všechno kromě polévky v kuchyňském dřezu je zdravý recept na polévku s využitím zbytků z dovolené. Tento jednoduchý recept na polévku obsahuje pokyny pro vaření v okamžitém hrnci nebo na sporáku. Přidejte zbytky šunky nebo krůty, plus zbytky zeleniny do této rýžové polévky pro snadné, svěžím, bezlepkový oběd nebo večeře.
Podívej! Není to prázdninový dezert. Je na čase, abychom tu viděli nějakou zeleninu, že? Myslel jsem, že naše hladina cukru v krvi by mohla potřebovat malou přestávku před Vánoci. Ale nebojte se, tento vegetariánský recept je stále užitečný pro sváteční období. Ano, Je to všechno kromě polévky v kuchyňském dřezu! Prosím, řekněte mi, že víte o této bláznivé snadné lahodné polévce? Nejvíce vynalézavý recept na polévku na planetě DA! Vyžaduje to všechno kromě kuchyňského dřezu! No, všechno, co je jedlé.
tento recept na polévku z kuchyňského dřezu má instantní verzi hrnce, což znamená, že je připraven za méně než 25 minut. Má také top verzi sporáku, která je připravena za méně než 45 minut. Páni, tenhle plán se mi líbí!
dobře, než skočím na recept a vysvětlím, co přesně je v tom všechno kromě polévky v kuchyňském dřezu, promluvme si. Já vím, pravděpodobně jsi tááák přes mě mluvit, ale musíš mě vyslechnout na jeden malý problém. Mmm k?
vidíte, máme 2018 hned za rohem. Nový rok a nové zaměření! Ya ‚ ll, Tento rok byl těžký a omlouvám se za nedostatek transparentnosti tady, ale nemohl jsem ani dostat slova přijít na to, co říct. I když to mohu říci, Jsem vinen tím, že jsem dal pracovní pěst. Jo, dal jsem hlavu dolů a jen pracoval pracoval pracoval. Nyní přicházím na vzduch a těším se, až se v roce 2018 budu cítit svěží a obnovený. Obnoveno v mém zdraví, moje manželství, stejně jako tato práce zde! Práce, kde vám mohu sloužit s radostí!
vytvořil jsem průzkum, který by se mohl objevit, když se na chvíli potkáte na CC (Cotter Crunch). Pokud byste si mohli udělat čas na vyplnění, ocenil bych to. Pošlu vám svou další placenou e-knihu zdarma, pokud ano! Dej mi vědět. K? Odkaz je zde.
pohyb vpřed, doslova i obrazně.
toto všechno kromě polévky kuchyňského dřezu je vše, co jste kdy chtěli v receptu na zeleninovou polévku.
možná přeháním, ale dostanete obrázek.
poprvé jsem tuto polévku udělal před 3 lety. Pamatuji si to tak živě, protože to bylo teprve podruhé, co jsem použil DSLR kameru a cvičil jsem fotografii. Musel jsem udělat tento kuchyňský dřez polévku 3 krát. Měli jsme tolik prázdninových zbytků, že jsem nechtěl plýtvat. Plus, byl jsem rozhodnut procvičit svou fotografii a nakrmit svého manžela, který náhodou trénoval na Ironmana. Zmínil jsem se, že jsme tehdy byli trochu skromní a zlomili jsme se? Wow, myslím, že by se dalo říct, že tato polévka byla docela cenná! Nemluvě o nejekonomičtějším a nejchutnějším způsobu, jak sloužit zbytky.
dobře, když už mluvíme o zbytcích, jděte se podívat, zda v lednici nezůstávají některé z těchto ingrediencí.
- Squash
- mrkev a zelené fazolky
- smíšená rýže nebo quinoa
- šunka, pečené kuře, krůta nebo dokonce luštěniny pro vytvoření veganské bílkoviny.
- slanina nebo pancetta (neváhejte přeskočit, aby to vegan).
- špenát nebo jiná listová zelenina
- vývar
- cibule
- celer
- česnek
- vaše oblíbené koření!
v tomto aktualizovaném všechno kromě polévky kuchyňského dřezu využívám svůj okamžitý hrnec (samozřejmě s možností sporáku). Také si všimnete, že nejprve používám pancettu nebo nevytvrzenou slaninu k restování zeleniny. NERDY NUTRITION TIP – > tuk (který pochází z olivového oleje a slaniny) nám pomáhá absorbovat více vitamínů rozpustných v tucích v této polévce. Vitamíny, jako je Vitamin A, D, K A E, se mnohem lépe vstřebávají do krevního řečiště, když je budete jíst s trochou tuku. A protože tato zbylá polévka je plná zeleniny bohaté na vitamíny, potřebujeme trochu tuku, abychom zvýšili výživu. Navíc je to tak chutné!
