Vnitřní Tri

po přestěhování do nového státu v roce 2003 a založení rodiny jsem si dal pauzu od svého dlouholetého sportu, triatlonu. O tři roky později jsem cítil svědění znovu soutěžit, ale necítil jsem se pohodlně při manipulaci s mnoha proměnnými, které jdou do dobrého závodního dne. Odpovědí na mou úzkost byl raný halový triatlon. Eliminovalo mnoho potíží s manipulací se zařízením v den závodu a bylo založeno spíše na čase než na vzdálenosti: 10 minut plavání v bazénu, 30 minut jízda na rotopedu a 20 minut běh na běžeckém pásu, s určeným časem mezi „přechody“.“Věděl jsem, že na základě mých krátkých běhů v okolí a cyklistických lekcí, které jsem absolvoval v tělocvičně, bylo dokončení na dosah.“

zatímco indoorové triatlony mohou pomoci veteránům triatlonistů, jako jsem já, vrátit se ke sportu nebo se připravit na další závodní sezónu, jsou také „závodní návnadou“ pro budoucí triatlonisty, kteří se zajímají o sport, ale stále pracují na odvaze, aby se dostali na startovní čáru.

vezměte Bob Baney, 46, který začal svou triatlonovou kariéru v roce 2007 indoor tri. Jeho klub zdraví v Lexingtonu, Ky., nabídl ten, který se skládal z 800 metrů plavání, 20 mil jízdy na kole a 3 míle běhu. Byl jedním z asi 50 účastníků, z nichž polovina byla prvními. „Vnitřní triumf byl skvělý způsob, jak začít,“ říká Baney. „Myslím, že existuje spousta běžných lidí, kteří by rádi dali triatlonu šanci, ale bojí se potápění do pravidelného sprintu nebo mezinárodní distanční akce.“

jak se liší?

zatímco formáty pro vnitřní triatlony se mohou u každého organizátora závodu lišit, většina z nich je vyvinuta k odstranění určitých „překážek vstupu“, které brání začínajícím triatlonistům účastnit se venkovních akcí.

1. plavete v bazénu, ne v jezeře nebo oceánu. Jedním z důvodů, proč mnoho lidí váhá přihlásit se k triatlonu, je plavání, které se obvykle vyskytuje na otevřené vodě s hromadným startem. Triatlonisté často popisují zážitek jako “ plavání v pračce.“Účastníci Indoor triatlonu plavou v bazénu, někdy ve svém vlastním pruhu, což umožňuje dostatek prostoru pro plavání vlastním tempem s možností zastavení a přeskupení v případě potřeby.
2. přechody jsou méně hektické. Většina lidí definuje triatlony jako plavání, jízda na kole a běh, ale hlavní součástí závodu je přechod mezi událostmi. Hodiny se nezastaví, jak si závod na vaše zařízení, změnit vybavení a nastavit sami na správném kurzu. V mnoha vnitřních triatlonech se však hodiny na krátkou dobu zastaví — aby vám umožnily přejít do další fáze.
3. dostanete bezproblémovou jízdu na kole. Vzhledem k tomu, že nejezdíte na kole na silnici, nemusíte se starat o píchnutí pneumatiky, vyhlazení, navigaci kolem ostatních cyklistů na trati nebo zdokonalení některých pravidel konvenčních triatlonů, jako je navrhování a předávání.
4. povětrnostní podmínky nemohou závod ovlivnit. Některé venkovní triatlony se staly duathlony kvůli nebezpečným podmínkám plavání. Silné teplo může zkrátit průběh běhu. Ne vždy dostanete to, co očekáváte, a vaše vlastní výsledky závodu ze stejného venkovního kurzu se každý rok mohou lišit kvůli počasí. Ne tak s halovým závodem. Podmínky jsou vždy stejné.
5. nikdo nezůstane pozadu. Každý závodí ve stejné budově, ve stejné oblasti. I když chlap na běžeckém pásu vedle vás uběhne míli za polovinu času, než se tam dostanete, nezůstanete v jeho prachu. Vzhledem k této blízkosti, je to ideální formát pro závod s přáteli a rodinou.

Baneyův první halový triumf mu nabídl kombinaci sebedůvěry a kamarádství, které potřeboval od ostatních konkurentů, aby se přesunul na svůj další závod-venku. Nyní absolvoval tři sprinty na dálku, jeden mezinárodní závod na dálku a půl Ironmana.

jako ostřílený triatlonista Baney stále vidí výhody vnitřní verze a udělal by další, aby pomohl nastartovat jeho trénink. „V lednu a únoru mi bylo strašně prospěšné, že jsem si na tréninku vařil,“ říká. „V době, kdy se Venkovní tri sezóna rozběhla, jsem měl pevný základ síly a základní počet najetých kilometrů.“

a já? I když se mi po prvním halovém závodě před třemi lety podařilo znovu vstoupit do světa triatlonu, od té doby jsem se každý rok přihlásil k indoor triatlonu, včetně loňského podzimu. Být v pátém měsíci těhotenství, bylo mi pohodlnější jezdit na rotačním kole uvnitř než na kole na silnici. Věděl jsem, že indoor triatlon může pojmout mou situaci, pokud jde o pohodlí a tempo, aniž bych se musel bát, jestli budu poslední na trati. Nemohl jsem přijít na dobrý důvod, proč to neudělat. Můžeš?

Kara Douglass Thom je autorem knihy Becoming an Ironman: First Encounters with the Ultimate Endurance Event (Breakaway Books, 2001) a dětské knihy viz Mom Run (Breakaway Books, 2003). Bloguje o vyvážení mateřství a kondice na http://mamasweat.blogspot.com.

jak to funguje

většina venkovních triatlonů dodržuje pořadí běhu na kole, ale ne vždy. I když existují standardní vzdálenosti, často se délka triatlonu liší podle rozmarů ředitele závodu nebo omezení místa. Vnitřní triatlony se mohou také lišit. Některé závody jsou založeny na vzdálenosti, jako venkovní závod,zatímco jiné jsou založeny na čase, s výsledky založenými na tom, jak daleko lze v daném čase jít. Obecně se však můžete spolehnout na následující funkce:

Plavání
počet jízdních pruhů v bazénu obvykle určuje, kolik triatlonistů může začít společně. Každý účastník plave po určený čas, zatímco „čítače“ přiřazené každému pruhu sledují kola. Když čas vyprší nebo plavec dokončí vzdálenost, účastníci opustí bazén a začne další vlna plavců.

přechody
po plavání mají účastníci možnost jít do šatny a převléknout si mokré plavky. (Nezkoušejte to na venkovním triatlonu — nahota je v přechodové oblasti zakázána!) Po kole buďte připraveni vyrazit na běžecký pás. Některé vnitřní tris počítat své přechodové časy; jiní poskytují několik „zdarma“
minut mezi událostmi.

kolo
kola budou kalibrována tak, aby kladla stejný odpor pro všechny účastníky. Ujistěte se, že jste nastavili sedadlo a tyče na kole, abyste se pohodlně řídili. Počítač na kole namontovaný na řídítkách vám umožní vidět vaši rychlost a vzdálenost. Vaším cílem je jet tak daleko, jak můžete v určeném časovém období nebo jít vzdálenost určenou pro závod.

Běh
po nástupu z kola na běžecký pás začíná běh. Pokud je váš závod založen na vzdálenosti, zastavíte se, až skončíte. Pokud je váš závod založen na čase, zastavíte se po uplynutí této doby.