Michelle Sutton-Kerchner
ty dřina pryč na cvičení podlaze, svačinu na mrkev, a přeskočit cola. Přesto stále přibíráte na váze. Pokud to zní povědomě, můžete mít základní zdravotní stav …
navzdory nejlepšímu úsilí se správa zdravé váhy někdy zdá nemožná. Vyhněte se odrazování vyšetřováním jiných příčin. Pamatujte, že vaše váha je pouze součástí zdravého životního stylu. Prozkoumejte celek a určete podrobnosti.
zdravotní stavy
existuje několik zdravotních stavů, které ovlivňují přírůstek a ztrátu hmotnosti. Jeden z nejčastějších zahrnuje funkci štítné žlázy. Malá žláza umístěná v dolní oblasti krku, štítná žláza vylučuje hormony. Pokud štítná žláza nefunguje správně, může být provedena hmotnost, energetická hladina, metabolismus a nálada. Mezi hlavní typy stavů patří: hypertyreóza, hypotyreóza, struma, tyreoiditida, uzliny štítné žlázy a rakovina štítné žlázy. První dvě jsou nejčastější příčinou poruch hmotnosti.
hypotyreóza
definováno jako nedostatečně aktivní štítná žláza, přírůstek hmotnosti je jednou z hlavních asociací s tímto stavem. Hormony produkované nebo neprodukované štítnou žlázou mají významný dopad na celkové zdraví, včetně metabolismu těla.
hypotyreóza může být výsledkem autoimunitního onemocnění, radiační terapie (konkrétně u rakoviny hlavy a krku), operace štítné žlázy, léků nebo léčby hypertyreózy. Těhotenství, nedostatek jódu nebo porucha hypofýzy mohou někdy vyvolat hypotyreózu. Může to být genetické, s přibližně jedním z 3 000 dětí ve Spojených státech narozených s vadnou štítnou žlázou nebo vůbec žádnou štítnou žlázou.
můžete obviňovat štítnou žlázu?
pokud šlapete rychle a zběsile na tom stacionárním kole a nikam se nedostanete na stupnici, je vaše štítná žláza viníkem?
příznaky hypotyreózy se vyvíjejí pomalu a obvykle se vyskytují později v životě, kdy je můžeme mylně připisovat věku. Můžete cítit celkovou únavu a přistupovat ke svému dni polovičatě. Jak čas postupuje, nedostatek hormonů se stává závažnějším. Příznaky hypotyreózy mohou zahrnovat:
- nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti
- zvýšená únava a pomalost
- bolesti svalů, citlivost a ztuhlost
- bolest, ztuhlost nebo otok kloubů
- svalová slabost
- zvýšená hladina cholesterolu v krvi
- deprese
kromě toho můžete trpět zvýšenou citlivostí na chlad; zácpa; bledá, suchá kůže; oteklé tvář; chraplavý hlas; těžší menstruace; a křehké nehty a vlasy, s nadměrnou ztrátou vlasů.
hypotyreóza je častější u žen, zejména ve věku 40 až 50 let, než u mužů. Může se také vyskytnout u dětí.
jednoduché krevní testy jsou dostatečně citlivé, aby prokázaly stav štítné žlázy ještě předtím, než jsou přítomny příznaky. S přesnou diagnózou lékař obvykle předepíše hormonální terapii, která zahrnuje syntetický hormon štítné žlázy. Hladiny hormonů by měly být pravidelně sledovány a dávkování by mělo být odpovídajícím způsobem upraveno. Za pouhý týden nebo dva se energie začne vracet.
dejte obnovenou energii k použití
jakmile je diagnostikována hypotyreóza a podána správná léčba, je čas zbavit se těch dříve tvrdohlavých liber. Vaše tréninky se nyní mohou stát účinnými při získávání zdravé váhy. Navíc cvičení podporuje sekreci hormonů ze štítné žlázy. Pomáhá zvyšovat citlivost tkáně vůči hormonu štítné žlázy. Spolu s požadovaným úbytkem hmotnosti cvičení zlepší stav štítné žlázy.