Uf! Dost řečí. Pojďme jíst!
tisk
popis
vše kromě kuchyňského dřezu polévka je zdravá polévka recept pomocí zbytků dovolené. Tento jednoduchý recept na polévku obsahuje pokyny pro vaření v okamžitém hrnci nebo na sporáku. Bez lepku, možnost bez mléka.
ingredience
- 1 lžička olivového oleje
- 1 šálek nakrájené cibule
- 4 unce pancetta nebo nakrájená nevytvrzená slanina
- 2/3 šálku nakrájeného celeru (asi 2 velká celer žebra)
- 1 šálek nasekané nebo 1/2 palce nakrájené mrkve
- 2 šálky loupané kostky nakrájené squash (370 gramů nebo téměř 3/4 lb)
- 1/2 lžičky česnekový prášek nebo 1 lžička mletý česnek
- 1/2 lžičky kmínu
- špetka papriky – téměř 1/4 lžičky
- 1 1/4 šálku zelených fazolí (nasekané, odstraněné konce)
- 1 šálek směsi z nevařené rýže (divoká rýže a dlouhozrnná bílá rýže fungují skvěle)
- 1/2 lžičky košer sůl
- černý pepř podle chuti
- 6 – 6 1/2 šálky vegetariánský vývar nebo kuřecí vývar
- 2 šálky volně baleného špenátu nebo jiného listového zeleného
- volitelný parmazán na ozdobu
- červené pepřové vločky na ozdobu
- špetka mořské soli na talíř
- byliny na ozdobu (koriandr – – volitelné
- volitelné doplňkové doplňky: 4-5 uncí pečená krůta, uzená šunka,cizrna atd.
- viz Poznámky k vegetariánské variantě
pokyny
pro instantní hrnec:
- nejprve se ujistěte, že veškerá zelenina a maso / slanina jsou nasekané nebo nakrájené na plátky podle měření v seznamu složek.
- umístěte instant pot na Nastavení saute. Přidejte olivový olej, cibuli, pancettu, mrkev a celer. Restujte
po dobu 2-4 minut, dokud cibule nejsou průhledné a voňavé. Přidejte nakrájenou tykev a znovu restujte další 2 minuty. - vypněte nastavení sauté.
- vmíchejte česnek, papriku a kmín. Smíchat.
- nakonec přidejte rýži, vývar, zelené fazole, košer sůl a pepř.
- umístěte okamžité nastavení hrnce na ruční tlakový kuchař, utěsněný, po dobu 12-14 minut. Pokud používáte divokou rýži, vařte 14-16 minut. * Viz Poznámky Pokud používáte předvařenou rýži *
- po 12-14 minutách použijte možnost rychlého uvolnění k zastavení vaření. Pak přidejte špenát, promíchejte a utěsněte jej zpět.
- umístěte na teplo po dobu 10 minut, dokud se špenát nepaří.
- jakmile je špenát napařen, odkryjte a přidejte mořskou sůl.
- podávejte a ozdobte drceným parmazánem, koriandrem a drcenými vločkami červeného pepře.
- při zahřívání přidejte šunku, pečené kuře nebo krůtu se špenátem.
- viz Poznámky k topné verzi sporáku a vegetariánské verzi.
poznámky
pro sporák TOP verze:
- ujistěte se, že všechny ingredience jsou připraveny / nasekané.
- do velkého zásobního hrnce přidejte olivový olej, cibuli, pancettu, mrkev a celer. Restujte
po dobu 4-5 minut, dokud cibule nejsou průhledné a voňavé. Přidejte nakrájenou tykev, česnek a zbytek koření a znovu opékejte další 2-3 minuty. - přidejte vývar, přiveďte k varu, přidejte rýži a snižte teplo.
- umístěte na nízké zakryté asi 20-25 minut nebo dokud se rýže nevaří. Pokud používáte divokou rýži, bude to trvat déle.
- smíchejte špenát a další doplňky dle výběru.
- zakryjte a vařte dalších 5-8 minut nebo dokud špenát nevadne.
- po uvaření přidejte špetku mořské soli.
- Podáváme a ozdobíme parmazánem, koriandrem a vločkami červeného pepře.
*Chcete-li urychlit jak sporák, tak instantní verzi hrnce, můžete použít předvařenou rýži. Pro okamžitý hrnec vařte 10 minut a poté položte na teplý špenát. U sporáku stačí vařit 10 minut po přivedení k varu, oproti 25 minutám.
pro vegetariánskou verzi:
nepřidávejte slaninu, místo toho přidejte několik lžiček tamari omáčky, extra špetku papriky nebo uzené papriky a 1 1/2 šálků vařené (nebo konzervované, vyčerpané) cizrny s rýží a zeleninou.
odhadovaná výživa na porci, bez přidaného masa
- Kategorie: main
- metoda: instant pot
- kuchyně: Americká
výživa
- velikost porce: 1
- kalorie: 265
- cukr: 5g
- tuk: 6g
- nasycený tuk: 1g
- sacharidy: 45g
- vláknina: 5g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 10g
klíčová slova: instantní hrnec, polévka, bezlepková, mléčné výrobky zdarma, všechno kromě kuchyňského dřezu
jaký je váš oblíbený způsob, jak využít zbytky dovolené? Také rád dělám svůj krůtí nacho salát a veganskou salsu Con Queso, oba vyrobené ze zbytkové zeleniny a prázdninových jídel! Ano, Je to úžasné!
už jste vaše babička někdy sdílet její kuchyňský dřez polévka recept? Co v něm bylo kromě umyvadla.
na zdraví přátelé! Mají nádhernou dovolenou! Vrátím se za týden s posledním Tajným receptem.
