tento odborný thinkpiece pochází od výkonného trenéra a Integrity Coaching Associate, Mark Bisson.
součástí lidského stavu je být introspektivní a mít touhu lépe porozumět sobě samým.
jak poznamenalo mnoho velkých myslitelů v celé historii, je to právě naše sebevědomí a naše schopnost poznat sebe sama, která nás odlišuje od ostatních druhů na planetě.
jako profesionální trenér jsem viděl, jak to může být jeden z nejsilnějších nástrojů pro osobní rozvoj pro mé klienty.
jak říká Britská psychoterapeutka Alison Rickard, naše reflexní myšlení může být „kombinovaným hlasem nejlepšího učitele a školitele, jaké jsme kdy měli“.
na osobní úrovni to bylo nezbytnou součástí mé cesty neustálého učení. Poskytlo mi několik cenných poznatků o sobě a zlepšilo mé porozumění ostatním jak v mém profesním životě, tak v mých osobních vztazích.
jak jsem v posledních několika desetiletích rozvíjel svou reflexní praxi, naučil jsem se tři klíčová tajemství efektivní sebereflexe …
1) Otevřete se a buďte ochotni jednat
efektivní sebereflexe má ve svém jádru ochotu být otevřený sám se sebou; dovolit si kopat hluboko a kriticky zvážit vnitřní fungování mysli, návyků a chování.
tato otevřenost vytváří prostor pro sdělení, ať už se jedná o slova, obrázky, barvy nebo emoce, a umožňuje vám vybudovat hlubší porozumění sobě a své podvědomí.
jak však říká Brazilský pedagog a filozof dvacátého století Paulo Freire, „reflexe bez akce je čirý verbalismus nebo revoluce křesla a akce bez reflexe je čistý aktivismus nebo akce pro činy“.
sebereflexe proto musí obsahovat výzvu k akci a možné další kroky pro posun učení vpřed.
2) Najděte přístup, který vám vyhovuje
existuje tolik technik, které lze použít k ohlédnutí, zamyšlení nad současnou realitou a vizí dopředu, a všichni jsme jedineční, pokud jde o přístupy k sebereflexi, které nám nejlépe vyhovují a produkují největší učení.
proto bych se vždy zasazoval o experimentování s technikami a modely, i když vám mohou znít divně nebo se zpočátku cítit nepříjemně.
na mé vlastní cestě některé přístupy, které mi byly nejvíce nepříjemné, také poskytly některé z mých nejvíce transformačních učení.
následující přístupy jsou příklady mnoha možností, se kterými můžete experimentovat a hodnotit:
reflexní psaní-To poskytuje příležitost objektivně přezkoumat zkušenosti v době, kdy nejste ovlivněni podmíněnými nebo instinktivními emocionálními reakcemi. Ve svém příspěvku z roku 2006 US Medici Johanna Shapiro, Deborah Kasman a Audrey Shafer se domnívají, že reflexní psaní vychovává charakteristiky včetně narativní kompetence, emoční rovnováhy, samoléčebné kapacity a pohody.
praxe reflexivního psaní má analytickou povahu a vyžaduje, abychom popsali událost, naše myšlenky a pocity spolu s novými získanými poznatky a tím, co bychom v důsledku toho udělali jinak.
Storytelling – existují důkazy, že vyprávění a metafory vytvořené v příbězích mohou podporovat stimulaci změn u jednotlivců. Sebeodhalení prostřednictvím vyprávění příběhů může také povzbudit otevřenost v kulturách, které uzavírají emoce. Metafory nám mohou umožnit čerpat nevědomé úsudky, zaujatost a předpoklady, které o sobě máme, ostatní a organizace, ve kterých pracujeme.
Americký sociolingvista William Labov prokázal, že příběhy jsou často vyprávěny za účelem komunikace o důležitých dilematech a problémových situacích. Při vyprávění příběhu Labov argumentoval, že pohled vypravěče na dilema nebo problém a to, jak vypravěč viděl řešení, se stává jasnějším. Vskutku, při vyprávění příběhu teller sděluje, jaké to bylo být v příběhu jako skutečný zážitek. Tyto příběhy pak mohou být znovu analyzovány, aby získaly nové porozumění.
reflexní kresba-ve světě výtvarného umění se časopis používá k zachycení vizuálního jazyka a kreslených obrázků, které souvisejí s reflexí problémů a výzev. Tyto obrázky mohou být vynalezeny nebo shromážděny z prostředí, které vás obklopuje. Reflexní kresba může být také použita k zvážení hypotetické výzvy nebo dilematu. Čmárání a abstraktní kresby jsou další alternativní formy, které lze použít k vyjádření myšlenek a pocitů. Nemusíte být talentovaný umělec těžit z tohoto přístupu.
síla použití kresby k sebereflexi spočívá v tom, že vaše obrázky vyprávějí příběh, který má pro vás smysl. Pro některé lidi zdánlivě rituální zničení obrazu posiluje učení. Pro ostatní, obrázky, které vytvářejí, mají ve své studii nebo kanceláři význam jako připomínka cesty, na které byli, a učení, kterého dosáhli.
3) Buďte k sobě laskaví
věřím, že všichni máme schopnost rozvíjet naši schopnost sebereflexe, a já bych šel o krok dále a uvedl, že je to zásadní prvek našeho neustálého rozvoje jako vůdců, manažerů a trenérů.
ale budování reflexní praxe je obtížný a náročný podnik. Jako každá dovednost, chce to čas, odhodlání a praxe, pokud se máme stát účinnými odborníky a posílit náš vlastní samoregulační proces.
a tak třetí a poslední učení je, že pokud se rozhodnete pro sebereflexi, buďte laskaví k sobě a trpěliví, jak rozvíjíte svou praxi.
je to odvážná, odvážná cesta, která nemá žádný cíl – ale je to dobrodružství, které musíme podniknout, pokud jsme odhodláni být tím nejlepším, čím můžeme být.