cvičební programy pro hypotyreózu by měly zahrnovat jak silový trénink, tak kardiovaskulární kondici, pět dní v týdnu po dobu 30 minut. Mezi Doporučené aktivity patří cyklistika, chůze, tanec a veslování. Zlepšete klouby, jejichž zdraví je často ohroženo hypotyreózou. Použijte vzpírání k posílení svalové hmoty, která chrání klouby, vazy a šlachy. Sval také umožňuje efektivnější spalování kalorií, když je v pohybu a zaparkoval před počítačem nebo uvízl v provozu.
kardio práce posiluje plíce a srdce, což zvyšuje energii a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Osvěžující cvičení zlepšuje náladu zvýšením různých hormonů, jako jsou endorfiny, kromě pomoci uvolnění štítné žlázy. Připojte se ke skupinové fitness třídě pro podpůrné prostředí a získejte twofer v oblasti dobrého pocitu.
dosáhněte své hlavní váhy a bojujte proti problémům společným pro hypotyreózu.
hypertyreóza
definovaná jako nadměrně aktivní štítná žláza, ztráta hmotnosti je častým příznakem tohoto stavu. Ačkoli někteří dávají přednost tomu před opačným extrémem, může to být nezdravé. Také se projevuje příznaky, jako je rychlý srdeční tep, podrážděnost, nadměrné pocení a nervozita. K čemu je tenká stavba, když se pod ní třesete, potící se vrak?
hypertyreóza napodobuje další zdravotní problémy, takže pro přesnou diagnózu je obvykle nutné důkladné vyšetření a krevní testy. Spalování kalorií není cílem úspěšného tréninku pro tuto populaci. Budování svalů a tónu však zůstává důležité, stejně jako kardio výhody cvičení. Dobré cvičení zvyšuje hladinu energie a zlepšuje záchvaty nespavosti (jinak začarovaný kruh), společné těm s hypertyreózou. Poskytuje také odbytiště pro zadržovanou úzkost.
pokud se snažíte přibrat na váze bez lékařské příčiny, viz „the Skinny on Weight Gain“ (www.fitnessandwellnessnews.com, 23. listopadu 2011). Naučte se, jak bezpečně zvýšit váhu a přitom zůstat zdravý. Cheeseburgery nejsou odpověď.
kromě lékařského ošetření může váš lékař navrhnout rozhovor s odborníkem na výživu. Ke zvýšení hmotnosti mohou být zapotřebí další kalorie a bílkoviny. Jak se váš stav zlepšuje, dodržujte konzistentní cvičební režim, abyste se vyhnuli odporu nadměrného přírůstku hmotnosti. Zejména příjem sodíku a vápníku by měl být pečlivě sledován u pacientů s hypertyreózou.
Cushingův syndrom (Hyperkortizolismus)
přírůstek hmotnosti v určitých oblastech-obličej, mezi lopatkami a břichem-je charakteristický pro tento stav. Nadledvinky u pacientů s Cushingovým syndromem, které se nacházejí na vrcholu každé ledviny, produkují příliš mnoho kortizolu, steroidního hormonu. Proto jeho alternativní název: hyperkortizolismus. Přírůstek hmotnosti je někdy pozorován v tukových ložiscích na konkrétních místech.
pokud je tvrdohlavý břišní tuk doprovázen nafouklou (měsíční) tváří a hrbatou horní částí zad, znamená to, že je třeba věnovat pozornost. Růžové nebo fialové strie mohou pokrývat kůži břicha, prsou, stehen a paží. Únava, svalová slabost a emoční úzkost jsou také běžnými příznaky. Pokud se tento stav neléčí, může vést k vysokému krevnímu tlaku, osteoporóze a cukrovce.
Cushingův syndrom napodobuje několik dalších zdravotních problémů. Je nutná důkladná diagnóza, která často zahrnuje vyšetření krve, slin a moči. Skenování, jako je MRI nebo CT, může být provedeno pro zobrazení hypofýzy a nadledvin.
tento stav může být důsledkem vysokých dávek užívání steroidů po delší dobu. Steroidní léky se někdy používají k léčbě astmatu, revmatoidní artritidy a lupusu. Mohou být také podávány k přípravě těla na transplantaci orgánů. Injekčně podávané kortikosteroidy, jako jsou ty, které se používají k léčbě bolesti, mohou také přispět k přebytku kortizolu v těle. Pokud ve vysokých dávkách steroidní krémy a inhalátory obvykle nepřispívají k Cushingovu syndromu.
