev, cuketa a rajčata). Správná hydratace vám může pomoci zůstat celkově zdravější a zároveň se cítit spokojenější a pod napětím.

Zbavte se viny.

děti absorbují návyky rodičů, takže pokud existuje jedna věc, kterou je třeba úplně „vystřihnout“, je to vina, strach a hanba spojená s jídlem, občerstvením nebo lahůdkami, které jsou shovívavější — zejména proto, že žádné jediné jídlo (nebo občerstvení nebo jídlo), izolovaně od všeho jiného, může způsobit nebo zlomit vaše zdraví. Ani to nemůže přímo ovlivnit vaši váhu (to platí jak pro vás, tak pro vaše děti). A zatímco červený/žlutý/zelený přístup „semaforu“ vzal nějaké teplo, stojí za to přemýšlet o tom, jak můžete tento rámec přijmout, abyste zvážili, jaké potraviny vám pomohou cítit se dobře a pod napětím vs. výstřední a energeticky zapped-a proč na tom záleží, takže můžete dělat více z dalších věcí, které opravdu rádi dělají! (I když je důležité si uvědomit, jazyk semaforu-např. “ zastavte se a přemýšlejte!“- je pro rodiče a učitele, ne děti.)

například: může být těžší dělat domácí úkoly po pití milkshake (když začne klesat hladina cukru v krvi). Ale je zábavné jít s rodinou na koktejl po domácím jídle, když se celá vaše rodina může spojit a užít si zážitek společně (a jste blíž před spaním). To je jedna jednoduchá volba, která spojuje všechny kolem stolu, kultivuje radost a výživu (všech typů!), a může dokonce stavět v malé činnosti (pokud míříte někam pochozí). Nakonec, „dobré pro vás“ a „špatné pro vás“ nemá místo ve slovníku dětí, ani nemá místo ve vašem vlastním-tak vystřihněte úsudek a zvažte, co vás cítí dobře a proč.

pro can ‚ t-miss novinky, odborné kosmetické poradenství, geniální domácí řešení, chutné recepty, a mnoho dalšího, přihlaste se k odběru zpravodaje Good Housekeeping.

Přihlásit se nyní