foto:
børn får meget skærmtid lige nu, og det er ikke noget, du skal føle dig skyldig i, mens du navigerer i skole-og dagplejelukninger. Men skærme kan have nogle negative virkninger på børns øjne—og der er ting, du kan gøre for at reducere skaden.
ifølge en positionserklæring fra 2017 fra Canadian Association of optometrists og Canadian Ophthalmological Society, mens så mange som 50 til 90 procent af voksne skærmbrugere vil opleve øjensymptomer ved at stirre på deres computere og smartphones, er børn sandsynligvis endnu mere udsatte, fordi deres øjne stadig udvikler sig.
nogle af de problemer, som skærme vides at forårsage hos voksne, inkluderer blurriness, visuel træthed og tørre øjne (fordi du ikke blinker så ofte, når du stirrer på en skærm). Hvad angår børn, fandt en amerikansk undersøgelse fra 2014, at 80 procent af 10-til 17-årige bemærkede brændende, kløende eller trætte øjne efter brug af mobile skærme, og de fleste undersøgelser viser, at visuelle symptomer øges efter to til fire timers daglig brug. Her er nogle trin, du kan tage for at beskytte deres øjne mod skærme.
annonce
Check ind med dem
Shamros. “De kan opleve tørre øjne, men kan ikke vide, hvordan man verbaliserer det, så de kan ikke fortælle en forælder, at de har problemer,” forklarer hun. Eller nogle gange, “de ser verden og antager, at alle ser det på samme måde.”
gå stort
” det er ikke usædvanligt, at et barn er på maven og ser på en skærm fra en virkelig tæt afstand, ” siger Khan og forklarer, at barnet sandsynligvis vil holde en skærm meget tættere på den måde. “Dine øjne skal typisk arbejde så meget hårdere, når du holder tingene tættere på.”Du kan opfordre børn til at se videoer på større skærme ved at caste fra deres enhed til et TV, for eksempel.
sæt dem op til højre
erklæringen anbefaler også at være opmærksom på, hvordan børns skærme er konfigureret ergonomisk, fordi de ud over at anstrenge deres øjne også kunne anstrenge deres hals. For eksempel bør stole lade børnenes fødder ligge fladt på gulvet, og computerskærme skal være i øjenhøjde, i armlængden.
Limit screen brug
dette er en hård en lige nu, men hvis du kan, begrænse den tid børn bruger på skærme. Canadian Association of Optometrists og Canadian Ophthalmological Society ‘ s holdning er, at børn op til to år ikke bør bruge skærme overhovedet (undtagen måske hvis de er videochat med hjælp fra en forælder), og at børn i alderen to til fem bør ikke få mere end en times skærmtid om dagen. Denne holdning svarer til de retningslinjer, der er frigivet af Canadian Pediatric Society. Når børnene bliver lidt ældre (fem til 18 år), foreslår de, at børnene ikke får mere end to timer.
tag pauser
ud over at begrænse skærmtiden opfordrer erklæringen børn til at træde væk fra skærmen mindst hver halve time for at give deres øjne en pause. “Det indebærer noget som at gå udendørs eller gøre noget, hvor de ikke er fokuseret på en elektronisk enhed,” siger Christine lov, en øjenlæge og adjunkt i oftalmologi ved Dronningens Universitet.
annonce
Kom udenfor
faktisk kan gå udendørs også hjælper børns syn. Selvom folk plejede at tro, at skærmtid førte til en stigning i nærsynethed (nærsynethed) blandt børn, er der et stærkere link til ikke at bruge nok tid udenfor, der kunne skyldes. Eksperter har mistanke om, at der er noget ved naturligt lys, der er gavnligt for synet.