léčba závisí na příčině a závažnosti tohoto stavu. To může zahrnovat postupně, pečlivě snižuje léky, které způsobují přebytek kortizolu pod dohledem lékaře. Nebo to může zahrnovat operaci.
pomalu, ale stabilně na své staré já
jak začíná pomalý proces obnovy, doporučuje se pomalé zvýšení aktivity a cvičení. Přestože se snaží zbavit nadváhy, která byla dříve problematická a tvrdohlavá, je moudré být vytrvalý, ale jemný. Bolesti svalů a kloubů často doprovázejí zotavení z Cushingova syndromu.
zaměřte se na cvičení s nízkým dopadem. Osobní trenér nebo skupinový instruktor Fitness vám může navrhnout jemný vodní program nebo třídu. Při obnově síly a energie můžete absolvovat intenzivnější cvičení – v bazénu a na cvičebním patře. Ponořte se do lázeňského bazénu centra, abyste uvolnili svaly a uklidnili. Použijte saunu k zahřátí tuhých spár. Dopřejte si pravidelnou terapeutickou masáž.
zaměřte se na výživu, abyste pomohli ztratit libry získané z tohoto stavu. Dieta s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D v kombinaci může pomoci posílit kosti oslabené Cushingovým syndromem.
deprese
když trpí depresí, někteří se uklidňují jídlem. Emocionální stravování je hlavní příčinou přírůstku hmotnosti a obezity. Pokud se snažíte zvládat nálady, dokonce i jednoduché stresy každodenního života, může to přispět k rozšíření pasu. Hmotnost získaná v důsledku negativních emocí je prokázána, že nejvíce přímo ovlivňuje oblast břicha. Dalším důvodem, proč se tomu říká „střevo“.“Tlustý střed je také jednou z nejnebezpečnějších oblastí pro ukládání přebytečného tuku.
nahraďte emocionálně vyvolané stravování příjemnou aktivitou. Cvičení pro úlevu. Spálit kalorie pro lepší náladu, spíše než konzumovat.
klinická deprese je skutečná, stejně jako její účinky. Vyplývá to z chemické nerovnováhy. Nelze ji vždy vykonávat. Přestože nedávné studie prokázaly účinnost cvičení při léčbě deprese, jsou často zapotřebí další pokyny od terapeuta a lékaře.
studie uvádějí, že cvičení poskytuje okamžitou podporu a dlouhodobou úlevu těm, kteří trpí depresí a úzkostí. Možná vás poradenství nebo léky mohou motivovat k pomalému zvyšování aktivity. V kombinaci se zdravější stravou může být nadměrná váha z deprese rychle zbavena.
další informace o tom, jak léčit depresi – a zbavit její následné přibývání na váze-cvičením, viz “ cvičení & zvedněte váhu deprese „(www.fitnessandwellnessnews, 1. října 2010).
léky
mnozí najdou pohodlí při obviňování udržovacích léků z přírůstku hmotnosti. Vše od náhodných alergických tablet až po bylinné léky bylo chrleno jako omluva pro nadměrnou hmotnost. Než si dovolíte takové uvažování, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Mezi nejvýznamnější léky, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti 
patří steroidy a léky na vysoký krevní tlak,záchvaty a deprese.
Prozkoumejte celý
při počítání spálených a spotřebovaných kalorií, opakování a běhu kilometrů přemýšlejte mimo cvičební podlahu a za Kuchyň. Prozkoumejte možnost zdravotních důvodů nežádoucí hmotnosti. Pak, stoupat se svými nálezy. Vezměte si úspěch tréninku od 0 do 60 v rekordním čase se správnou diagnózou a léčbou.
zdroje
význam cvičení s onemocněním štítné žlázy, “ od Marnie Kunz at www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
obrazové Kredity
měřítko s chybou (úvodní fotografie): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
vícegenerační cvičení: www.monkeybusinesimages at www.dreamstime.com.
- zdravé návyky Trump metabolismus
- jak hubnutí dělá rozdíl
- diabetes typu 2, neslazené fakta
- co je to metabolický syndrom?
- cvičení s diabetem
