adfærdsmæssig og Mental sundhed

negative barndomsoplevelser (Esser)

denne præsentation af en session hjælper folk med at forstå forholdet mellem, hvordan ugunstige barndomsoplevelser kan påvirke mental og fysisk velvære i voksenalderen. Deltagerne vil også lære om sunde og usunde mestringsstrategier for at håndtere disse oplevelser.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: en session

gebyr: $5.00 klasse gebyr

registrering: opkald 916-525-6100.

Attention Deficit Disorder (ADD)

Deltag i support og dybdegående information om diagnose, adfærdsstyring og medicin. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fire sessioner

gebyr: $5.00 per session

registrering: henvisning kræves. For mere information, ring 916-525-6100.

Coping færdigheder

Rotation til emner designet til at hjælpe dig med at forstå/identificere usund coping og udvikle en værktøjskasse med sunde coping færdigheder. Indeholder kognitive og adfærdsmæssige tilgange, egenomsorg og mindfulness.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: otte sessioner

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

par Kommunikationsserie

hjertet i et sundt forhold er god kommunikation. Lær måder at bringe vanskelige emner op, reducere forsvarsevne og forstå hinandens perspektiv. Denne serie er specielt designet til par i engagerede relationer. En partner i parret skal være medlem.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: otte sessioner

gebyr: ring til klassegebyr

registrering: 916-525-6100

forbedring af din Søvnserie

vil du falde i søvn hurtigt, blive i søvn og vække følelsen mere opdateret? Forbedre mængden og kvaliteten af din søvn. Lær hvordan natvaner og tankemønstre påvirker din søvn, og hvordan du ændrer begge dele. Denne klasse behandler ikke medicinske tilstande, der forstyrrer søvn eller brug af søvnmedicin. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fem sessioner

gebyr: intet klassegebyr

registrering: 916-525-6100

håndtering af ADD til voksne og teenagere

specielt designet til teenagere og voksne, denne klasse tilbyder dybdegående information om opmærksomhedsunderskud og lærer selvledelsesteknikker, muligheder for medicin og måder at klare. Kun medlemmer.

beliggenhed: Elk Grove (Big Horn)

sessioner: to sessioner

gebyr: $5.00 klassegebyr

registrering: 916-478-5850

håndtering af vrede serie

når vrede skaber problemer med familie, venner eller kolleger, kan vi hjælpe. Lær at identificere vredeudløsere, udvikle kommunikationsevner og øve nye måder at reagere på. Bemærk: Denne serie opfylder ikke den retskendte behandling, der kræves for vold i hjemmet. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fire sessioner

gebyr: ring til klassegebyr

registrering: 916-525-6100

håndtering af Depressionsserier

Depression er almindelig, reel og behandles. Denne serie undersøger årsagerne og virkningerne af depression. Lær at tænke mere positivt, reducere stress og styre dit humør nu og længe efter klassen er slut. Kun medlemmer.

forudsætning: veje til følelsesmæssig velvære

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: seks sessioner

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

håndtering af dit job Stress

Udforsk almindelige årsager til arbejdsrelateret stress og dens indvirkning. Lær teknikker til tilpasning og handlingsplan. Kommunikationsevner og selv-bemyndigelse revideret, samt egenomsorg og afslapning metoder.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fire sessioner

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

håndtering af din Stress

i denne serie lærer du at genkende kilderne til stress i dit liv, og hvordan du styrer din Stress stressrelaterede symptomer og sygdomme. Du lærer måder at slappe af og udvikle sunde livsstilsvaner for at forbedre fornøjelsen og forbedre selvpleje.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: seks sessioner

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

Mindfulness

denne klasse lærer mindfulness meditationsteknikker og blid bevægelse (T ‘ ai Chi) for at øge sind-kropsbevidsthed og forbedre din evne til at klare stress, smerte og sygdom. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fire sessioner

gebyr: opkald til klassegebyr

registrering: 916-525-6100

Mindfulness for Everyday Living

at lære at blive mere til stede og bevidst i daglige aktiviteter gennem kultivering holdninger mindfulness herunder ikke-dømme, tålmodighed, accept og give slip. Mindfulness giver en enkel, men kraftfuld måde at få os selv unstuck og tilbage i kontakt med vores egen visdom og vitalitet. Regelmæssig mindfulness-praksis har vist sig at reducere stress og forbedre forbindelserne med sig selv og andre.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: otte sessioner

gebyr: $5.00 klasse gebyr

registrering: 916-525-6100

veje til følelsesmæssig velvære

dine tanker og følelser kan påvirke dit fysiske velvære. I denne klasse hjælper vi dig med at identificere dine kilder til stress og lære enkle teknikker til at hjælpe dig med at slappe af, håndtere angst og mindske depression. Udforsk også en række andre ressourcer for at hjælpe dig med at føle dig bedre og trives. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: en session

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

perspektiver i Forældreserie

Lær forskellige teorier om forældre, forældrefærdigheder, måder at klare vanskelige forældresituationer på og sæt mål for at forbedre dine forældrekompetencer og det forhold, du har med dine børn. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: fire sessioner

gebyr: Dette er en dækket fordel for medlemmer

registrering: 916-525-6100

forstå din Angstserie

Lær at identificere, hvad der udløser angst for dig samt måder at kortslutte dine symptomer på. Udforsk dine tanker og sammenlign din frygt med virkeligheden. Du lærer også teknikker til at slappe af, reducere dit svar på udløsere og tænke og handle assertivt. Deltagelse i den første session er påkrævet. Før du tager denne serie, følgende klasse anbefales: veje til følelsesmæssig velvære. Kun medlemmer.

beliggenhed: South Sacramento

sessioner: seks sessioner

gebyr: Ring For klasse gebyr

registrering: 916-525-6100